moc

15.10.2013 - KLATKA + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 6 + regresy 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 10x120 / 12x105,7 2. Wyciskanie hantli z supinają skos 60* RAMPA 8 + regresy 8x32,5 / 8x35 / 8x37,5 / 10x32,5 / 13x30 3. Wyciskanie na maszynie na dół klatki 4x10-12 10x90 / 10x90 / 12x85 / [...]

o k***a jest moc :-))

[...] gadal ze kregoslup obciaza za bardzo nogi tez jedna seria siadow a klata szla czesto 2 razy w tyg :D ogolnie lipa wiadomo teraz lece split 4 dniowy oparty na dokladnych powtorzeniach z charakterystyka treningu Doriana , Dieta jakos 2700 kcal i powoli narazie bede zwiekszal musze wylapac bilnas na 0 zeby moc potem stopniowo dodawac kcal. Zdr:)

Opcja SPA najbezpieczniejsza, chyba że dokładnie znasz gust i rozmiar swojej kobiety, żeby móc jej kupić trafiony ciuch :-)) (a z ubrań, to mi osobiście na początku brakowało rękawiczek i stanika sportowego :-)) )

A niektórzy to specjalnie chcą sobie kalafiory właśnie wyhodować, żeby się na dzielni móc pochwalić, że trenują%-)

A niektórzy to specjalnie chcą sobie kalafiory właśnie wyhodować, żeby się na dzielni móc pochwalić, że trenują%-) Saidko, to jest tak prawdziwe ze nie masz pojecia %-) Najwieksza beke mam z pseudo prosów z pewnego klubu w moim miescie i legend jak robili sobie kalafiory drzwiami od Ml'a dowdy %-)

To dzisiaj tak : miały być plecy zrobiłem jedną serie MC: - 4x181kg a potem pomyślałem sobie .. a po co sie meczyc, mzoe sprobuje rekord, taki maly sprawdzian przed zawodami, ale nie mialem pasków .. takze zalozylem 7kg wiecej nic rekord ii .. juz prawie prawie udalo mi sie dociagnac ale jednak grawitacja i te sprawy nie pozwolila mi jej uniesc bo [...]

[...] troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 tygodnie przerwy od silowego, wiec bedzie moc:-D DIETA obecnie leci 3500 kcal przy masie ciala 107kg, oczywiscie to co wkleje nizej to tylko ogolny schemat, praktycznie co 2-3 dni zmianiam posilki by sie nie nudzily. [...]

Dzieki, musi byc moc! Juz jutro pierwszy trening po przerwie!!! Bedzie hardkorowy!! Juz nie moge wytrzymac bez silki ! KLATA + TRICEPS, mam małą nadzieje ze sila nie spadla i ze 125kg na seryjke pojdzie ;)

[...] dociągałem z 15cm Wink - 3x230kg - 3x240kg - 3x250kg - 3x260kg --> sztanga w górze i normalnie musiałem powiedzieć "lekki ciężar" do kolegi! heh Wink 3. Brzuszki na ławeczce mocno skośnej: - 15powt. - 15powt. - 15powt. - 15powt. 4. Prostowanie na wyciągu: - 12powt. - 12powt - cały stos. - 11powt - cały stos + kolega dociskał. - 12powt - cały [...]

Ja chce bez wspomagania i w wieku 19 lat, przy wadze 85 :) wiec jak to dzwigne to bede Kozakiem haha ;d 300% pękło, moze w środe zrobie 240-250kg w martwym jak poczuje moc.. jak pojdzie to bede kozakiem heh ;) Dzisiaj Klata + bic i dodatkowo dalem trica .. 4 raz go robie w przeciągu 7 dni, dam mu teraz odpaczac juz 1. WL: - 60kg - 100kg [...]

Jest ryzyko że się spali..., to zależy jaką ma moc, ja do masła orzechowego używam młynka do kawy - z tym, że nie dodaję oleju tylko same orzechy mielę. Być może z olejem słabszy blender da radę

polecam zainwestować w malakser, spokojnie można każde masło orzechowe czy pastę zrobić. Mój ma moc zaledwie 600 W, a mimo intensywnego użytkowania w tym przedmiocie już trzeci rok żyje:)

Raz jest moc raz jej nie ma ! ja dziś ostro katowałem plecy i przód barków też zrobiłem ale to dzięki temu że zakupilem sobie przed treningiem Nox Pump'a i mnie rozniosło :D pozdro wariacie

Oo k***a co wziołeś przed treningiem ? Zaj**iscie Ci moc zap*****la :)

do końca masy 100kg pęknie w ciągach, jest moc /-)_

Huda trzymaj się};-)Niech moc będzie z Tobą. Pamiętam, babcia mi opowiadała jak w czasie wojny uciekali i żeby dzieciątko nie płakało makówkę podawała%-) Żeby to teraz takie proste było..};-)

Po prostu nigdy nie robiłem w sumie takich rzeczy, i sie postanowiłem pobawić i będę to robił pewnie częściej ;) W sobote sa Mistrzostwa strongman koło mnie, i jak będzie jakas konkurencja dla publiczności to pójdę, pokaże że w małym ciele większa moc niż u innych heh :D

Spece Cie poprawia - ale masz na pewno klopot kory mialem i ja - odrywasz piety - a to z piety ma isc cala moc przy wyjsciu w gore. Pol roku sie meczylem by to naprawic, teraz jest ok ale dla odmiany unosze palce - to jednak mniejszy grzech i raczej odruch - by caly ciezar przeniesc wlasnie na piety ;) Ps. nowy fryz petarda ;) Zmieniony przez - [...]

Dzień 22 Musze pwoiedziec ze kreatyna sie rozkreca powoli:-) czuje taka typowa moc:-D albo sobie wkrecam, alebo ten CEE naprawde jest spoko;-) Przed treningowo 5g cee 20g Gear Pre Shock TRENING – PULL A Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt Wiosłowanie półsztangą 4 / 10-8 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia [...]