[...] na boki hantle x3 ss unoszenie przed siebie hantle x3 ss2 wyciskanie siedzac maszyna x3 ss2 unoszenie na boki 5kg krążki x3 Dziś też z samego rana naczczo, nie bylo źle, moc jakas tam była, pompa mogłaby byc lepsza. Na barki nie miałem już zbyt dużo czasu to zrobiłem je na szybko w super seriach i to akurat dało im nieźle popalić, rąk nie [...]
Biniu, Twoja pomoc jest nieoceniona dzięki :-) Dokładnie, obserwacja organizmu - podstawa w tego typu zabawach :-) Jestem bardzo zadowolony z tej diety, dlatego chciałbym ją ciągnąć do konca stycznia a moze jeszcze do lutego, z masą mi sie nie spieszy. Chciałbym zejsć do jednocyfrowego bf :-) Jak pisałem, z cheat dayem poczekam do świąt. Narazie [...]
a jelsi pozwala to na kolejnych 6 dni ciezkiej diety to netto jestes do przodu ze tak ujme :-) Pozwala ? Czy masz tu na myśli moc do treningu i motywację ? Rozwiń proszę tą myśl. najczestsza przyczyna niepowodzen w diecie jest brak mozliwoscia jej stosowania w dluzszej perspetywie jesli cheat meal pozwala i warunkuje to to jest to [...]
Jest moc! Fajna fota, pozazdrościć jej i udziału w organizacji transmisji. transmisję organizował Polsat %-) Wiesz, co miałem na myśli. Cały czas się zastanawiam, skąd ty bierzesz na to wszystko czas: klienci, praca, forum, tego typu działania. Bez przesady z tym czasem. Raz na jakiś czas się coś podobnego wydarzy.
[...] 5. plank trzymajac tilt 3x max ... 6 plank na boku na kazda strone 1xmax ... //Komentarz 1. Wznosy - ciężko 2a. box squat - niestety niemoc i regres, muszę odblokować tutaj psychikę@@-) przy 40 kg, już miałam dosyć, zwłaszcza że wczuwałam się w pracę bioder.. 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym - mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie - czy po roku stażu warto zainwestować w pas kulturystyczny? Miałbym raczej zamiar używać go przy przysiadach i wiosłowaniu (przy przysiadach, żeby chronić kręgosłup, bo to nie od docelowo ma być aktywny, a w wiosłowaniu, żeby móc się skupić na samej pracy, bo mam to ćwiczenie po martwym ciągu i wtedy prostowniki mają już dość). Plus - [...]
[...] 3. BCAA Powder – smak wiśniowy , jedną puche piłem mieszając z wodą . Po czasie smak był dla mnie uciążliwy ze względu na mocny aromat , pomogło stosowanie bcaa bezpośrednio miarka do ust i popicie wodą . cena/jakośc najlepsze bcaa na rynku . [...]
Uwaga, rymy częstochowskie oddające uwielbienie dla pięknych zawodniczek 8-) Pierwsze miejsce - dla mnie królowa to zdecydowanie Viki, kobieta diamentowa wąska talia, długie nogi och, co ta sylwetka ze mną robi! Drugie miejsce Anchy - wyrzeźbiona sylwetka jędrne ciało, nietrzęsące się jak galaretka Mogę na jej zdjęcie patrzeć godzinami bo sylwetka [...]
trening z dzisiaj,jest moc:) ostatnio mialem slabszy dzien i dlatego tsk malo powtorzen w koncowych seriach robilem:) dzisiaj tylko na klacie w ostatniej odpuscilem troche,bo bylem sam na silowni i nie chcialem cisnac tak na maxa,zeby nie przygniotla mnnie sztanga:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538f752384f549e3b4e10d27588e39e5.png Zmieniony przez - [...]
sns lepsza. Dlaczego nie brać mocnych na sam poczatek, bo nalezy się obyć z suplami i zaczynać od słabszych. Oczywiście że gorsza. 100 kap. po 2,5mg = 250mg johimbiny za 69zł. W opakowaniu Alphaburn jest 900mg johimbiny (czyli niemal 4 razy wiecej) za około 170zł. Pomijajac już fakt że alfa johmbina jest skuteczniejsza, działa bardziej selektywnie [...]
[...] dawnej figury zostaly mi tylko oczy hahahaha :)) , ja dzis zrobilam wypasiona gulaszowa, tylko przesadzilam z ostroscia, kupilam papryczki w lidlu swieze i pewna bylam ze moc maja srednia, wiec skroilam cala i dodalam jeszcze 2 lyzki czubate sambal oelek z wegier.... Wlasnie jestem na etapie dodawania ziemniakow i swiezych pomidorow zeby ta [...]
Witam Ćwiczę prawie codziennie kalistenikę, od czasu do czasu na siłownie chodzę. Chciałbym zacząć się rozciągać by móc zrobić szpagat :) Rzadko po treningu się rozciągam, tylko parę skłonów i to wszystko.. Więc moje pytanie od czego zacząć? i Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Jak często ? Pozdrawiam :)
[...] rowery. W tym momencie mój sukces zbladł:)) Byli to dwaj panowie (starsza młodzież) którzy szczyt formy już dawno mieli za sobą. No nic młody}:-( myślę, przynajmniej mocno popracowałeś. Za chwilę czekały mnie atrakcje w postaci zjazdu o którym już wspomniałem. Czułem się dzisiaj w wybornej formie i rzadko używałem hamulców. Zjazd był [...]
Też mi się wydaje, że jakby ten prawy doszedł to Te Hune by zeskrobywali z oktagonu. Bo miał wielką moc... Jak Rua nim nie trafił to aż go rzuciło na lewą stronę. Widać było że włożył w to uderzenie całe ciało... Podobnie uderzał Tyson. Każdy nietrafiony cios wytrącał go z równowagi. No a uderzeniu z lewej już pisałem. Fajnie to Shogun zrobił. W [...]
Ja robię je na czczo, żeby potem mieć krótsze okno jedzenia i móc się bardziej najeść }:-(. Jakbym miał swoją pulę kcal rozkładać na 14h albo dłużej, to po prostu bym ciągle miał taki niedosyt.
Jest moc! Fajna fota, pozazdrościć jej i udziału w organizacji transmisji. transmisję organizował Polsat %-) Wiesz, co miałem na myśli. Cały czas się zastanawiam, skąd ty bierzesz na to wszystko czas: klienci, praca, forum, tego typu działania.
Jest moc! Fajna fota, pozazdrościć jej i udziału w organizacji transmisji. transmisję organizował Polsat %-) jak na fitnessowca chyba aż taki chudy nie jestem?
Magor dzięki,wiem rozumiem :D zapomniałem że to dział trening w domowych warunkach:) duke of bugajewo - widzę moc jest:)poztywnie Hmm skoro wkręciłem się to mam jeszcze 2 pytania.Czy snatch też może być wprowadzony do treningu na siłę jak Ty robisz i np rwanie Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm Catch? Juggling kettlami zwiększają siłę [...]
a jelsi pozwala to na kolejnych 6 dni ciezkiej diety to netto jestes do przodu ze tak ujme :-) Pozwala ? Czy masz tu na myśli moc do treningu i motywację ? Rozwiń proszę tą myśl. A białko, jeśli bedzie zwiekszone o 20-40g od normy to tez powoduje opoźnienie, czy tylko tluszcz jest złem zaklucającym superkompensaję glikogenu oraz parcelację [...]