moc

[...] / 40x10 / 40x10 / 40x10 Francuskie 20x10 / 20x10 / 20x8 10x10 / 10x10 / 10x10 Hip thrust %-) 40x7 / 40x10 / 40x10 Podsumowanie: bardzo fajnie się ćwiczyło, było skupienie i moc (czyżby efekt niedzielnego czita? ) wszedzie podokładane i to cieszy, hip thrusty - po pierwszych próbach w zeszłym tygodniu nie byłem przekonany do tego ćwiczenia - [...]

24.7.2017 "GÓRA A" 1. Wyciskopodrzut z klatki piersiowej (siła) 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 4 50 kg x 2 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 2. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt (siła) 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 3. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt (objętość) 20 kg x 5 40 kg x 3 58 kg x 10 58 kg x 10 58 [...]

Siła w siadach mimo redukcji mega. No jest okej. Warto dodać że na dodatnim bilansie nie jestem od 20 tyg :-) I właśnie powiem Ci ze po pierwszych 3 seriach myślałem że power będzie bo 120 i 140 nic nie ważyło %-) Ale potem jakoś moc spadła xd Na masie dla ciekawostki szło: - 200x3 powt. - 180x6 powt.

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

Przedramiona, podobnie jak łydki, są grupą mięśniową, gdzie ich odpowiednie zaangażowanie w treningu siłowym wymaga mocno indywidualnego podejścia. O ile część osób, trenujących może pochwalić się mocnymi i grubymi przedramionami, przy czym twierdzą oni dodatkowo, że nie wykonują żadnych ćwiczeń w celu ich rozbudowania. Ćwiczenie z powodzeniem [...]

Zadanie: Spięcia na kółku z kolan. Wykonanie: Pozycja startowa - ćwiczenie zaczynamy z kolan a następnie w oparciu o kółko wykonujemy pełne rozciągnięcie tułowia tak, aby brzuchem musnąć o podłogę - dopuszczalna jest minimalna odległość od podłogi ok. 2-3 cm. Ręce utrzymujemy wyprostowane i nie zginamy w stawie łokciowym. Nie kładziemy się na [...]

Zadanie: Spięcia na kółku z kolan. Wykonanie: Pozycja startowa - ćwiczenie zaczynamy z kolan a następnie w oparciu o kółko wykonujemy pełne rozciągnięcie tułowia tak, aby brzuchem musnąć o podłogę - dopuszczalna jest minimalna odległość od podłogi ok. 2-3 cm. Ręce utrzymujemy wyprostowane i nie zginamy w stawie łokciowym. Nie kładziemy się na [...]

Zespół bocznego przyparcia rzepki , jest jedną z możliwych przyczyn trzeba przeprowadzić badanie fizykalne żeby móc to stwierdzić. Linki usunąłem regulamin forum

[...] młotkowe 4x8 + dopitka na modlitewniku oburącz maszyna z dropp seriami 4x4+4+4 -allaszki silowe 4x6 komentarz nieco maratin na plecy zostal zrobioy, ale czulem, ze jest moc, zwlaszcza po dniu wysokich weglowodanow, jak sie okazalo, dzisiajeszy tez byl nieco podrasowany na tym polu, jednak wyrownam w weekend mniejszą iloscią, polece dwa dni [...]

Jeśli nie jesteś otyły czy nie masz sporej nadwagi to ilość kalorii jest rzeczywiście zbyt restrykcyjna. Taka praktyka może Cie zaprowadzić w tzw. ,,ślepą uliczkę'' wydaje Ci się, że idziesz w dobrym kierunku, ale tak nie jest. Niemniej jednak jeszcze zależy jaki już okres czasu jesteś na redukcji, jeśli to końcówka to jeszcze jestem w stanie to [...]

Nie ukrywam że profesjonalnie nie podchodzę do diety i do treningu po prostu trenuję ciężko i jem dobrze ale nigdy nie liczyłem kalorii i makro. Chciałbym się rozwinąć w tym temacie na pewno i w tym kolejnym roku skorzystać z profesjonalnych rad i maksymalnie wykorzystać moc omnadrenu bo wiem jak duży ma potencjał.

[...] %-) Pompki – jw. z tym, że tutaj szczere chęci zdawały się na nic \-) Unoszenie hantli – ćwiczenie do usunięcia, bo jak pisałam wczoraj, akurat barki w tych zestawach za mocno cierpią #-P Aero tygodniowe: prócz tych marszy PO, biegałam raz -> 5km w 30 min ____________________________________________________________ I to byłby PIERWSZY [...]

[...] formy, ochoty na cwiczenia nie brakuje, ale wczoraj przy treningu gory, cos czulem sie jakis taki napuchniety i slaby. Bardzo slabo z podciaganiem nachwytem. Od wtorku, po mocny treningu dolu, do dzisiaj mam zajechane dwuglowe i poslad, do tego stopnia, ze zadne rolowanie do dzisiaj nie wchodzilo w gre a i dzisiaj nie bylem w stanie rolowac sie [...]

Kolejne ćwiczenie bardzo przydatne w sportach ,gdzie moc i dynamika ma duże znaczenie. Także w podnoszeniu cieżarów jest bardzo istotne Warto spróbować,wrzucic sobie na miesiąc w plan treningu nóg. https://www.youtube.com/watch?v=iL0cUOhBgpA&feature=youtu.be

Dokładnie tak - pytałem jak byś robił i co doradzasz! Drabinka do nieudanej serii i następne ćwiczenie - o takie doszczegółowienie mi chodziło. Fajnie byłoby móc wtedy ćwiczyć: pull,push,wolne,pull,push,wolne, itd... Złośliwości pomijam, przywykłem. Drazkozłośliwooporność mam ;-) Dzięki! Cenna opinia od praktyka!

[...] podtrzymać efekty, wypracowane przez lata. Zupełnie inaczej może to wyglądać u początkującego. Dodatkowo doświadczenie procentuje – wystarczy mniej jakościowych serii – aby mocno wpłynąć na mięśnie. W końcu zaawansowany ma o wiele lepszą technikę, koordynację, aktywację jednostek motorycznych - co pozwala na podnoszenie większych ciężarów. [...]

Witam! Jest jakaś sieciowka siłowni w Niemczech, w której nie jest wymagane zameldowanie żeby móc wykupić na miesiąc/dwa/trzy? Albo nie sieciowka, interesuje mnie Bergheim, bo jedynie znalazłem za 40euro 10 wejść, ale jednak jestem tu w celach zarobkowych, a 10wejsc to dość mało jak za 40euro

[...] bo niechce ponownie uszkodzic kolana, siady atg skonczylem na 90, martwy na prostych nogach na 140, prostowanie na maszynie setka x43 powtorzenia. W siadach będę dokladal jak beda rehbandy i nic nie będzie bolalo. Jutro barki, tutaj sie nie ma co rozpisywac bo wiadomo ze bedzie moc. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-07-20 18:05:42

Jak można wstydzić się napisać anonimowo na forum? to jest naprawdę dziwne. Potrzeba więcej informacji na temat tej osoby aby móc cokolwiek podpowiedzieć. Warzywa należy wliczać jeśli są to duże ilości, zwłaszcza poza zielonymi (nie ma czegoś takiego jak ujemne kalorię). W dodatku jak Domer zaznaczył - za dużo białka (o wiele), banan zbędny po [...]

Schodź do samego dołu. Chyba, że jest problem z mobilnością, to do momentu do kiedy miednica zaczyna się rotować. W tym momencie już powinieneś zakończyć fazę ekscentryczną :-)) No i dodatkowo popracować nad mobilnością, by móc schodzić do samego dołu ;-)