moc

08-02-2017 dt 1) rozgrzewka 2) clean do pełnego siadu - jest moc. Skończyłem na 82,5x3x3 przy aktualnym rekordzie wcześniej wspomnianym 85x1;-) oj podpaliłem się okrutnie ale nauczony pokory za tydzien strzaskam rekord na 85x3 :-) wiedzialem ze to bedzie dobry dzień. Sztanga leciała w górę jak ta lala no i podsiadalem też elegancko. Oby tak [...]

dziś kolejny trening i moc jeszcze większa :) teraz przerwa i dopiero w środę następny - trochę dłuższe walentynki sobie robię :D Trening: m. klatki piersiowej wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 25x12/27,5x12/32,5x12 wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 60x10/70x10/80x10/90x10 wyciskanie sztangi leżąc głową w dół [...]

/SFD/Images/2016/5/26/4d7cc334c95945eaafb9140807c94537.jpg ŚRODA DZIEŃ 27 PT 10 Dziś 100 razy lepiej :-) Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a [...]

ta bralem biore bede bral ) juz Wam lepiej? nie szukajcie tanich sensacji.... prosze Was... nie zachowujcie sie jak dzieci. Jesli to ma Wam pomoc ze poczujecie sie lepiej ze myslicie ze cos biore to ok moze zaczniecie cwiczyc zyjac we wlasnych ideach ze jestes the best bo nic nie biore a reszta napewno oszukuje... usprawiedliwiajac swoje [...]

10.12.2013 DT dzień 16 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem + imbir x, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 141 g (29%) ww: 175 g (35%) tł: 79 g (36%) I - jajka w koszulkach, budyń amarantusowy z owocami leśnymi, [...]

[...] z ciezarem 2 x 12-15 4kg x15/ x15 4kg x15/ x15 piłka lekarska 3kg x15/ x13 Sklony tulowia z linka na wyciagu kleczac 2 x 8-10 2s 20kg x12 2s 20kg 2s 17,5kg 1. Nooo była moc, ciężko ale poszło. Będzie dokładka. 2. Tak jak ostatnio - spadek siły jedynie to jedno powtórzenie udało mi się wywalczyć. 3. 4kg pozostawię bez komentarza, naramienne [...]

[...] 5. wznosy ramion w opadzie 2x 10-12 2s 2,5kg 1a. Ok, będzie dokładka. 1b. Następnym razem sprawdzę 12,5kg bo 10 za mało a 15kg już za dużo. 2. Moc, ostatnio jak pamiętam to mocno się upociłam z 20kg w tym zakresie a teraz 20kg poszło całkiem sprawnie. Mogłam w ostatniej serii dać 25kg. 3. Wychodząc spod sztangi trzęsłam się cała. 4. Ok. 5. Ok. [...]

Postaram się napisać to teraz najczytelniej jak tylko potrafię Mój trening będzie się składał z dwóch tygodni, w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: [...]

[...] Oj zrozumiał zrozumiał Tylko chodzi mi o to, że przed przerwą skonczylem na 190. Na kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a czułem moc spokojnie na 195 Więc teraz na kolejnym bardzo chciałbym zrobić 200 Coby nadrobić stracony czas No w SS lekko było - ale pierwsze 5tki w tej ss po przerwie wiec [...]

PawelSzEvc Myśle, ze nie było źle Rrumcek Ćwiczył Zapraszam na trening kiedys to zobaczysz debee No u mnie z poręczami to trochę inna sprawa Zobaczymy co WODZU powie Moc jest? Póki co jeszcze tego nie widac WODYN No miło Spoko, pewno net z komy PS. Jak da radę to dziś/jutro wyślę Ci @ z paroma pytankami. Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

Ej sorry dopiero teraz zobaczyłem ten MC 195 x 5 ! Kuźva jest moc i dopniesz swego 200 pójdzie na 5 razy

znam przyczynę mojej dłuuuuugiej nieobecności powiadomki siadły na pocieszenie powiem, że z mojego tematu też mi siadły Wiosło - pękła stówa będzie grochówa piękne rwanie będzie w sezonie branie jest moc i bez pasków - rispekt

[...] dzisiaj słabo, za mało białka za mało kcal,z suplami 2g z kawałkiem. Także korekta jutro i wrzucam kure :), nie ma lipy. Ogólnie bardzo słaby dzien dzis jakis. Na treningu moc była mega.. ale ogólnie jeżeli chodzi o samopoczucie itp to słaabo. Jutro Polecą baki + nogi, będzie ciężko, będzie moc! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-11 [...]

[...] ruch) 15x15 15x20 15x26 Wspięcia na palce – x Komentarz Wziąłem 1 miarke Blasta i nitroxa przed treningiem, po 20min zaczynał się rozkręcać i kopnął nieźle. Pompa mocna, w końcu trening 15stek który mnie zawsze dobrze pompuje, ale teraz było o jedną jakość wyżej. Smak okrutny, w puszcze Blasta osobno widać proszek barwnika i reszta [...]

masz moc !!! ostatnia seria przysiadów 110kg i to na 15 ruchów.. jak z techniką ? pozdr.

[...] za to żołądek nie miał się dobrze po blascie. Wyciskanie na barki ok, ciężko, może 1pow zapasu może w ogóle , HP nawet lajtowo, sztanga leciała wysoko W martwym była duża moc, ostatnia seria poszła świetnie, zapas był dobry. Będzie tutaj niezły progres Wyciskanie wąsko uzależnione od HP, barów, przysiadu, też z zapasem dobrym. Przy podciąganiu [...]

[...] 60x90kg Młotki połowiczne 10x20 7x28 5x32 10x35 (10x32) REKORD w SS z Unoszenie nóg z hantlem 10x bez 10x12kg 10x14kg 5x16kg 10x20kg. (10x18) REKORD Komentarz Wyciskanie moc była 92 na pełnym ruchu poszło dobrze, ale bark lewy bolał. Ostatnia seria poszła by elegancko gdyby nie bark i lewa strona sztangi szła wolniej i było trochę krzywo, ale [...]

[...] sobie nowy plan tylko zostaw podciąganie,statyki,pistolety. Co do handstand też tak wyczytałem. Dobrze jest ogółem. Nachwyt zamienię na podchwyt na kółkach, bo chcę wzmocnić ramiona do one arm chin up. Trening nr 20 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. [...]

[...] (mnie na pewno). I jestem przekonany (popraw mnie jak sie myle) ze z Twojego punktu widzenia w Twoich postach nic takiego nie zaistnialo. Pamietaj ze slowo pisane ma wielka moc i, dla osob majacych jakiekolwiek doswiadczenie w SW, Twoja stanowczosc jest trudna do zniesienia. Wydaje sie ze Twoj niepokorny charakter wymusza na wszystkich reakcje [...]

[...] bo jeszcze ostatnio rączki się trząsły przy samej sztandze, a teraz poszło lekko, więc musiałam dołożyć i już lekko nie było %-) w wyciskaniu szeroko w ostatniej serii jakąś moc złapałam i docisłam 1 powtórzenie więcej%-) - pompka z hantlami chyba najgorsza czułam jakby mi mięśnie wyrywało \-) -zmniejszyłam ciężar w rozpiętkach ostatnio wzięłam [...]