moc

U mnie nie urosło,nie wiem może to wina płatków,dałem chyba owsianych.Mógłbyś podać moc mikrofali bo u Ciebie 4 min to u mnie może być 10. Zmieniony przez - Siudak w dniu 2013-01-22 16:42:46

http://www.youtube.com/watch?v=b3FrsgNYw0w&feature=player_embedded Moc !

[...] 3. Wyc. hantli ze skrętem 20* 12x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 9x12kg / 8x12kg 4. Rozpiętki płasko 3x10 x5kg +brzuch +15aero _______________________________________ Była dziś moc, dipsy dość lekko szły aż się zdziwiłam, głębokość dalej bez szału. Gilotyna w dwóch ostatnich seriach nie schodziłam zbyt nisko, jakoś tak się bałam %-), wolny negatyw, [...]

[...] wykluczylam. Kaszmirko jestem ale zorientowalam sie, ze spapralam ostatni trening bo zle zrozumialam rozpiske i nie wstawiam nowych postow bo musze ten trening poprawic by moc isc dalej:-) Pomyslalam, ze jednak wstawie miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ff5306b449484f8e25e8ad9605400e.png [...]

[...] Wiosłowanie p, 10x145kg nawet spoko poszło..był zapas. Przyszły tydzień zrobię sobie powtórkę,a kolejny tydzień +5kg . Wiosłowanie n , 14x130kg bardzo fajnie, czuję moc w wiosłowaniach!! Wycisk zza karku , prze.ebane pieczenie,maaasakrycznie przyjemnie,z zatrzymaniem - nawet okej, 8x101kg nie powiem , że lajtowo,ale nie najgorzej. [...]

[...] to możesz dodać ewentualny trening siłowy, 2x w tygodniu optymalnie by było, ale musisz trenować ciało jako jednostke, nie rozbijać się na poszczególne mięsnie. Opierać się na ćwiczeniach złożonych. Np. wyciskanie na płaskiej/skosie tylko osłabi moc uderzeniową. Przeglądnij forum, jest masa artykułow/tematów o podobnej tematyce jak Twoja.

[...] problemem także jest brzuch i tam zaraz odkłada się sadło. Żeby jako tako wyglądać biegam 3 razy w tygodniu, choć trener stanowczo mi tego zabrania. Być może zabiera to moc, może miałabym lepsze wyniki w siadach gdybym nie osłabiała w ten sposób nóg... Może też coś o tym wiesz :-) Będę dalej eksperymentować, być może na jakiś czas zafunduję [...]

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa No jak, dowiązujesz na krótko i jedziesz. Nie ma opcji żeby nie przechylało gdy lina jest na kapturach.

Dzień 19 (tydzień 3) 25.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek, drin warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Będzie moc! Już widze te +5cm w łapie u testerów;))))

no już jest trochę ciężaru jak dla mnie, więc wiadomo, że nie będę z tym wstawał jak z w seriach rozgrzewkowych ale jednak okrzyk zwiększa moc %-)

Tak, ale po tych kilku tyg. już będę potrzebować, kiedy wrócę do normalnego trybu treningowego, a nie chcę ponownie zaśmiecać forum. Jestem typem człowieka, który woli wszystko mieć na zapas, żeby w wypadku gdy już będę gotowy do zażywania - móc to z miejsca zrobić, a nie dopiero wtedy się dowiadywać. Przezorny zawsze ubezpieczony.

[...] 10x70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – nie robię, zawsze hantle Jak już pisałem, mam taki problem, że przez jakiś czas niezależny ode mnie muszę zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Jest mi ciężko podać teraz obciążenie robocze, bo aktualnie mam lekko zmniejszony ciężar, przed rozpoczęciem projektu ciężary będą większe niż [...]

[...] /cz+czer 2A. Wyciskanie hantli na skosie 6kg /7,5kg /9kg 6kg /7,5kg /8,5kg 2B. Rozpiętki na skosie 4kg /5kg /6kg 3,5kg /4,5kg /5,5kg + spacer 30 min. Tym razem byla moc na treningu :) Jakos lepiej na psychike dziala 12 w przysiadzie ;-) W ostatniej serii ciezko poszlo 10, ostatnie dwa wymodlone ;-) Niestety w koncowce z technika bylo [...]

Krewetko, dziękuję - co innego jest coś wiedzieć, a co innego jak ktoś ci to coś powie :-) Obli, moc jest ze mną. Dzięki Gesti, spinam poslady, lipy nie będzie

Chciałbym wrzucic metki 50-70 mg Poczuc Moc:) Wiem wiem wątroba ale ona da rade Napewno:)

Fajnie, że jakaś dyskusja w temacie :) Do tej pory starałem się dobierać ciężar, aby móc wykonać max 2 ruchy więcej niż mam zapisane czyli : Zapisane 10 powtórzeń , ciężar na 12 powtórzeń itd. Co do dodawania ćwiczeń na klatę to styka mi to co mam, jest dobra pompa i czucie. Dzień 26. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : [...]

Na allegro znajdziesz duzo ofert, jednak lepiej brac hantle nie-stale by moc dowolnie dobierac ciezar na hantlach

29.01.2013 Wtorek Tego dnia zrobiłem trening gimnastyczny , zajęło mi to jakieś 90 min. Trening udany, była moc. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR 20-25 min ( stanie swobodne , stanie przy ścianie , stanie na jednej ręce w oprciu - dużo , stanie na podpórkach) Ćw statyczne: Plnache- [...]