mocy

[...] podejsciu 15 powtorzen i uznalbym je za swoj rekord, gdyby wszystkie byly poprawne. Myslalem o czym innym i np nr 9 byl niedociagniety, i wcale nie byla to kwestia braku mocy bo kolejne sa lepsze. Nie uznaje wczorajszego wyniku, poszukam sobie maksa kiedys indziej. Pozostale robilem w seriach po 5, i tez raz szlo dobrze, a raz byle jak. Tak [...]

I jak zwykle po treningu. Dzis plynnie i bez przygod, na niezlym tempie i z zapasem mocy. Wycisk stojac 5x 40, 50, 60, 72,5 ( 2,5 wiecej niz tydzien temu ) w superserii z podciaganiem 5x +0, +5, +10, +15kg ( 2,5 wiecej niz tydzien temu. Wyciskanie lezac 5x 60, 80, 100, 112,5 ( 2,5 wiecej niz tydzien temu ) w superserii z wioslowaniem 10x 60, 70, [...]

[...] tygodnia, moze za wyjatkiem przysiadu tylnego. W tym nadal skupiam sie na nauce poprawnej techniki, ale to wyjdzie w trakcie treningu w zaleznosci od samopoczucia i mocy. W kuchni dzis eksperyment z kurakiem barbecue z przepisow SFD, do bilansu dojdzie okolo 50kcal z sosu, nie chcialo mi sie tego rozbijac ja skladniki. Popelnie pozniej [...]

[...] i wioslowanie sztanga. Tu dane dupy, dwa razy. Po pierwsze, za szybko chcialem leciec, po drugie, za szybko wszedlem na spory ciezar, i w efekcie w ostatniej serii zabraklo mocy, dodatkowo popelnilem blad w drugim powtorzeniu, za bardzo puscilem sztange w strone brzucha, ciezko bylo ja podniesc i kosztowalo to wiele sily, finalnie zabraklo jej [...]

[...] zakladanego treningu, w czwartych seriach zabraklo 2 czy 3 powtorzen T2B, a na poreczach na koniec kilka dipsow delikatnie mowiac srednio wykonanych. Nie mialem mentalnie mocy na poprawki, marzylem tylko o prysznicu. Aby dziennik byl rzetelny, i by nie idealizowac swojej postawy, dzis wklejam filmik z przysiadow oraz wlasnie te dwie ostatnie [...]

[...] bede probowal w trakcie weekendu, cos sie z pewnoscia uda przyrzadzic :) Krotko o treningu - ciezko. Nadal czuje zmeczenie fizyczne, ale glowa ok, chce sie cwiczyc, tylko mocy brakuje momentami. Ciagi na krotkim zakresie staralem sie zrobic powoli tak, by czuc kazdy miesien w kazdej sekundzie - raz wyszly jak mialy, innym razem nieco glebiej - [...]

[...] w Niemczech. Kiedys musialem sobie odmawiac, ale teraz jak mam ochote - szklanka wieczorem to cudowny srodek nasenny. Na zdjeciu moj ulubiony gatunek, przesmaczny, jak widac mocy wiele nie ma, a z etykietki mozna wniesc ze dietetycznie lepsze niz piwo. I smaczniejsze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/281fcf162c8b4e019d02bedb1eff997e.jpg [...]

[...] ktory pasowalby do mojego komputerka ? Zamowilem Suunto Ambit2, powinien byc na dniach. Suunto oferuje tylko czujnik kadencji - bike pod, nie ma swojego wlasnego czujnika mocy, ale komputerek obsluzy kazdy w ANT+ Opcji jest sporo ... (no moze nie tak sporo, ale kilka). Warto poczytac blog DCRainmaker-a - ma czesto porownania roznych, w tym [...]

[...] za cos, jak zawsze. Bardzo fajna, pelna recka Suunto Ambit 2 i 2s: http://www.dcrainmaker.com/2013/04/suunto-ambit2-review.html Nie mam jeszcze bike poda, nie mam miernika mocy, ale nie wszystko na raz. No i tym samym, mam na zbyciu Polara FT7 - uzywanego ale na gwarancji, bez zadrapan, obic itp. Jakby kto potrzebowal dobry, ale zwykly [...]

[...] powinno byc lepiej. Listopad to miesiac ktory z racji wyjazdu do Polski bedzie oblozony glownie plywaniem, powinien pojawic sie jakis progres. Plan bandycki jest - zrobic mocy ile sie da, podpiac sie w nogach jakiegos zawodnika z pierwszej setki i draftowac ;) Na jezioro wyjde jak tylko woda przekroczy 14 stopni :) Dzis plywanie - mialo byc [...]

