moc

[...] gorny prostowanie ramion - 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg przysiady bulgarskie - 5x17kg, 3x5x20kg allachy - 15x50kg, 2x15x60kg sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko - 100x30kg Mocny trening mi wyszedl byla moc, widac odpowiedni wypoczynek w weekend zrobil swoje. Wszystko okey i dolozone tam gdzie moglem. Jedyny mankament to bol prawego lokcia.

przy 120 prawie zero saidów ale dziś podniosłem do 160 i czuje czuje moc

[...] na poczatku to tygodnie? a co oznacza "i dluzej", przyjmowac przed/po treningu, czy moze jeszcze inaczej? Wlasnie nie chcialbym sie fatygowac w sprawach takich na silowni, wolalbym to bardziej incognito moc zalatwic, zamowienie poprzez strone, jesli taka jest mozliwosc... a jak sprawa z tymi oslonkami na watrobe? Sogi dla was na zachete ;)

TRENING Push I 1. Przysiad 15/10/8/6 80/100/120/140 100/120/140/150 2. Syzyfki 15/15 10/15kg 10/15kg 3. WL 15/10/8/6 70/75/80/90 70/80/90/100 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10 27/30/30 27/30/30 5. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 15/12/10/8 30/35/40/45 30/35/40/45 6. Pompki na poręczach 12/12/10 0/10/20 10/20/30 7. Czachołamacz [...]

[...] Opis - Hardcorowa formuła treningowa - Poprawia koncentrację i samopoczucie zwiększając motywację - Wspomaga siłę, moc i regenerację - Nie obciąża układu pokarmowego Amped ECN NOS Concentrate - to zaawansowany i wyjątkowo silny preparat przedtreningowy o działaniu stymulującym, który [...]

[...] 2. wyciskanie sztangi na płaskiej skos dodatni 5x5 Rx2 ( 20kg x 8 ) / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 x 4 Rx2 ( 20kg x 8 ) / 22,5 / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 komentarz: wyciskanie: moc w cyckach http://www.wpk.p.lodz.pl/~jsuch/emots/3/diabel.gif! Po przysiadach się okazało, że płaska nie będzie wolna przez następne 15min, a jedynym wolnym sprzętem była [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b056f7d39cec4d0889a99b4b7b595024.jpg Rozgrzewka na wioślarzu 10 min przesłona 5,20s/m,2010m,moc średnia 105 watt. Juz przy rozgrzewce okazało sie,ze zakwasy o których myślałam,ze mi przeszły jak najbardziej są i to nadal wszędzie :)) Trzeba sie nastawić,ze będę juz [...]

Jest MOC! https://www.youtube.com/watch?v=m82U84HdFgg&feature=youtu.be

Widać moc , mało mu tych stringów nie zerwałeś :))

Taki tam skromny cheat meal przy okazji środy beztreningowej :-) Lawasz kebab z fetą i surówami, bez sosów x2! Jeden z kurczakiem, drugi z jagnięciną - bo nie mogłem się zdecydować 8-) A na deser plastry jabłka przekładane masłem orzechowym i banan :-)) MOC!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd51cfcc76148129ac6e19f1760e02b.jpg

Jadąc ergometr na rozgrzewkę nie używaj przesłony "5" ( w ogóle jej nie używaj, nie ma sensu w Twoim wypadku używać większej niż "4"} ustaw trójkę . Chcąc utrzymać moc, i tempo jakie opisałaś, lepiej się na niej rozgrzejesz. Gdy spróbujesz, zobaczysz dlaczego. :-)

ale to nie chodzi skąd jest ten blender a o jego moc

za szybko? ile według Ciebie powinien trenować żeby móc myśleć o kreatynie (nie mówię już o bcaa)

[...] gęstsza niż na naleśniki ;) Co do BTW to już indywidualna sprawa, zwykle robię z 2-3 jajek, 100g owsianych i dodaję wodę. Teraz kupiłem sobie nową gofrownicę, która ma moc 1300 W, więc wychodzą chrupiące. Na mojej starej ani razu takie nie wyszły, ale to zapewnie przez to, że moc miała zdecydowanie mniejszą. Można dodać też WPC, wtedy [...]

Dowód część II-2 Dzisiaj odwiedziła mnie Głodomorrra, taka wieeeeeelka. Musiałam zrobić trening dużo wcześniej, aby móc zeżreć przygotowane ziemniaczki. Trening. Gdzieś tam wyczytałam, że można zamienić dni miejscami. Dzisiaj nie dałabym rady nic innego jak aero, więc poszło tak: 1. Aero na stepie 30 minut. Oj ciężko rozruszać kości. A ręce [...]

Siemanko ;) Dziś jak obiecywałem wrzucę jakieś zdjęcia z napinki i filmik z treningu łapy :D Dziś trening bary + bic, moc była dobra :) Zdjęcia robione wieczorem, obżarty ostro byłem to i bęben wybiło ;] http://static.pokazywarka.pl/i/2850056/636532/bok.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2850056/343566/lapa.jpg Zaraz jeszcze wkleję filmik [...]

Jest MOC chłopaki! Dziś po treningu pleców 225kg na MC poszło, chciałem atakowac 230, ale zmądrzałem i następny rekord coś w wakacje dopiero! Dzisiejszy trening: 1. MC: - 4x185kg - 4x185kg - 4x191kg 2. Dociąganie: - 3x205kg - 3x207kg - 3x211kg Potem MC - rekord: I próba - ok. 211kg II próba - ok. 225kg 3. Uginanie prostą: - 8x41kg - 6x47kg - [...]

powodzenia, niech moc bedzie z wami:-)

[...] wyliczen wychodzi ze bede nadal ok 500 kcl na minusie , pracuje ok 10-12.godzin dziennie , 2 przerwy na szame . prosze o krotka odpowiedz , tak czy nie ;) .pozdro i niech moc bedzie z toba dobry czlowieku . a i jeszcze jedno nei moge okreslic jak ciezki jest o wysilek w pracy bo to roznie jest , raz caly dzien jest ciezka praca a drugiego [...]

[...] troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 tygodnie przerwy od silowego, wiec bedzie moc:-D DIETA obecnie leci 3500 kcal przy masie ciala 107kg, oczywiscie to co wkleje nizej to tylko ogolny schemat, praktycznie co 2-3 dni zmianiam posilki by sie nie nudzily. [...]