Tsubame U Ciebie to mam tylko mały problem z pozycją w sumie plank jest utrzymany a biodra idą do tyłu bo Ty cała się cofasz do tyłu. U mnie też to można często zobaczyć . Jak by się ktoś chciał przyczepić to pewnie mógłby ja się nie czepiam :-) Nie no dziewczyno zadziwiająca moc ! 8-)
[...] 1.Podciąganie 3 x 3 2.Wiosło hantlą Rampa 5 3.Martwy ciąg Rampa 5 4.Szrugsy Rampa 5 5.Uginanie stojąc Rampa 5 + planki z 40kg ciężarem. Udało sie podciągnąc z 40kg w ostatniej serii tempem 4s w górę i 4s w dół. Fajnie jakby się udało to powtórzyć z 50'tką. W wiośle jednorącz też czuję moc, bo 90kg szło całkiem sprawnie i bez dużego szarpania.
A więc w przysiadach nadciąga moc ! Dziś 145kg nie ważyło zupełnie nic : https://www.youtube.com/watch?v=lmVzbXBhnf4 W martwym 170kg też piórko : https://www.youtube.com/watch?v=hWH8A0GQ84I Za 2/3 miesiące siadam 200kg ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-25 21:28:47
Kurde, mam zaległości co do wypisek. Nie chce mi się uzupełniać wszystkiego, więc napiszę jedynie swoje rekordy z wczoraj: 145 x 3 z pauzą, 145 x 5 na wyciągu górnym i 46kg x 5 na barki w 6 ćwiczeniu, więc moc jest.
Góra 1.WL z pauzą Do 150 x 3 lżej niż ostatnio ale do kolejnego ruchu zabrakło dociśnięcia 2.Krzyżowanie linek z dołu + wyciskanie na skosie z pauzą 3x 3.Sciąganie na wyciągu Rampa 6 + regresy Do 150kg ale już ciężko, bo nawet ta podpora na nogi się wyginała i leciałem do góry 4.Face pull na trx + wymach z opadu jednorącz 5.Wyciskanie hantli na [...]
[...] na ujemnej ławce 3 x 10-12p A Wyciskanie żołnierskie 3 x 8-10p Do 70kg B Wznosy boczne z deadstartu 3 x 10-12p A Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 B Francuz za głowę 3 x 10 Wyciskanie żołnierskie robię dopiero 5 tydzień, ale czuję moc. Wydaje mi się, że 100kg na raz jest w zasięgu, bo te 70kg idzie lekko, mimo że to któreś ćwiczenie z rzędu.
W weekend odpoczywam. Wczoraj częśc węglowodanow dostarczyłem z popcornu i w sumie nasycił mnie bardziej niż ryż. Dzisiaj prawdopodobnie cały dzień będę na samym białku, by wieczorem móc zjeść większą ilość węgli w formie smacznej kolacji.
Ja nauczyłem się tak trenować na małych ciężarach żeby w ogóle móc trenować. Nauczyłem się, że jak poszaleje to potem ma tydzień off bo ramienia do góry nie mogę podnieść. Więc z czasem fantazja została stłumiona %-)
Wczoraj robiłem całą górę ale szału nie było niestety. Jedynie na drążku czuję moc, bo poszło 50kg x 4 ale po całej klatce, co mocno osłabia. https://www.youtube.com/watch?v=bXY1DK6siac
Wczoraj góra: 1.WL z pauzą 3 x 5 135 x 5/5/5 z taką objętością to chyba rekord 2.Wyciskanie hantli na barki 3 x 5 46kg x 5 lekko, sam zarzuciłem, więc również rekord 3.Docisk z martwego punktu 3 x 3 150kg, również progres bo idzie coraz lżej 4.Podciąganie na kółkach gimnastycznych 45kg x 3 / cc x 15 5.Ściąganie na wyciągu + łapy Czuję moc.
Lepsza forma niż na Mr.O , ale jednak wyższego miejsca jak 4 na AC nie mógł mieć... musi jeszcze zdecydowanie formę poprawić, by móc podbijać do Wolfa czy Rhodena,a o Dexterze nie wspomnę, bo to inna liga, choć masą Ramy go zjada... Zobaczymy co będzie z Ramym na AC w wiosnę :-)
[...] - odpuściłam, bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg [...]
[...] - odpuściłam, bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg [...]