moc

Aaa tam prestiżowe dawaj od razu Mistrzostwa Polski %-) Ciągi byś poprawił w siadzie tą głębokość w wyciskaniu też moc jest i o medal można powalczyć %-))

Tez nie uzywam prawie wogole kawy tylko przed treningiem. Duzo mocniej wtedy kopie %) coś w tym jest, kiedyś robiłem taki tygodniowy "detox" od kawy i nie piłem wg a potem jak wypilem przedtreningiem to jakby moc jakas taka wieksza byla %-) ale to chyba za krótki czas by org sie od koffy odzwyczaił i standardowo psychika zrobila swoja %-)

[...] jeszcze dychę %-) Potem już co raz ciężej ze względu na pompę, ale wszystko ładnie dokończone ;-) https://www.youtube.com/watch?v=VarrRjxVz4s A tak było dzisiaj z rana. Brzuch jeszcze ciążowy lekko, ale mocno wody nie widać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c119d89c27743ef8e6b7d705d213027.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-23 17:48:04

[...] 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x20 25kg 25kg 25kg + interwały 18x 20s sprint 40s trucht + aeroby 25 min Myślałem że w tamtym tygodniu tak dobrze poszło ze względu na mega czita, a tu niespodzianka, bo dzisiaj było jeszcze lepiej %-) Nie wiem skąd taka moc. Pompa też ogromna, kabelki na klacie i najszerszych ładnie wychodziły, jak nigdy :-)

mega :) czuję moc

[...] 3x12 / max 12,5kg 12,5kg 15kg 15kg 4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max 1,25kg 1,25kg 1,25kg 2,5kg + aero 40 min Ostatni normalny trening, jak widać moc była. Niestety mój star stanął pod dużym znakiem zapytania. Nie będę żalił się tu na forum, ale spotkała mnie przykra sytuacja rodzinna, i nie wiem czy będe potrafił sie [...]

jest moc :)

[...] / 40s trucht + aero 8 min MC ciągle bez problemów. Do ostatniej serii tylko wziąłem paski, dużo jednak dają jak już przedramie zmęczone. W uginaniu trochę inaczej progresowałem, ale dwójki po MC mam już takie zmęczone że i tak ciężko szło... W wąskim seria główna lekko, za to w drugim regresie odcięło moc %-) Podobnie na końcu w uginaniu sztangą.

[...] 3x12 12kg 12kg 14kg 14kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x15 25kg 27,5kg 27,5kg 30kg + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min W weekend troche pojedzone było, i dzisiaj moc na treningu %-) 135kg leciutko, mogłem spokojnie dac więcej, bo to już ostatni tydzień na 12tkach. W maszynie i hantlach też dodane, i to z zapasem zrobione ;-) Pompa już [...]

[...] / 13x47,5 / 15x42,5 5. Uginanie hantlami stojąc 8x10 10kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=OPumooao9NU Super trening! Razem z kolegą który asekuruje ;-) Była moc, 140kg nic nie ważyło. Regresy też średnio, co widać %-) Po serii na 140 wiedziałem że regres pójdzie dobrze, ale nie spodziewałem się aż tylu powtórzeń na 125kg ;-) [...]

[...] opuszczam (ciut pod brodę). Tak najlepiej czuję barki, i też nie widze sensu opuszczania do samej klatki. Barki dzisiaj rewelacja, tric za to tragedia %-) W wycisku w końcu moc, główna na lajcie jak widać. Maszyna rozyebała już bary, gigant tylko dobił... %-) No i w wąskim porażka, po zmęczonych barkach nie było mowy o solidnych ciężarach. [...]

jw, nabicie solidne :D a teraz gadaj co i w jakiej dawce leciało ze tak zyly wyp******iło %-) btw. wczoraj przed pompą zapodałem 2x tussi z mocną kawą, na treinngu nic nowego nie poczułem, dzisiaj za to 2h przed treningiem zapodałęm 3x tussi, potem przed treningiem mocna kawa jak zwykle zresztą i powiem Ci ze czuć było moc :-D głownie [...]

[...] wąsko R10 + regresy 10x80 / 10x105 / 7x120 / 10x105 / 15x90 10x70 / 10x90 / 8x110 / 12x100 / 14x190 5. Dipsy 8x10 12kg (francuz hantlami) CC + aero 25 min Na barkach była moc! Dołożone 5kg, a zapas został. Jedynie w gigancie bez progresu, ale tam to już barki aż płaczą %-) No ale tric katastrofa... Totalnie brakuje sił po zrobieniu barków. [...]

jest moc obyś do 170 doszedł na te nawet 8:-))

Ja pierdziu Przemek, moc przeokrutna. Jak wybierasz się do Trójmiasta to daj znać, jakiś trening machniemy :)

moc widze caly czas rosnie :-D

[...] 6. Prostowanie nachwyt 5x8-15 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5 8x82,5 / 8x82,5 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 + aero 25 min W wycisku moc, poszło jak szmata, z tym że łokcie tak zaczęły boleć że dalsza część treningu to była walka z bólem... O ciężkimćiwczeniu na trica nawet nie było mowy.

w tym wyciskaniu na braki to masz moc,mi sztanga na braki nigdy nie wchodziła,na sztangielkach wezmę większy ciężar niz na sztandze nie wiem czemu%-)

co Ty dorzuciłeś ciekawego, że taka moc? %-)

PULL 2 1. Wiosło nachwyt R8 + regresy 8x100 / 8x125 / 8x145 / 13x130 / 16x115 8x100 / 8x125 / 8x150 / 14x135 / 18x120 8x100 / 8x130 / 8x155 / 13x140 / 18x125 2. Wiosło półsztangą jednorącz R10 + regresy 10x45 / 10x60 / 13x55 / 17x50 10x50 / 10x65 / 14x57,5 / 20x50 10x55 / 10x70 / 13x62,5 / 19x55 3. Ściąganie nachwyt 5x8-15 8x80 / 8x80 / 10x75 / [...]