mocy

Jak byście to ogarneli. Miał być teraz 3 dni refeed i deload. Wczoraj komunia jedzenie w opór i +3kg dziś na wadze. Do teraz post już 1h cardio wpadło na mega mocy cukier z wczoraj jeszcze trzyma :D I jak będzie lepiej dzis samo białko żeby woda zeszła i od jutra np kilka dni refedu czy przełożyć refeed może na za tydzień? Czy dzis ładować węgle i [...]

A jak długo ? Bo dawno wina nie brałem i pamietam ze dłużej nabierał mocy i pokazywał pazur :) "Dłużej nabiera mocy" to ile masz na myśli? Bo to raczej szybka sprawa skoro na ostatnie tygodnie przed startem się wrzuca z tego co można przeczytać.. Dam wino inj bralem ze 2x chyba i szybko widac było działanie

[...] na ciężarach rzędu 40-50% stosowanego dawniej na treningu "kalko-masowym" pompują lepiej niż przez ostatni miesiąc. Nie odczuwa się pieczeń ,ucisku i braku mocy ,a w mięsień wpompowuje się sporo krwi:)(odczucia na małych obciążeniach) Również wiosłowanie się przełamało. Na treningu 2 tygodnie temu robiłem je jednorącz w opadzie [...]

Witam Pany. Nexium na gestych i tych białych rzadkich olejach porownanie macie co do mocy pomiedzy gestymi kolorowymi a rzadkimi białymi ? Ja nie zauważyłem jakichś różnic w "mocy" obie "wersje" klepią bdb ;) Biłeś obie wersje jak tak to co to było ?

Witam Pany. Nexium na gestych i tych białych rzadkich olejach porownanie macie co do mocy pomiedzy gestymi kolorowymi a rzadkimi białymi ? Ja nie zauważyłem jakichś różnic w "mocy" obie "wersje" klepią bdb ;)

Witam Pany. Nexium na gestych i tych białych rzadkich olejach porownanie macie co do mocy pomiedzy gestymi kolorowymi a rzadkimi białymi ? Ja nie zauważyłem jakichś różnic w "mocy" obie "wersje" klepią bdb ;) Biłeś obie wersje jak tak to co to było ? Enan,Cypio,One Rip i tak jak mówiłem trafiały się różne kolory i gęstość soku

[...] kromka razowca SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 30min. przed treningiem, potliwosc, pobudzenie, pompa, skupienie 10/10 ! :) bardzo fajnie mi sie cwiczylo i mialem duzo mocy na aerobach Stamina booster - 15g do treningu Whey Protein Isolate - 30g do sniadania Filmik z treningu (pare serii) [...]

[...] myslicie, licze na jakies sugestie, pomoc, ogolnie dyskusje na ten wazny temat. Ogolnie mam problem z dobraniem planow treningowych pod te mikrocykle. I co myslicie otakim treningu mocy, jak i gzie go wplesc w caly makrocykl : * Trnieg mocy : - trening rownowagi elastycznej - trening mocy maksymalnej WIEC ZAPRASZAM DO DYSKUSJI !!! POZDRAWIAM !!!

[...] z 6.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg Aeroby: 30min stepper na czczo 30min orbitrek po treningu siłowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis treningu: Ogólnie slaby trening bez mocy bo jestem nie wyspany i zmęczony po wczorajszym,teraz tez siedzę i nic mi się nie chce najlepiej bym poszedł spać... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki [...]

[...] 10x 30kg/ 10x 30kg/ 9x 30kg <-- wiosłowanie sztangą 15x 11,3kg/ 15x 11,3kg/ 15x 11,3kg/ 15x 14kg/ 15x 14kg Dziś bez aero, nie zdążyłam przed pracą. Kiepski trening. Bez mocy #-P Rano obudziłam się wyspana z super nastawieniem i ogromną motywacją do działania. W podskokach poszłam na siłownię a po pierwszej serii już byłam tak ociężała, że [...]

