moc

[...] biceps 20 x 12 x 4 serie uginanie wyciag dolny lina chwyt mlotkowy 8sztabek x 12 x 4 serie Bylem dwie noce w pracy i srednio ze snem ale bylo bardzo dobrze. Duzo energi i moc. Az chcialo sie trenowac i dokladac ciezaru, ale spokojnie powoli. Poprzez prace udalo mi sie uciec od grilowanie i impezowania rodzinnego i w sumie tylko dzisiaj [...]

[...] pomiędzy treningami dodałem 70g ryzu do posilku. Wiec wyszło okolo 100g weglii 190 bialka i 210 tluszczu. Cel to dalsza redukcja bo przez ostatni czas waga się wachała z dobrze mi znanych powodów. Lecimy dalej. Niech moc bedzie z Wami. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-07 23:55:12 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-08 00:01:07

Chyba raczej slabo w siebie wierzysz. Wczoraj pojezdzone troche. Wybralem szlak pieszy wzdluz rzeki 16km po lesie i pokrzywach mocno dało w kość i nie predko tak wroce. W sumie wyszlo tak. Distance 50.59 km Elev Gain 182 m Time 3h 45m Dzisijeszy trening klatki i trica lawka pozioma 135 x 4 x 2 135 x 6 lawka skos dodatni hantle 40 x 12 x 3 [...]

Patik myślę, że nic się nie stanie jak wypróbuję a okaże się, że parcie na węgle za duże :P Ja z jednej strony uwielbiam masę węglowodanowych produktów ale takie jedzenie oparte na lekkich warzywach i tłustych dodatkach też mi zawsze pasowało. Nie wiem jak długofalowo, bo cała rodzina u mnie tak nie będzie jadła więc to na pewno może być [...]

[...] w kg czy w funtach... chyba w kg) 5) wiosło na maszynie leżac 8x 15-13x 10kg/10kg/12'5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg/13,75kg/13,75kg + dropserie do umarcia Dobry trening, była moc. Moc sie skończyła po pół godzinie na rowerach, na które zostałam zgarnięta przez instruktorkę (nie przyszły zapisane na zajęcia osobyi były luzy na sali). Podjazdy, [...]

Dziecinko :-D,ale masz moc --tylko podziwiać co właśnie czynię :-D-Kokosik po tym co wyczyniasz z żelastwem żadem plan nie będzie Tobie straszny JEST MOC--JEST SIŁA

[...] kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne siuśki Trening 1) WL wąsko 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, 8x 35kg, 6x 50kg, 2x4x 65kg leciutko, fajnutko8-) + 2x10x 40kg [...]

[...] ciężarów z treningu. Poszlo 2x55 kg, czyli 2x zyciowka. Na ten moment to maks. Ale maks opanowany, na spokojnie. Nie ukrywam, ze chciałabym żeby weszło choc 1kg wiecej, żeby moc napisać zycioweczka ale niestety na to musze jeszcze poczekać. Jeśli uda mi sie to moze jeszcze w przyszłym tygodniu zrobię kolejne podejście pod maks na klatę ale to [...]

[...] + wszystkie suple oprócz kurkumy (dziś nie wchodzi) + warzyw mało + lampka wina Dziś Przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a06927ade514ff98111c9844badf4ea.gif Nie mam mocy w nogach... pomyśleć, że tydzień i dwa temu kucałam 65kg{{:-( Ale mam nadzieję, że moc wróci, bo jakieś maksy wypadałoby zrobić! Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

[...] zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś zmierzyłam się z maksami. Czułam, że moc wróciła. No to tak: 1. Przysiad – do 70kg włącznie ATG, ostatnie dwa ciężary zeszłam tyłkiem poniżej kolan więc zaliczone ale ATG to nie było. Czułam, że była jeszcze [...]

Wczoraj był dzień na dzwiganie ciężarów (i w Londynie i w Warszawie) :-D Czułam, że będzie moc... 04.08.2012 Dieta Weszłam na dietę z oczyszczania kokosowo-rybnego. Nie mam czasu gotować. Zapowiada się nerwowy tydzień. Dziś już nadganiam robotę. Spędziłam pół soboty na robotą... ble... Ale za tydzień urlop więc jakoś dociągnę! DNT Rano biegałam [...]

Ja miałam wrażenie "otwarcia mózgu". Dobrze się czułam i moc była. Bosz... wróciłam do domu... męczaca droga powrotna. Muszę jeszcze zagospodarować dary od madre&padre i mojej teściówki... fajnie odwiedzić rodzinkę:-)

Kokos,co to za placki ciecierzycowe. Właśnie gotuje pł kilo ciecierzycy i szukam na nią pomysłu :) Btw, moc jest z Tobą, ja jutro mam swój pierwszy MC :)

[...] 10x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg 6) Suwnica - nogi szeroko 3x10x 50kg/ 60kg/ 70kg Areo: Orbi 20 minut + rozciąganie + sauna. dziś wieczorem się tak naprawdę okaże czy moc siadła czy nie A z takich tam śmiesznostek - dziś rano robiłam badania okresowe i w ramach przepytywania (p-pielągniarka, k- kokos): p: wzrost? k: 155 p: waga? k: 58 p: [...]

o jest Kokosie w Tobie moc, twarda z Ciebie babka jak skorupka z Twego pseudo, czy avatara;-)

[...] miejscu%-) Łydy odpuściły zatem machnęłam Areo: Wiosła 30 minut 6170m / 112 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1035m / 115 Wat / 19 s/m 2) 1044m / 118 Wat / 18 s/m 3) 1033m / 114 Wat / 19 s/m 4) 1024m / 111 Wat / 19 s/m 5) 1019m / 110 Wat / 18 s/m 6) 1001m / 104 Wat / 19 s/m Ech... widać jak moc spadała. Potem brzuchy + rozciąganie i sauna.

... same przyjemności... zwłaszcza jak jeden z "macających" ma obwód łapy większy niż moje udo w najszerszym miejscu Dobrze, że wyszłaś żywa z tej imprezy %-) U mnie moc zawsze spada pod koniec wszystkiego, więc to chyba normalne (chociaż ja "jestę cieniasę" i może to tylko ja tak mam %-) ). Ważne że w kość dało :-D

Kokosik koszula do wyciskania a co to za cudo jest? widzę pełen profesjonalizm, nie długo i WL gogusia pociśniesz,ale nie będzie już zaczepiał pewnie po MC miał miekko:) Jak jest siła to wszędzie jej pełno, niech uważa:) z czasem przyjdzie większa moc:)

[...] Poleciał, bo dzień za dniem, dodatkowy kop się przydał:-)) BCAA w trakcie treningu. Trening 1. Przysiad 10x 20kg, 5x 30kg 3x8x 52,5kg, 60kg, 67,5kg 7x 75kg 8 z lekką pomocą i choć wstałam to się nie liczy, była moc:-)) 10x 20kg, 5x 30kg 10x 50kg, 8x 57,5kg, 8x 65kg, 4x 72,5kg 10x20kg 3x10x 47,5kg / 55kg / 62,5kg, 5x 70kg 10x 20kg 4x10x [...]

Aj Kokosie;-D Lubię wrócić do Twojego podsumowania bo tam i fun, i moc, niewiele osób potrafi to pogodzić};-)