moc

/SFD/2017/3/21/5bb1d51e6a804aea8f0a1d36c17ccf79.jpg PONIEDZIAŁEK Zabiegany dzień jak to poniedziałek, trening zrobiony pod śniadaniu. Moc bardzo duża, na pompkach duży, zapas więc za tydzień 10 g więcej pewnie. Pompa również ok, apetyt nawet, nawet. Ostatni tydzień 1 części masy, więc nie żałuje sobie jedzenia [...]

Nooo, obwód dobry, sprawności i kondycji zazdroszczę:-) kondycje owszem mam, ale sprawność wiesz :) moc jest, ale gibkość 0 niestety. Także coś za coś

[...] pracy. Teraz dopiero chwila na wypiskę. Wczoraj trening ok, siady technicznie lepiej, ale siłowo średnio. Dziś tylko mobility i core. Przyszła paczka z Progres Test, będzie moc :) https://iv.pl/images/47655351934275306940.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/63152514089030863842.png [...]

W końcu w miarę wolny weekend. Ostatni raz chyba, z 2 miesiące temu szkolenia/zawody/ szkolenia itp. Zostały niecałe w tygodnie do zawodów. Zmniejszam mocno ilość pracy na rzecz regeneracji oraz pracy nad formą. Przekazałem wszystko co pisaliście. I teraz celem jest maksymalna poprawa pozowania, na tyle ile się da. Tak jak mówiłem stawiałem [...]

ŚRODA-PIĄTEK Dużo luźniejszy okres. W końcu od chyba 6 lat, wchodzę na lekkie PCT. Co znaczy lekkie, czyli od 3 tygodni nie biorę teścia. obecnie będzie przez około 4 tygodnie dużo HCG i tyle. Potem czekam na kolejne wytyczne. Trenuje to za dużo powiedzianie, ale macham sobie dla przyjemności + 20-30 minut cardio codziennie. Dieta lużna, ale [...]

Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" codziennie. Pewnie tak, choć to trochę walka z wiatrakami. Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale weź teraz nie ćwicz. Poświęcam i tak sporo czasu na mobilkę przed treningiem + dodatki + z podopiecznymi robię [...]

stary co ty za bzdury gadasz, sam jeszcze niedawno napisales, ze zaniedbales to po zawodach. Zaniedbanie polega na tym, że nie robię 60 minut dziennie osobno mobilki,a tylko przed treningiem 20 minut oraz brak skupienia na pierdołach typu siedzenie prosto, sięganie z kolan itp Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" [...]

[...] dobre, powoli przechodzę w fazę objętości na faze większej intensywności, czyli serie w dół, za to % CM w górę Testowalem testa susp jako przedtreningówkę przed barkami, moc na treningu była dużo większa, zobaczymy jak z reszta https://iv.pl/images/fb7549cb8a1f2076591bf5380cdea7a6.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

A i tak mała moja opinia co do środków. W ogóle nie uważam, żeby jakiekolwiek środki miały " moc "To, że np. teraz ktoś kupi MENT, mibolerone czy Increlex + 30 iu GH to nagle nie stanie się wielkim koniem. Kiedyś tak myślałem..że wchodzę na "wyższy" poziom, a najlepszą formę do zawodów zrobiłem na propie, masterze i oxe, bo trawienie było [...]

[...] byłem na tlenoterapii, więc dziś trening, więc poezja zamiast 10 powtórzeń na wiosło zrobiłem 20, nie ukrywam, że dostałem też porcję mesomoporha od kolegi, więc była moc, ale na szczęście nie na DMAA. Od wrzucam też 50 mg oxy od dziś https://iv.pl/images/9358099c123adfa4f665f423954b3580.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

WEEKEND- PONIEDZIAŁEK Coś się nie mogę ogarnąć czasowo znowu, ale nadrobiłem trochę dziś. Treningi do przodu, moc ciągle jest, choć dziś się nie wyspałem i średnio. Dlatego teraz, choćby nie wiem co, śpię min 7 godzin. Też dziś była tlenoterapia, więc jutro spodziewam się mocy na nogach. Waga do przodu, 92 kg stoi, więc dokładam kalorii, teraz [...]

