mocy

Okej trochę znikłam ale już jestem. Osłabienie dało się we znaki bez mocy i motywacji. Dodatkowo od paru dni w brzucho coś dziwnego się dzieje ostatnie to białko jakie sobie brałam trochę mi nie służy. Może się zestarzało albo co, bo źle się rozpuszcza a brzuch po tym nadęty i ciężki. Wyrzucam to dziadostwo. Dieta taka sobie ale nic to lecim z [...]

Jakoś nie miałam dziś mocy za bardzo ale coś się poruszałam. 
 Trening:
 Rano: bieg 2km Popołudniu trening własnym ciężarem 60min Animal trening: rozgrzewka 10 min 4x 
30s beast crawl 30s frog jump 30s crab walk 30s shrimp squat 30s dead bug 30s rest 1x 15x lateral traveling ape 15x forward traveling ape 20x underswitch 20x side kick trough 15x [...]

[...] więc wysokosć która pozwala na osiagnięcie najwyzszego wyskoku dosieżnego( na przedstawionym przeze mnie przykladzie 55cm ,co jest jednoznaczne z osiagnięciem najwiekszej mocy. (tu proponuje zajrzec do literatury- "odruch na rozciąganie" ).Po pewnym czasie wysomosc moge delikatnie zwiekszyc. 4. Mylne podejscie do periodyzacji. To , [...]

korzystaj z mocy kreatyny

[...] brakuje mi małych obciążeń.Ale dziś i tak bym nie dała rady. 4a,b,c.Robię już po zadane 25 powtórzeń i schodzić na mniej nie zamierzam. Trening ok,chociaż czułam dziś spadek mocy. EDIT: nie chodzi o aptekarksa dokladnosc, ale zeby nie bylo w jednym 10g a w innym 40g O to to! Dla aptekarki równo,oznacza równo}:-( Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

[...] wyciskaniu pozwól łokciom iść w stronę tułowia. To pozwoli podnosić większe ciężary - ułatwi Ci to przełamanie się psychiczne do ciężaru - bo ja widzę duży potencjał i zapas mocy u Ciebie. Wiosło ładnie - możesz delikatnie obszerniej to robić - jeszcze ciut niżej ciężarem w dół oraz odrobinę bardziej w stronę biodra ciągnij. To chyba wszystko co [...]

[...] snatche bez przerwy, czyli tyle ile fabryka dała aż padnę, a później zdycham jak pies 20 minut Co do kolidowania z siłownią, to ja nie zauważyłem u siebie jakiś spadków mocy czy zaburzenia regeneracji, wręcz przeciwnie a przecież jestem w okresie budowania siły. Po prostu lubię machać kettlami, to taka druga forma aktywności a nie czysta [...]

A to czasem na podciąganie nie powinno być najwięcej mocy?

Cokta - dlatego właśnie robię podciąganie w pierwszej kolejności żeby mieć na nie najwięcej mocy:) chyba że nie o to chodziło?:) jjfight - ostatnio było lżej przez kontuzję ale od dziś znów wracam do ostrych treningów:) tylko siłka będzie lekko ale na SW i basenie zap*****lał bede:) zauważ że było 2600 + ciasto którego nie miałem jak policzyć:) [...]

[...] * cały dzień chciało mi się okropnie spac. zasnęłam nawet w taxi i pan obudził mnie pod biurem }:-( 3 dzień na niższych węglach i w trakcie treningu czuję przypływ mocy i energia mnie rozpiera (dokładnie jak poprzednim razem) no i nie ukrywam, że psychicznie bardzo odpoczywam od liczenia michy-choc i tak w głowie przeliczam-głównie po [...]

[...] 10 box jum 50cm (zawszę skaczę na 40!) 10 thrustres 20kg (wcześniej najwięcej robiłam 15kg i to po 6 powtórzeń) co mogę powiedziec? nie spodziewałam się u siebie takiej mocy, zresztą nie tylko ja. prowadzący byli w szoku jak robiąc trzeci obwód thrustersy szły ciągiem. właściwie szył ciągiem prze 6 obwodów. do tej pory sama nie mogę w to [...]