[...] pol jako polewa,polałem na gorący placek i jadłem aż uszy się trzęsły,ale długo się nie cieszyłem bo zabolał mnie brzuch i siedziałem dosyć długo na kibelku,później drugi raz i ogólnie pobolewał mnie brzuch...tak to wszystko trzymane głodny jestem i bez mocy,jest ciężko... Posiłek nr5 /SFD/Images/2015/12/31/3609332a639b4e5e9ad9afc50d1ee6b5.jpg

[...] ;-) 23 min. orbi jak już się rozkręciłam z przerwą na rzyg Cardio II 25 min. bieżnia (19 min. bieg 3km) reszta próba podjęcia pw do 30min ale mi nie wyszło %-) ) Kiepsko bez mocy, ale jeśli wiem czego chce i wiem że mogłabym żałować gdybym przerwała to... no nie przerwałam. Rano głód i do godz 11 poszły 3 posiłki, ale później już było ok. Nie [...]

[...] 7,5kgx10+4 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kgx12 2C. Rozpiętki na maszynie 13kgx14/ 10kg/ 10kg 13kg/ 13kg/ 16kgx13+2 10kg/ 13kg/ 13kg II. Cardio 30 min orbitrek Wyczuwalny spadek mocy. Wszystko wydawało mi się bardzo ciężkie i męczyłam się okrutnie. Wiosło zmienione, bo wyciąg zepsuty. Dieta + green smoothie, jaglana + hummus z plackami jaglano - [...]

[...] 20x 30kg/ 20x 30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x20 20x 39kg/ 20x 45kg/ 20x 45kg + orbi 20 min., rower 15 min. Wczorajszy brak węgli dał się we znaki. Słaby trening, mało mocy, snułam się po siłowni jak żółw. Aeroby kręcone niemal na siłę. Marznę cały czas a pogoda nie pomaga. Wieczorem był czit, błogość najedzenia szybko zmieniła się w ten [...]

[...] 35kg/ 37,5kg x 13 30kg/ 30kg/ 35kg 4A. Wykroki w tył 5kgx13/ 4kg/ 4kg 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg 4B. Wejście na ławkę 4kg/ 4kgx14/ 4kgx13 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg Zero mocy, ciężary mocno w dół - jaka dieta, taki trening #-P Dieta + green smoothie + jw. , kasza jaglana + zupa krem z soczewicy z kiełkami + jw. [...]

[...] %-) Poszła dzisiaj ostatnia saszetka FIRESTARTER'a po posiłku, odczułem delikatne mrowienie zaraz po wypiciu i zastrzyk mocy :D Stamina Booster - również na wykończeniu.. High Whey Isolate - zostało jeszcze kilka miarek, dzisiaj poszło do sniadania 30g ........................................ [...]

[...] testów. Sprawdza się idealnie przy długich wytrzymałościowych treningach (ok 5-7 godz jazdy non stop ),jeszcze lepiej to wygląda jak się doda olej mct .Zasilanie bez spadków mocy bym powiedział. Co do spadków mocy na vitargo przy długich treningach nieodczułem, natomiast po "zwykłych" węglowodanach owszem było nieraz "zderzenie ze [...]

[...] to wplywa jakos na jakosc mojego miesnia? Tzn jesli robilbym to samo bez kreatyny to miesien moglby byc lepszej "jakosci"? Czy skora moze zaczac zwisac po wybraniu kreatyny i jakis czas pozniej odpuszczeniu treningow? dodam, ze n ie jestem zadnym kulturysta, bardzoej uzywam kreatyny do zwiekszenia sily, mocy ciala i do gier zespolowych

[...] wypicie w przeciągu 3h 1,5l tego soku wprowadziłem na prawdę dużo witamin itd i mogło coś na serio ruszyć z tym oczyszczaniem - nagle układ immunologiczny dostał zastrzyk mocy, lub 2. jakaś marchew może była nieświeża, a że sok wchłania się o wiele szybciej niż pożywienie to szybko się zatrułem, dodając jeszcze wycieńczający trening - chociaż [...]

Gdy teraz uważasz, że już masz odpowiednią siłę mieśniową możesz wziąć się za plyometrykę i budowanie mocy. Do zrobienia samej Plyometryki sprzętu za bardzo nie bedziesz potrzebował (tylko coś w rodzaju płotków i jakieś stabilne podwyższenie), ale do budowania mocy potrzebne są obciążenia. Trening mocy jest prawie tak identyczny jak ten na siłę z [...]