mocy

[...] sily, głód. A tak to zbedna sprawa. Sęk w tym, zeby palic to yebane sadlo w tym aero Ale z drugiej strony jeżeli Ci to pomgaga to czemu nie. Ale moze zrob eksperyment - przed aero nie dawaj carbo. Bezposrednio po calym treningu daj bialo + rodzyny/carbo. Porcje carbo trzymaj w ramach tak jak mowilem - spadku mocy/glodu. Zobaczymy co to bedzie

[...] 4 posiłek taki bo nie chciało mi sie nic robic i nie byłem głodu co u mnie sie rzadkim objawem adzik, skodzio dzięki i spozytkuje to dobrze, od poniedziałku na 110% mocy demolub no plan ten sam co u radka, pierwszy raz cwicze splitem , i jak narazie trudno mi ocenc, a w dodatku jak napisałem wczsniej narazie ***nia u mnie^^ carbon smak [...]

[...] picia carbo - nie ma sensu wogole tego pic. Ogolnie powinienes wyczuc mniej wiecej ile zjesc zeby byc glodnym po/pod koniec treningu. Owszem, sa dni ze w polowie juz wjezdza głód i spadek mocy - wtedy walimy carbo +bcaa i git, dokanczamy tren. Ale tez nie mozna dac carbo za duzo. Ja mam carbo w torbie, ale pijam b. rzadko - tylko w razie awarii

Skos ok. PPress - ladnie, jest zapas. Ale nad zarzutem popracuj Za duzo mocy w nim tracisz Foto - jest git, masa ladna, krata na wierzchu no ale... zalewa Joke z tym zalewaniem. Poki co buduj miecho

[...] 8x70kg 6x80kg 6x80kg 3.cos popróbowałem wiosła połsztanga 2 serie 4.szrugsy 4x15 brzuch 20min rowerka Jak wyżje pisałem liczyłem na wiecej w MC ale dzis w ogóle nie czułem mocy jakis kiepski dzien wiec wiele sie pewno nie dało spodziewac... tez troche źle podeszłem do tego 180kg(było troche wiecej niz 180kg) ale mniejsza z tym technika tez [...]

Po co chcesz ciągnąc jeszcze tydzien skoro juz porobiles maxy i nie masz ochoty trenowac? Odpocznij, od treningow, wrzuc sobie czity, oddychnij od wszystkiego. Zatesknisz nabierzesz mocy wrócisz z pomnożona siłą... rozpyerdolisz ciezary na silowni

Jak juz to ucinałbym węgle po treningowe - przed nie bedziesz miał mocy. A po trenie - nie są takie konieczne. Ewentualnie opcja bialko + szybkie wegle po trenie, a potem juz bez nich Schab ma podobne "parametry" co pierś więc nie ma się nad czym zastanawiać A tłuste mięcho wcale nie jest takie złe . Spalacz daj gdzies z 20-30min przed [...]

[...] 11kg 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka ostatni trening co miałem w poniedziałek był to nogi który był jakos porażka zero mocy itp jakos nogi nie chciały pracowac ale dzis juz trening bez porównania o niebo lepszy w poniedziałek moze dlatego było tak źle że robiłem dzien wcześnije tabate i to [...]

[...] jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy... a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co ale mysle ze szybko przejdzie arnold [...]

[...] 4x20 4x120kg 50min rowerka trening w porównaniu do treningu z przed tygodnia to rewelacja, lepsze samo poczucie nie czułe tak zmeczenia nóg mimo ze jakies tam starsznej mocy nie było bo na to na reduckji nie licze micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+jabłko+45g [...]

no fakt bład, z 1 posiłku wywale tego owoca chociaz wsumie to i tak było jakies 100-150g jabłka np dam te 50g ryzu po treningu i bedzie git przed treningiem jak nie dam tego 50g ryzu to trening jest całkiem bez mocy, wiem ze bym sie do tego przyzwyczał wiec od czerwca wprowadze juz zmiany zeby była ketoza

[...] chociaz w sumie to i tak było jakies 100-150g jabłka np dam te 50g ryzu po treningu i bedzie git przed treningiem jak nie dam tego 50g ryzu to trening jest całkiem bez mocy, wiem ze bym sie do tego przyzwyczał wiec od czerwca wprowadze juz zmiany zeby była ketoza awęgle w odstawke i zobaczymy wtedy solaros dlatego pisze ze to tylko [...]

Ja muszę mieć dwa posiłki przed treningiem bo inaczej nie mam mocy kompletnie. Ale ja spalam z mocą Huty Katowice więc ten pierwszy niknie po godzinie

[...] 24kgx 4-5 x 12 - Tutaj również za namową zrobiłem inną metodą. Mianowicie całość zajęła mi około 2-3 minut. Robiłem 12 powtórzeń odkładałem jak tylko czułem, że trochę mocy wróciło robiłem kolejne 12 powtórzeń. Czucie mega, spięcie również :-) Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym Nie wiem ile zrobiłem dokładnie ale tak jak [...]

[...] 3 x podciągnie na drążku wąsko 4 x bułgarian squat 3 x pompki na poręczy 3 x unoszenie nóg bokiem leżąc Plus stretching - w połowie treningu opadłem z sił, już nie miałem mocy żeby biegnąć - ogólnie chyba musze się zmusić do dwóch dni regenracji bo czuję że wszystko zaczyna wysiadać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa9541691dbf4861bc2d58896e3e21cd.png

kurva jakos nie mam mocy normalnie. jestem ospaly i nie mam grama sil a dzis czeka mnie bardzo ciezki trening. oj bedzie ciezko.

powodzenia!!! ja dzis ledwo zrobilem. jakis taki bez mocy bylem

[...] diety i treingu to nei zastapi, ale bede sie staral. Bo za 5 lat chce przekroczyc 42 w bicu w koncu btw na muze gainerka ktos cos czasem jeszcze wrzuca?? Samochod mi si ez***al musze do mechanika jechac:/ zupelnie mocy nie ma mialem problem zeby ponad 40km/h jechac a o 20 silka bary dzis na razie sie rozgrewam jeszcze bo mam zakwasy po przerwie

hahaha "źle sie dzieje" <ROFL> mialem 2tyg przerwy bu :o i nie ma mocy pierwszy tyg tr za mna (: jeszcze ten i powinna moc powrócić

[...] wtorek TRENING Poszlam na silownie ale zapomnialam planu z cwiczeniami }:-( Na dodatek przed samym wyjsciem dostalam @ @@-) Zrobilam podobny trening do tych co ostatnio, mocy nie bylo :( Rozgrzewka: trucht na silownie 9 min :-D 1. wyciskanie lezac: 10x 20kg*, 10x 22,5kg, 10x 25kg *nie jestem pewna czy ten gryf napewno tyle wazy 2. ściąganie [...]