moc

Na przyszły tydzień ucinam w dnt kolejne 100kcal (węgle) 2200 kcal 220b 240W 40T Za 3 tygodnie max 4 zrobię diet break na 7-10 dni (wskoczę na zapotrzebowanie 2800-2900, żeby się trochę odbudować psychicznie i móc lecieć dalej z redukcją o ile nie będę zadowolony) Waga : 87,3 Ogólnie miałem przez jakiś czas takie przemyślenia żeby wskoczyć na vlcd [...]

Jakoś nie ulało, trochę woda podeszła, ale takie realia naturala na prawie 400 węglach. Klatka : 118cm Pas : 85 Łapa : 42 Noga : 61 Waga +/- 85 Ogólnie mógłbym jeszcze trochę ciąć, ale tak jak widać na zdjęciu bokiem brzuch już zaczyna się odkształcać, bo to pusta skóra. Na nogach też jest podobnie mam tam 61 a jak ważyłem 120kg to chyba miałem [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 77kg x20 2) 77kg x20 3) 77kg x18 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 77kg x20 2) 77kg x20 3) 77kg x20 - Hammer skos 1) 45kg x15 2) 45kg x14 3) 45kg x14 4) 40kg x15 5) 40kg x15 -Wyciskanie zza głowy 1) 70x12 2) 70x12 3) 70x10 -Wznosy stojąc [...]

[...] pisal sa kwestie wazniejsze a ze akurat te kwestie mi sie wbily akurat w czas regeneracji i odpoczynku od silowni to lepiej dla mnie. Zalatwilem super duzo spraw zeby teraz moc wystartowac z przygotowaniami i moc prowadzic diete , suplementacjie itd na wysokim poziomir i nie plakac na brak kaski. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-28 [...]

[...] Ale zostało 12 dni do weryfikacji. Będzie dobrze :-) Fotka bicków przodem i tyle na dziś - ale poza juz mi sie podoba, lekko się pochylilem do przodu co bice pokazało mocniej.. na moje na ten rok - idealnie. Plany się co do startów zmieniają - niestety. Życie jest ważniejsze i muszę sie wydostać finansowo z poprzednich lat kiedy się brało [...]

kasa to podstawa w tym sporcie i spokojna glowa zeby moc sie przygotowac na tip top. planujesz przejsc z klasyka to ekstremalnej?

[...] dobrze, tylko hematokryt i hemoglobina przekroczona bardzo delikatnie prawie w normie no ale sie nie zmieściło o tam 0,1 czy coś , nie pamietam dokładnie. ob - git tam mocz itp itd też wszystko spoko. glukoza - 89rano naczczo także również idealnie Wątroby itp nie robiłem, bez sensu, nic nie leci, caly czas osłony. Układ pokarmowy nie [...]

A , to myśleć mi nie wolno. To o treningu tez nie bede myslal bo bede sie bal ze sie skontuzjuje mysleniem czy cos. Drugie to, widzisz,przeczytałeś jedną wypiske na kilknaście i twierdzisz że cokolwiek z trawieniem i żołądkiem robie od tygodnia. Nie , od tygodnia biorę wit B12 bo IPP upośledziły wchłanianie , napisałem o wyrzuceniu napoi [...]

[...] cały czas bez sił, przymulony i mdli. A to wszystko po torcie dyniowym , kupel zrobil na urodziny swoje. Oktawie też dopadło od rana . Trudno, pisze wypiskę i ide spać bo moc w skali 1-10 = 2. Klatka + biceps + triceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 0 x 10,60 x 10,100x10,120x3,140 x 3, 150 x 2, 153 x 2 i zejście , 140 x 2, 100 x 5 i [...]

Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]

Malo wazne. Wazne ze nowych nie bierze i prowadzi osobu ze swojego rejonu zeby moc z nimi trenowac i poprawiav technicznie itp.

polecam iść do jakiegoś doradcy finansowego, jemu nic nie płacicie a sam ogarnia dużo spraw i daje Wam możliwość brania kredytów w różnych bankach. Jest jakiś śmieszny indeks (sam nie wiem jak to przetłumaczyć) że gdy chodzi się samemu po placówkach bankowych i sprawdza zdolności kredytowe, które są negatywnie rozpatrzone on spada... Ja poszedłem [...]

[...] bo dopiero by bylo zmeczenie%-) zima ciezko bardzo.latem jakos to latwiej wszystko ogarnac dzien dluzszy jakos wiecej energii wstaje sie lekko bo juz swita i czasu jakos tak wiecej mimo ze doba w lato tez ma 24h. u mnie mostek, dieta wiecej ruchu i od razu odzylem zamula minela i mam sporo energii od razu inne zycie! niech moc bedzie z Toba!

[...] wiele, na plecy trzeba jeszcze poczekać - trudno. Ogólnie szybko leci fajnie, a ja nie czuje zebym się kurczył rozmiarowo, ubrania tez tak samo leżą prócz spodni bo uda juz mocno się pochlastały i spadły z rozmiaru. Noi żyłek bardzo dużo, u mnie się nie zdarza praktycznie żeby mi żyły wychodziły bez pompki , a teraz są cały czas na wierzchu. [...]

Siema :-P Coś ostatnio mi się pojawiają pytania czy wrócę do dziennika i kiedy. Z racji tego że nudzi mi się i ciężko mi się monitoruje postępy a nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego [...]

[...] Ćwiczenia które zaproponowałeś sprawdzę. Cześć z nich juz wykonywałem. Tylko pytanie z jakim obciążeniem, ile powtórzeń ile serii. Zawsze dobierałem obciążenie tak żeby moc poprawnie wykonać 8-10 powtórzeń w trzech seriach. Kebul74 rzucił ciekawym prostym planem. Tylko w nim jest mowa o 5 powtórzeniach. Czy wobec tego powinienem zwiększyć [...]

Był banan, była moc. :-D 10-ki. Krotko ale za to intensywnie( 125bpm). Przerwy między ćwiczeniami i seriami 45 -60 sek. Rozgrzewka: Orbi 7 minut Siady 4x10 (45 kg) Wiosło z nadchywtem 4x10(35kg) WL 4x10 (45kg) Drążek 10/10/7/5 Wykroki ze sztanga na garbie 3x10 (40 kg) Jutro spokojna dyszka. No chyba ze po 5 km będzie się kręciło koło 23 min to [...]

[...] naderwałem. Dzis podczas biegu odezwało się lewe kolano od wewnętrznej strony. Jak pizgałem 5-ki interwałami, dyszki na maksa było z treningu na trening lepiej. Rozwijałem moc. Po zwiększeniu objętości wszystko mnie nap*****la i biegam gorzej. Co tylko potwierdza ze trzeba się słuchać swojego ciała a nie głupich uniwersalnych planów „dla [...]

Brann - Twój cel obecnie jest bezcelowy a może być szkodliwy dla Twojego zdrowia. Nie jesteś w pełni sił i nie będziesz miał żadnego porównania do wyników innych biegaczy. Kulturysta musi stanąć na scenie aby móc ocenić swoje miejsce. Biegacz może się porównać z innymi poprzez czas osiągnięty na dystansie. Przebiegniesz się sam kiedyś dla siebie [...]

[...] odniosłem wrażenie Typowe dla początkującego kolarza. Skoro jednak nogi nie dają rady a wydolnościowo bez problemu, wystarczy robotę z nóg przenieść na płuca by podnieść moc. Co do czasu regeneracji pokazywane przez zegarki. Suunto- recovery time przegięte. W moim przypadku Suunto dla biegu na dystansie 20km przy śr Hr 150 proponuje 20h na [...]