moc

Moc i ubicie sylwetki? Czyli w przetłumaczeniu siła i masa mięśniowa bez dodatku tłuszczyku?Do FBW najlepiej pasują 3 dni treningu.Plan ułóż sam, możesz wrzucić do oceny.

no ci powiem ze troche pewnie masz racje bralem 2 xoanobolonu i 2 finadexu ale kvrwa ta moc co na tym byla ahhh bajka heheheh

Trening 6 (135) 27.12.2010 Ćwiczenia: 1. Podciąganie na drążku (ściąganie drążka wyciągu górnego) do czoła: 35kg x 10 50kg x 6 60,70,80,90 x 3 waga ciała x 3, waga c. +5kg x 3, waga c. + 10kg x 3, waga c. + 15kg x 2 waga ciała x 4.5 * 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 40kg x 6 55,65,75,85,95kg,105kg x 3** 85kg x 10 3. Martwy [...]

no tak jak juz napisalem wyzej musialem szybko wrocic choc troche do tego co kiedys zeby moc zaczac cwiczyc to co cwicze wiec mozliwe ze z 32 bylo wiem ze to szczeniackie ale nie mialem czasu na czyste cwiczenie ..

Świetna walka w martwym, szczególnie, że ćwiczysz bez rękawic, pasków czy czegokolwiek co wzmocni uchwyt. Ja podobnie, ale sztanga przy 115kg wypada mi z rąk, mimo, że czuje tę moc. Będę zaglądał i zapraszam do mnie.

postanowienia masa,siła,moc ogólnie od stycznia cykl brzuszek zacząć tyrać na wakacje już myślę będzie fajnie Zmieniony przez - elKozaK w dniu 2010-12-29 23:53:14

Oszczedz se kreatyne cwicz jedz na kreatyne przyjdzie czas pozatym chciec a moc to 2 rozne sprawy kreatyna to nie magiczna mikstura na muskulature.

dopiero dzisiaj widziałem walkę na 210kg ładnie, ładnie STARUSZKU na moje - widać, że sztanga przy 1 i 2 powtrz "odchodzi" od nóg w pierwszej fazie ruchu co dodatkowo utrudnia. Jest moc na stare lata Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku już dzisiaj bo nie wiadomo jak będzie forum śmigać w wieczornych godzinach

Trening 7 (136) 30.12.10 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 32,5kg x 10 55g x 6 70,80,90,100,110,120,130,140kg x 2 107.5 x 8 2. Wspięcia na palce 160kg x max 3. Push press - zmiana z wyciskania od czoła siedząc: 20kg x 10 30kg x 6 37.5,42.5,47.52.5,57.5,62.5,67.5,72.5kg x 3,77.5 x 0.3 77.5kg x 0.5 60kg x 8 4. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 27.5kg x [...]

[...] lewa łapa Także wybaczcie paski w 205 - drążek - tu tylko masa ciała, ale chyba to ćw wyiebie i tyle - wiosło polsztanga - dawno tego ćw nie robiłem, czuję że będzie moc. Niestety dziś przeszkadzał bardzo ból odcisków w prawej łapie przez co w ost serii przy prawej rece zyebalem technike - wioslo sztanga regresja - no tu fajnie, [...]

50kgx60 jest MOC A Tobie wszystko pasuje we własnej sylwetce? Ćśśśś HIIT: 5x30/30 HRmax=190 ślicznie Kochanie

[...] ja bym jeszcze GSP i Spidera dorzucił. Poza tym, szkoda Chucka, naprawdę go lubiłem ale ostatnie porażki to z jego własnej winy (oprócz tej z Richem Franklinem). Chuck nie trzymał gardy wysoko i przez to był trafiany w głowę. Co do pozytywów - miał dużą moc ciosów i ta jego obrony przed obaleniami czy wychodzenie z parteru - mało kto tak potrafi.

[...] nie mogę trzymać prosto plegara . MC ciężko, może dlatego, że wczoraj źle się czułem, dreszcze itp. ledwo dotarłem na siłownię, ale po pierwszej serii podciągania przyszła moc! Po sylwestrze zmieniam podział partii... tak wiem wiem, kolejny raz, ale szukam złotego środka dla siebie. Teraz gdy już opanowałem technikę, tzn. że gdy robię barki, [...]

[...] zamiary przeciwnika. Cwicz opanowanie np biegajac z jajkiem na lyzce. Sprobuj sila umyslu wywalic sciane wtedy staniesz sie silniejszy. Jest tez taki tajny cios ale musisz idealnie trafic lokciem w miednice przeciwnika wtedy caly jego szkielet runie na ziemie i ty bedziesz zwyciezca oraz wszystkie laski twoje. Niech moc bedzie z toba. Powodzenia.

[...] Trucht 1km uwagi Ostry trening temperatura -6 stopni,śnieg brak kolców a czasy bardzo ładne.Trzy minuty przerwy,po seri 5 minut.Bardzo fajne zakończenie roku 2010,jest moc. Nie robię podsumowania ponieważ w tym roku przetrenowałem tylko 3 miesiące więc nie ma to sensu.W nowym roku będę pracował 2 razy ciężej i na pewno osiągnę wszystkie [...]

[...] aktywacji odpowiednich genów znajdujących się w jądrze komórkowym włókna mięśniowego, a gdy zapotrzebowanie na nowe miofibryle-wzrasta, niezbędne są dodatkowe jądra, aby wzmocnić zdolności produkcyjne komórek mięśniowych. Dochodzące z mięśni bodźce chemiczne informują o uszkodzeniach komórki satelitarne rozmieszczone lokalnie na zewnątrz [...]

Trening 8 (137) 02.01.2011 Ćwiczenia: 1. Podciąganie na drążku (ściąganie drążka wyciągu górnego) do czoła: 35kg x 10 50kg x 6 60,70,80,90 x 3 waga ciała x 3, waga c. +5kg x 3, waga c. + 10kg x 3 waga ciała x 3 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 40kg x 6 47.5,57.5,67.5,77.5,87.5,97.5kg x 3, 107.5kg x 2 87.5kg x 8 3. Martwy [...]

Lejjla, wskakuj na 5x5 w dużych liftach Czas uwolnić MOC Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-02 20:39:21

To wyobraźcie sobie mnie, 70kg wrzeszczące, na mnie się dopiero dziwnie gapią, ale ja im jeszcze pokaże, że to daje efekty! Jest moc! Tak z ciekawości : Ile starasz się by trwały faza negatywna i pozytywna ?

Mam jeszcze jedno pytanie, tym razem nie związanie z treningiem brzucha. Drążek mam dopiero od tygodnia, toteż nie jestem jeszcze tak zaawansowany. Na raz jestem w stanie podciągnąć się 6 razy, więc niezbyt dużo. I teraz zastanawia mnie, jak mam ćwiczyć? Obecnie robię tak, że najpierw podciągam się 5 razy nachwytem. Później muszę kilka minut [...]