mocy

[...] spokój odpoczne 2 godzinki i pobiegnę normalny bieg zrobię ją jutro jeśli się uda. W załącznikach widać jak jazda na tętno może mylić totanie rozjechane tętna w stosunku do mocy. Według danych nawet na sekundę nie wszedłem w sweetspot a według mocy przebywałem w tej strefie ok 50 minut. /SFD/2017/3/18/219828276a26435788af7dd7c6a19568.jpg [...]

[...] dystans długi powinienem na miękko robić na 75% ftp przy bardzo dobrym wytrenowaniu nawet na 80% ftp (Malbork pojechałem na 78%) czyli w moim przypadku jest to przedział mocy 228-243W, dla połówki przyjmuje się około 85% ftp najlepsi są w stanie jechać i 90% np. Sanders (znam jego szczegóły z zawodów które udostępnia) dla mnie jest to moc [...]

[...] rower+bieg. Rower miało być 90 minut w tym 75 minut około 250W łapały mnie skurcze na pośladach dlatego skończyłem wcześniej o 15 minut, tętno wysokie jak cholera według mocy byłem w strefie thresholdu 14 sekund według tętna prawie godzine. Bieg 11 km też krótszy niż planowałem i oczywiście biegło się fatalnie -) Mimo wszystko nastukałem [...]

[...] te watty to tak z przymrożeniem oka traktuje. Jak było przeciętnie niech świadczy fakt że treningowe 145 km pojechałem ze średnia 36,2 km/h zbytnio się nie wysilając na mocy średniej niższej zaledwie o 5 W niż teraz, więc... z drugiej strony 5 W więcej ale średnia 1 km wyższa jedyna różnica dysk bo kask ten sam, wszystko to samo, koszulka [...]

Po wykresie mocy, prędkości widać że moc bardzo równa a prędkość poszarpana nawet 1 km nie było z prędkością jak od linijki to pokazuje dlaczego ta trasa jest wolna. Ludzie mówili że mocno zaczeło wiać później tak od 2 giego kółka ja tam jakoś tego nie odczułem faktycznie 5 tki wychodziły wolniej w jedną stronę ale wiatr był na tyle mały że [...]

[...] procentuje tym że od nowa trzeba się układać w siodle. Z każdą 5tką moc średnia mi spadała, tętno również nie były to wielkie spadki ponieważ kończyłem zawody na mocy mniejsze o około 10 W niż zaczynałem więc teoretycznie było równo i też ciężko to oceniać przez te progi i przerwy w kręceniu. Moc normatywna 256W czyli mało bardziej [...]

[...] cały wyścig w bardzo dużej grupie niestety sił wystarczyło mi na około połowę trasy potem mi uciekli bo mogłem wyjść ze sporo lepszym czasem. Rower pojechałem na 253W mocy normatywnej, trasa w Białce jest bardzo płaska ale nie jest bardzo szybka są 3 nawroty i 4 zakręty bardzo wolne do tego dzisiaj bardzo mocno wiało a jak widać po moich [...]

[...] na prawo -) tylko że on jednak popłynął te niecałe 3 minuty lepiej. Jeszcze jedna ciekawostka jedną piątkę zrobiłem ze średnią 49,7 kph szkoda że nie 50+. Analizując rozkład mocy to pojechałem równo całą trasę i celowałem gdzieś w 240W tyle że mocy średniej a nie NP. Sieraków miałem na 251 W czyli 12 W więcej ale wtedy miałem lepszą nogę po [...]

[...] zawody które mi odpowiadają pod względem trasy kolarskiej i potwierdzam tezę, że trasa odpowiadałaby mi -) Prezes Niema nie mogę pojechał 5,26 na 183 km trasy na średniej mocy 173W więc trasa była szybsza niż w Poznaniu lub warunki wietrzne były lepsze ale podobno jedno i drugie -) Trasa stworzona dla mnie, analizuje kategorię M25 i tak jak [...]

[...] i pojawia się po ok. 8 godz. od zakończenia pracy, wzrastając przez 24-48 godz. Uszkodzenia mięśni powodują redukcję ich funkcji, a szczególnie zdolności do generowania mocy bezpośrednio po zakończonym wysiłku i w kolejnych dniach odpoczynku. Choć kobitki mają fory od natury.:-);-) Utrata mocy jest niezależna od płci, a jej odtworzenie może [...]