Zamieszanie spowodowane tym, ze cytuje: "rok lezy ta lina i pierwszy raz widze, po co ona wogole jest" :) Bede probowal tych cwiczen, bo cos trzeba zrobic z brzuchem w sensie mocy. Chudosc jest juz wystarczajaca.. Chudzielec mi wyciagnal jak Kuba wczoraj napisal ze mam zastosowac wieksze talerze :) Nawet nie wiedzialem ze takie mamy. Oczywiscie [...]

[...] to powinno byc stac w normalnym kraju kazdego, tak jak na chleb, mleko, buty dla dzieci.. Eh, przepraszam, temat ktory niezmiennie mnie zwyczajnie wk***ia, czlowiek chcialby choc troszke poprawic ten popieprzony swiat, a nie ma mocy sprawczej.. Mozemy jednak probowac, goraco do tego namawiam ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-27 20:54:58

[...] To po co mi to, jak ja moge odchudzic zawodnika o 5kg w 2 tygodnie, za darmo ;) Odchudzanie sprzetu ma sens np. w przypadku Majki Wloszczowskiej - dziewczyna jest tak szczupla, ze dla niej kazdy gram mniej w wadze ciala grozi strata sily, mocy. No i za jej odchudzona maszyne placi sponsor. A mnie kilogram w te czy we wte nie zrobi roznicy ;)

[...] za darmo ;) Odchudzanie sprzetu ma sens np. w przypadku Majki Wloszczowskiej - dziewczyna jest tak szczupla, ze dla niej kazdy gram mniej w wadze ciala grozi strata sily, mocy. No i za jej odchudzona maszyne placi sponsor. A mnie kilogram w te czy we wte nie zrobi roznicy ;) Swieta racja to samo powtazam jak bym do tego nie podchodzil [...]

Trenazer wyprobuje, dam znac, napewno musisz myslec o magneto jesli ma byc cicho, idealnie jeszcze z rolka elastogelowa.. Pomiar mocy - moze za rok, teraz juz 1000 euro nie wcisne w budzet domowy, nie ma mowy. Trzeba jeszcze liczyc wydatki na wyjazdy i hotele dla startow 2014 :( Macko, na razie robie jedna setke wedlug schematu, jak Wy robicie je [...]

[...] sa zupelnie inne. Pokaze to pozniej na filmach z treningow. Na dwojce - geometria ramy umozliwiajaca maksymalne schowanie tylnego kola za rama - co daje ogromna oszczednosc mocy poprzez ograniczenie strat aerodynamicznych, na trojce - kokpit, czyli kierownica z chwytem wysokim i czasowym - warto zwrocic uwage na to, ze w chwycie czasowym nie [...]

[...] jestem w stanie przeplynac wymagane dystanse w czasie ktory mnie satysfakcjonuje, ale powoduje to ze czuje sie jak scierka po wyjsciu z wody - a tu trzeba wyjsc na pelnej mocy, wsiasc na rower i jechac. A gdzie bieg ? Czyli praca nad technika i wydolnoscia w wodzie - absolutne minimum 3 treningi w tygodniu. Rower - zerowe doswiadczenie, a to [...]

[...] jest taka, ze teraz "samo mi wychodzi" - poprostu realizuje plan treningowy, a kilogramy powoli uciekaja. Bede sie tego trzymal, dopoki nie zauwaze drastycznego spadku mocy lub sily - w podstawowych bojach silowych. Kazdy lubi co innego, mnie zdecydowanie bardziej imponuja wyczyny sportowcow wytrzymalosciowych niz silowych czy sylwetkowych. [...]

Posiadanie góry mięśni nie przesądza o tym, że jesteś silny :-) Siła to umiejętność wydobycia mocy z organizmu, czyli wykonania jakiejś pracy w określonej jednostce czasu. Inna jest siła boksera, strongmana, sprintera, ciężarowca, karateki, gimnastyka, wspinacza itp. W niektórych z tych aktywności nadmiernie rozrośnięte mięśnie będą tylko [...]

[...] - konto dla posiadaczy urzadzen Suunto jest calkowicie darmowe. Do rowerka doczepilem czujnik kadencji i drugi - predkosci i odleglosci, kolejny czujnik standardowo - pasek na serce - i to juz wszystko. Jesli wytrwam rok, to na kolejna zime doinwestuje w system pomiaru mocy - ale to jesli wytrwam i bedzie szansa na walke o poprawe wynikow.