[...] Praca zminimalizowałem do minimum. No i w Święta odpoczynek i po prostu zacząłem, więc spać. Dziś zrobiłem pierwszy trening po przerwie, i od razu inny człowiek, chęci, moc, pompa. Dziś również zaczynam przygotowania pod zawody. Już czysta micha, wchodzę na lowfodmap więcej cardio. Czekam jeszcze na wytyczne od Mariusza [...]

[...] niż tydzień temu 90,5 kg. Niestety biegunki jak są i były, więc daje znać Tadkowi i działamy dalej. Dziś trening super, szczególnie tempo zabija, ale ogólnie czuję moc. Potem wizyta u fizjo https://iv.pl/images/29fe03b42eb719a99dc8cb9fc6c78c0f.jpg https://iv.pl/images/ef237a5184a373076ec179657b392a73.jpg [...]

Dzięki Brostyle :) Potwierdziłeś moje podejrzenia profesjonalnej. Hipertrofia to jedno, drugie to zdrowie. Jedno musi iść w parzę z drugim, chociaż w pewnym stopniu, aby móc spokojnie trenować i progresować

[...] jest ok ) jak i zwykłego samopoczucia. Zawsze masa była dla mnie katorgą, ociężałość, senność i wpychanie siebie posiłków, wzdęcia, gazy. Teraz jest i apetyt i pełna moc. Sam plan bardzo ciekawy skupiony na funkcjach anatomicznych i na modelowaniu sylwetki w kontekście hipertrofii regionalnej, bez żadnego konkretnego systemu, tylko [...]

Dobrze Ci powiedział że musisz zrzucić bo bieganie z tą waga do wzrostu to kwestia czasu kontuzji, ból pleców, łydek, piszczeli i najgorsze możliwe że wiązadła pójdą w kolanach... Nie ma szans dłużej pobiegać z większą masa... Wiem bo ma doświadczenie z wagą a bieganiem. I tak naprawdę jak się dużo biega to wygląda się jak " kupa" organizm pozbywa [...]

[...] 5. Francuz leżąc 4x12 40kg 45kg + interwały 10 min, + aero 5 min To już trening sobotni, z ekipą SFD ;-) Nie mogło być inaczej jak wszystko super udanie ;-) Była i pompa i moc %-) Zdjęcia z treningu tutaj: http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054-s4.html SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA [...]

[...] Wczorajszy trening, standardowo przy święcie sam z Sylwią na siłowni ;-) Poszliśmy trochę później, więc ćwiczyłem nie po 1, a po 2 posiłkach, i moc dużo większa, o pompie nie wspominając %-) Wszystko bardzo lekko ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA [...]

PUSH 3 1. Gironda dips R 10x10 / 10x25 / 10x35 / 15x22,5 / 18x10 10x10 / 10x35 / 10x45 / 16x30 / 20x15 8x20 / 8x40 / 8x55 / 13x40 / 17x25 2. Wyciskanie hammer klatka 4x 15x62,5 / 12x70 / 10x77,5/ 10x77,5 15x67,5 / 12x75 / 10x82,5 / 10x82,5 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 3. Wyciskanie hantli skos 4x10 31,5kg 33,5kg 35kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x [...]

[...] na sobie i mega niski bf działa na innych zasadach,Przemek spala więcej kalorii lżąc i pierdząc na kanapie niż Ty podczas spaceru przedstawiając to obrazowo%-) dziś była moc na treningu mimo obcinki ww,poszła klata i bicepsy -wyciskanie leżąc 60x20 100x15 140x15 180x10 140x20 -wyciskanie hamer skos góra 120x12 160x6+120x5+80x6+40x10 [...]