[...] ten jest stosunkowo szybko eliminowany z ustroju. W kolejnych dniach po wysiłku, który wywołał opóźnioną bolesność mięśniową, obserwuje się trwający kilka dni spadek siły i mocy mięśni. Po upływie ok. 1-2 tygodni siła i moc mięśni wracają do wielkości wyjściowych. Interesujący jest fakt, iż trening, w którym wykonywane są ćwiczenia ekscentryczne [...]

I tak i nie. Jak trenuje np mniejsze partie np. barki to tak ze mnie nie plynie, ale nogi plecy generuja zdecydowanie wiecej mocy. Ale barki za to odpadja i nijak ich rozciagnac nie moge zaraz po tak mi pompuje krew i miesien sie skraca. I tez dobrze jest.

[...] niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana razem ale bałam się przekroczenia węgli. Jakoś dałam radę z treningiem ale spadek mocy w niektórych ćwiczeniach był przykry {{:-({{:-( W dzisiejszej misce już dorzuciłam 100 kcal z węgli według zaleceń. Jak nie pójdzie w górę waga to może dołożę jeszcze [...]

[...] Dzisiaj ostatni trening siłowy przed wyjazdem. Mam w planach zrobić jeszcze jakieś interwały ale na siłownię się raczej nie wyrobię. Ciągle czuję spadek mocy ale i tak daję z siebie na maksa. Po prostu maks jest mniejszy :P Cieszę się, że są mimo wszystko elementy progresu. Trening B 5 minut bieżnia+ rozciąganie dynamiczne [...]

[...] takiej. Przyznaję jestem sportową zakupocholiczką }:-( Pomimo posiadania ok 5 par adidasów zastanawiałam się nad kupnem kolejnej :)) Co ja poradzę że fajny strój to +10 do mocy :P Po zakupach porządnie wachałam się czy iść na siłownię bo ledwo chodziłam ale mnie facet zmotywował że dobrze jest rozruszać zakwasy. Zdrcydowałam więc że [...]

[...] . Myślę, że teraz możemy się po niej spodziewać równie spektakularnej przemiany. No ale to chyba chlubne wyjątki. Normalni ludzie (w sensie bez jakiś nadprzyrodzonych mocy!) nie robią takich rzeczy %-) Poza tym zgadzam się z tym co bardzo ładnie napisała Rai wyżej. Paula, powinnaś trochę wyluzować, zrobiła się z Ciebie niezła laska, a na [...]

a nie pytają Cię w pracy, czy ktoś Cię nie bije? bo mnie jakoś tak..zaczęli %-) no Bziu, niestesty, to jest ta ciemna strona mocy- większość ewolucji to baaardzo bliski i nie raz brutalny kontakt z rurą. w ogóle utrzymanie sie na niej zawdzięczamy skórze- to ona działa jak "klej", Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-02 18:04:29

[...] kg już się nagle ciężkie zrobiło :P 2. Podejrzane mi się wydaje, że w podciąganiu i dipsach mam taką samą pomoc, a dipy idą lżej... Ale widać tu było wymęczenie i spadek mocy. 3. Jw. 4. Sztanga łamana, wydaje mi się, że 12kg ale pewności nie mam. Ładnie weszło, bez bujania. Ale końcówka 2 i 3. serii to już rest pause. Rozciąganie też [...]

14.10 DNT Tak sobie czasem myślę i mam wielką nadzieję, że moja sprawność umysłowa po porodzie i tym najcięższym okresie wróci do pełnej mocy.... No bo teraz to masakra jest momentami :P Dzisiaj jade do domu. Sprawdzałam pociągi i nagle widzę, że pociągu na który bilet kupowałam 3 tygodnie temu nie ma!! Okazało się, że myślałam, że godzina [...]