Dajcie spokój, jeszcze się nam kolega zamknie w sobie pod wpływem Waszych komentarzy i rower porzuciwszy w bierki grać zacznie ;-) Na co Krzysia faktycznie stać, dowiemy się dopiero gdy dane dotyczące generowanej mocy pochodziły będę z miernika tejże mocy a nie z prostego trenażera

Albo nie umiem się tym obsługiwać albo nie wiem, ale przy wietrze 10 km/h, wadze rajdera 73 i sprzętu 8,5 kg, jazda w dropie, wyszło mi: - 32 km/h przy mocy 270W - 35 km/h przy mocy 333W A to ładna ściema %-) Myślę, że brakuje tutaj jeszcze wzrostu, kół i wielu innych parametrów. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-05-24 16:01:14

Wszystkim maniakom/maniaczkom treningów siłowych, trójboistom Żeby zdrowie dopisało Siły nam nie brakowało Na treningu dużo mocy Aerobów głównie w nocy By sztanga na plecach nie ciążyła Siła w łapach zawsze była Eksplozywności wciąganiu Mocy w klacie przy wyciskaniu Żeby mięska przybywało A tłuszczyku ubywało Własnych słabości pokonywania [...]

[...] trening masakra i do dupy,ale po prostu przez duchotę i brak tlenu masakrycznie mi się ćwiczyło i myślałam,ze zaraz odpłynę Odbiło się to,ponieważ nie czułam dzisiaj mocy Siady ogólnie nie podobały mi się dzisiaj tzn wykonanie...2serię 50tki zrobiłam troszkę inaczej najpierw zgięcie w biodrach potem przysiad i szczerze o wiele lepiej [...]

[...] raz robiłem wyciskanie sztangielek na skosie w dół i muszę jeszcze dobrze ogarnąć prowadzenie, bo trochę ręce schodzą mi się do środka. Trening bardzo udany. Klatka piersiowa ładnie spompowana mimo dość małej ilości powtórzeń. A co do tego przypływ mocy gdy tylko pomyślałem o Niej… Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-21 21:19:17

[...] tak się chwiało to wszystko . Zacząłem przykładać maksymalną uwagę by spinać razem łopatki i pośladki. Przy tricepsie przy francuskim trochę się przeliczyłem i ogólnie byłem już bez mocy. Poniżej dwa filmiki: z wyciskania sztangi oraz ściągania linki podchwytem. http://www.youtube.com/watch?v=Set1kDQFFpU http://www.youtube.com/watch?v=cDzF2oYcK1o

[...] Wyszła tylko i wyłacznie na plus bo jak wkręciłem się w trening to od początku do końca na max obrotach. TRENING Jak już wyżej wspomniałem drzemka dodała mi + 100 do mocy więc na treningu mimo iż poszedłem zaspany dałem z siebie 2703% mocy %-) W martwym poszła ładna progresja ciężaru z czego jestem mega zadowolony bo w drugim tygodniu [...]

[...] ciezarem, ja caly czas w leku jakims bylam ze sie uszkodze, i przez to wlasciwie zerowy progres mialam przez rok, jak sie z tego wyzwolilam i poszlam z treningami na pelnej mocy z tymi moimi dysbalansami i brakami technicznymi, to nie dosc ze w glowie spokoj, to progres poszedl jak zloto, bez zadnego przetrenowania. Ale zeby bylo jasne - jakby [...]

[...] - WL - spalone pierwsze podejście pd 102,5 kg. poszło tylko 1 raz !!!. ale się wkvrwiłem i postanowiłem powtórzyć. No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. [...]

[...] z jerkami na konkurs Kebula i masakrują mnie niemiłosiernie... fakt, wiedziałem, że będzie ciężko, ale póki co to nawet nie nawiązuje walki. Inna sprawa, że zupełnie nie mam mocy. Muszę coś wymyślić do końca przyszłego tygodnia, żeby uniknąć blamażu... Z rwania też nic nie wyszło, więc ogólnie lipa po całości. Skąd ten brak mocy? Trochę zmęczenie [...]