przy Twoim stażu nie ma sensu tak częstego zmieniania układu treningu czy też ćwiczeń 6-8 tyg. następnie zmiana treningu oraz 1-2 tygodniowa przerwa w treningach by dostarczyć nowych bodźców dla mięśni, staraj się poznawać swoje ciało by w przyszłości móc lepiej dobierać trening itd.
Podepnę się. Ile czasowo od spożycia węgli można wrzucic yohe? I czy ewentualnie można ją wrzucić , gdy np mamy posiłek białkowo tłuszczowy? Ewentualnie ile ww jest do zaakceptowania w posiłku, aby np móc po nim wrzucic ? Dajecie w 1 dawce, czy podzielone? Aktualnie jestem na 20mg, waga 100kg. I jakoś nie czuję jej działania w postaci sajdów, [...]
jaki jest twoj staż, jakie osiągi... trening który wkleiłes ma kilka zasadniczych wad, trzeba go więc poprawic. jeżeli chcesz trenować w ten sposób/z taka ilościa ćwiczeń i serii/ to proponuje conajwyżej średnia intensywnosć- tzn. na maksymalnym ciężarze w serii na poszczególne ćwiczenie- zostawić powinieneś sobie okolo 5 powt. zapasu- czyli [...]
Schodź do samego dołu. Chyba, że jest problem z mobilnością, to do momentu do kiedy miednica zaczyna się rotować. W tym momencie już powinieneś zakończyć fazę ekscentryczną :-)) No i dodatkowo popracować nad mobilnością, by móc schodzić do samego dołu ;-)
możesz jechać i dawaj soga za tą niezwykle krótką aczkolwiek rzeczową i trafiającą w dziesiątkę odpowiedź ale żeby móc dawać najpierw musisz cokolwiek wklepać w profil Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-13 21:05:02
Jak wyżej po pewnym okresie nie odczujesz jej działania mimo stosowania, więc chyba sensowniej jest robić przerwę i znów poczuć te moc %-) ale to już jak kto lubi.
lat 40 trenuje aikido i pod tym katem pytam zeby moc dac z siebie wiecej staz to jest sprawa skomplikowana cwicze od 5 roku zycia bo mam problemy z kregoslupem i potrzebna rehabilitacja przez 12 lat gralem w koszykowke przez 4 lata chodzilem na silownie pod katem koszykowki tzn brzuch plecy triceps i nadgarstki aikido trenuje od 13 lat na silownie [...]
Oczywiście wiem że najważniejsza jest opieka ortopedy plus fizjoterapeuty, odpowiednie ćwiczenia i terapia manualną. To wszystko jest ogarnięte tylko szukam środka by móc to przyspieszyć
[...] sprawa ze troche za malo masywna ona jest ) jeszcze niewybralem jaka ale mam pytanie jaka lawczka ma taka tapicerke jak PL4 bo w jednej z recenzji pewien uzytkownik chwalil ja sobie ( chce moc stacyjke albo modlitewnik zamontowac a tego w PL4 niema) link z jego recenzji http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090628180912.jpg
Ja wierze w moc nauki, jeżeli większość badań pokazuję że coś nie działa to coś w tym jest. Sam brałem i jakoś nie czułem super wzrostu mięśnie i utraty tkanki tłuszczowej. Niektórzy mówią że spuchli po HMB jak po dobrym cykl na metce :D Jeżeli kogoś stać to może się sam przekonać. Zamiast HMB za te pieniądze warto zainwestować w dobre jedzenie, [...]
Zellbolan - bardzo dobry wybór bardzo prosty stack ale jednak ma swoją moc , dodatek Nox lub inne bustery fajna sprawa ale obejdzie sie bez nich , pompa jest większy power
