moc

Maju - Ty i Iwonka macie lepiej - macie węgle po treningu :-) Progres mały jest tu i ówdzie. testek - Fajnie piszesz a skoro zajmujesz się insulinoodpornością to może polecisz jakieś artykuły czy badania dla ciekawskiego laika ? Inga - zakwasy do dzisiaj %-) (dobrze że już słabe) Pandarek - fajnie podsumowane :-)) [...]

Podciąganie nachwytem z obciążeniem? Nie wiem które z tych 3 słów najbardziej szokuje, co za moc:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a3662ace1842adad757050289a99a0.jpg

vari |-) jak Ty coś wkleisz to.. %-) No, ale rzeczywiście masz moc Ola :-))

WODYN : - pozioma: WODYN - powtórzenia hantlami na ławce poziomej (po 5ciu powtórzeniach w skosie i 10 sekundach przerwy) x max. Zgodnie z planem :-) Na ostatnim treningu spadło o kilka powtórzeń ale też hantle były 5kg cięższe. Po wczorajszym treningu j.w. - wynik oczywiście odpowiada sile lewej ręki ale nie ma miedzy rękami jakiejś dużej [...]

Monia babochłopie kochany \-) Ty to masz moc! to Twoje wiosło robi wrażenie! też muszę dojść do tego :-> a co do tego, że co za dużo to nie zdrowo to... ja tam jak siedzę z dvpą i nie robię nic to mnie nosi...:-D u mnie masakrowanie się jest chyba jednak zdrowsze %-)

ja sie zawijam do pracy niech moc bedzie z wami \-)

W poniedziałek poszla kolejna porcja hmm. na poczatku byla duza moc i fajnie sie cwiczylo, ale po poltoragodziny trneingu sila opada co jest odczuwalne ogolem: pobudzenie 7/10 pompa 5/10 bez rewelacji skupienie 6/10 smak 1/10 tanie wino, ledwo wypijam ^^ ogolna ocena: 6/10 na poczatek dobra przedtreningowka ale jednak za droga dzis pojdzie kolejna [...]

[...] znajdziesz link do zbioru takowych). Tylko i wyłącznie; żadne splity w grę nie wchodzą. Do tego jedz pożądnie - również w regulaminie znajdziesz linki do tematów jak się do diety zabrać :-) Tyle Ci wystarczy :-) Oczywiście, jeśli masz ochotę, możesz prowadzić w naszym dziale dziennik :-) Jeśli nie, to życzę powodzenia i niech moc będzie z Tobą.

Pięknie, pięknie, pięknie :-)) Rewelacyjna, kobieca, zdrowa sylwetka, ciężko się przyczepić czegokolwiek. MOC z Tobą

Rewelacyjny wynik na ławce !!! (mała rada na przyszłość - nigdy nie rób dużych skoków przy maksach) MOC z Tobą

Jest moc w Tobie! Wytrzymka po treningu, trzy obwody... Pięknie.:-))

[...] mi lepiej :) Z kolacja nie wytrzymalam do 20.30, zjadlam prawie cala makrele po 19 i narazie nie jestem juz taka glodna 8-) Ide zaraz spac, zanim zglodnieje ;-) azzi jest moc, tylko teraz musze uwazac, zeby nie przesadzic, bo znowu bede musiala odpoczywac %-) 2KKA kiedys potrafilam normalnie funkcjonowac bez sniadania przez kilka godzin, a [...]

krzysiek ale wtedy podobno moc mała %-) Kociszcze no cześć

Bez spiny na ciezar... ktory i tak konkretny. MOc masz

Woo laska, dobrymi ciężarami pizgasz- ściąganie drążka do klatki w ostatniej serii mnie zmiażdżyło - 45 kg!! podziwiam szczerze, MOC z Tobą i miłego :-)

[...] wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru zrobilam wyciskanie sztangielek (wszystko zajete :/) podaje wage 1 hantli 30kg/32,5kg/35kg(5+3)/35kg(3 + 5 z pomoca) poprzednio (sztangielki) 7,5kg (10)/10kg (8)/12,5kg (8)/ 12,5kg(8) 5. pompki 3xmax 12/8/6 poprzednio 15/10/8 MOC mnie opuscila po MC i wiosle, myslalam ze [...]

jest moc

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]

WODYN - rozgrzewka ostatnio była 12.5kg x 3, 17.5kg x 2 i 22.5kg x 2 (ławka skos, pozioma, wiosło skos, opad), myślę że bez tragedii ;-) ----------------------------------------------------- Trening 10(05/04/12) CZW: NOGI/PROSTOWNIKI/BRZUCH Rozgrzewka: bieżnia, Trening: A-1. Przysiad z podwójnym dnem tydz 1: 50kg 10 x 10s tydz 2: 60kg 9 x 10s tydz [...]

Bardzo ładny wynik :-)) MOC z Tobą