moc

Dzięki za odpowiedź i niech moc będzie z Tobą

[...] od 50% maxa). Oczywiście resztę trenuje normalnie, tylko nie siłowo a w przedziałach 8-12 powtórzeń. Ja nie mam zamiaru wyrobić siły takiej jak trójboista, bo trenuje na wzmocnienie ciała. A jak jesteśmy przy boxach, to jak sądzisz, warto schodzić w nich poniżej poziomu klasycznej ławki jakie są na siłowniach? Nie pytam pod kątem trójboju, [...]

Cześć GRABEUS , mam mały problem z zarzutem na klatkę da się coś zrobić ,żeby było bezpieczniej ? ( to troszkę głupie ale boje się ,że za bardzo zarzucę i sztanga mi wyleci z rąk ) Co Ty robisz żeby móc więcej zarzucać ? Z góry dzięki

Jeśli chodzi o SW to ciężko mi jest Ci coś polecić naprawdę nie jestem specjalistą i ciężko jest mi określić czy mam aż tak sporą wytrzymałość żeby móc polecać Ci moje treningi siłowe pod SW...Pytaj większych znawców ;) pozdro

Żeby być szczerym to z plecami nieciekawie, jak już się zaleczą to zaraz znowu coś nie tak...Trenować trenuję, ale na pół gwizdka, bo mam problemy z martwymi ciągami...Ciężka sprawa. Myślę, że na to wszystko złożyło się też troszkę stresu, przeprowadzka, praca ale i brak dobrych warunków do treningu, nie mam tutaj tak zgranej ekipy treningowej jak [...]

Plecy odzyskja moc, jednak brak odpowiedniej asekuracji i wiązania nakazuje "czajenie sie" w przysiadach

O ***** ale moc Cotka chyba to jest jego najlepsza forma

[...] ni cholery mi się nie chciało wstawać o 6 rano także nie poszedłem (no nieźle, nawet miesiąc nie minął a ja już nie chodzie :-P) no ale dzisiaj trening nóg, także musi być moc bo inaczej taki trening jest z dupy... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra Smak Creatine Xtra, bo chyba nie wspominałem, nie jest dla mnie idealny, w [...]

DZIEŃ 58 - 29.11.2011 HASŁO DNIA: * W walce o marzenia sam zostajesz ale na tym to polega, że większość ludzi się gubi i poddaje! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamon potem na zajęcia po zajęciach na siłownie zrobić plecki Przed treningiem: - [...]

[...] bardziej rozgrzewkowe 2. Przysiady ze sztanga z tyłu - 20 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 10 x 140 kg - 8 x 160 kg - 6 x 170 kg - 2 x 180 kg sam + 2 z pomoca + drop set do 100 kg i max powtorzeń 3. Wyuciskanie suwnicy skośnej - 4 serie, ostatnia drop set 4. Wykroki ze sztangielkami - 3 serie x max, sztangielki po 15 kg 5. [...]

te cukierki maja magiczna moc, po nich latasz całą noc (do kibla )

Antoś nie musisz pomagać osobie, która Ciebie o to nie prosi ;-) Anita dobrze się czuję z nami, a my z nią i póki co niech tak zostanie :-) P.S. sam zapracowales sobie w dziale Ladies na takie hocki klocki sugerowaniem wszystkim na około 2 posiłki, post i moc owoców i warzyw ;-)

[...] MARTWY CIĄG OD KOLAN 60kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 115kg*15 (ost.95kg*15) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*30 34kg*30 (ost.34kg*25) 29kg*30 Komentarz: 1.Zapas jest , moc była . można spokojnie dodawać 2.Co tu pisać 3.Poszło dobrze ale jeśli miałbym wybierać pomiędzy martwym a przysiadem to nogi poszły lżej niż martwy .Oczywiście nie była [...]

[...] , pomimo tego zrobiłem trening . ale o dużych ciężarach w martwym musiałem zapomnieć. 1.Przy przysiadach postarałem się aby pomimo bolu pleców poprawić się i udało się.Jest film 2.Ciężar przyzwoity w miarę poszło. 3.Skończyłem na 145kg na 4 razy, nie szalałem bo plecy bolały 4.Jest moc, zapas był Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-03-22 21:33:35

[...] wziąść się za dietę bo ostatnio olałem ją i efekty widać, po za tym białko się skończyło i już nie biorę przez 2 tygodnie. Czekam, aż olimp przyśle mi puchę za moje punkty. Naprawdę nie pamiętam żebym był tak bezsilny przy dociąganiu. 4.Za bardzo byłem sfrustrowany aby nadgarstki jeszcze robić. Obiecuję, że przy najbliższych piątkach będzie moc

[...] Na koniec unoszenia nóg i brzuszki Komentarz: 1.Ciężko, bez zapasu.Jest film. 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.Zapas na jedno powt. Coś słabo idzie ten martwy ciąg. Myślałem nad dorzuceniem jakiegoś jeszcze jednego ćwiczenia np wiosłowanie lub coś na wyciągu dolnym. 4.Jest moc, zapas był. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-04-14 19:54:12

[...] (ost. 54kg*20) 5.BRZUCH a) ławka skośna w dół (+0kg; +5kg; +7,5kg; +10kg; +11,5kg po 15-18powt.) b) unoszenie nóg w zwisie 2 serie po około 15 powt. Komentarz: 1.Była moc, był zapas.Jest film. Walnąłem się o jedno powt. Szkoda że nie idzie tak samo w wycisku, co bym mógł powiedzieć, że jestem w pełni zadowolony z tego planu. 2.Sztanga ca [...]

[...] BRZUCHA 20kg*20 30kg*20 40kg*20 na koniec unoszenie nóg +allachy Komentarz: 1.Ciężko, ale to już 90 kg czyli jak dla mnie już sporo. 2.Wspięcia jak to wspięcia. 3.Była moc poszło ładnie. może to dzięki temu że trochę 15 odpuściłem. 4. Nowe ćwiczenie. Nie było strasznie ciężko, ale lekkie to to też nie było. Z tego co zauważyłem to chyba [...]

[...] 1.Ciężko, może dałbym radę to 1 powtórzenie ale nie wiem czy bym wstał , progres jest jedziemy dalej byle do 200kg heh 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.W końcu czułem moc a to dzięki temu ,że się nie zajechałem na 15, to teraz ładnie poszło. W tym planie zauważyłem, że na 15 nie można się zajechać natomiast na 10 już takiej rolki to nie [...]

[...] 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 (ost. 135kg*10) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*20 38kg*20 48kg*20 58kg*20 (ost. 56kg*20) unoszenia nóg+allachy Komentarz: 1.Trochę mnie zachwiało na siódmym powtórzeniu i dalej już nie kontynuowałem. Musić być moc na następnych dziesiątkach. 2.... 3.Nie było to lekkie, ale ciężkie też nie. 4.Lekko z zapasem.