[BLOG] Mareczek redukuje na IF!

Giniesz w oczach... oby tak dalej

Dzięki :) Jeszcze dużo czasu do lata więc zwolniłem trochę żeby nie zrobić jakiejś gafy

to drugie w lepszym świetle, stopro.

weź wyredukuj coś za mnie

Siemanko ;) Dziś jak obiecywałem wrzucę jakieś zdjęcia z napinki i filmik z treningu łapy :D

Dziś trening bary + bic, moc była dobra :)

Zdjęcia robione wieczorem, obżarty ostro byłem to i bęben wybiło ;]




Zaraz jeszcze wkleję filmik





Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-04-09 23:05:28

Mały ref.

Od tygodnia mam problem z kompem, nie mam internetu a już dawno chciałem dać wpiskę.

Co u mnie. W święta dałem sobię troche luzu, pojadłem ciast, czekolad itp. Nie szalałem z kaloriami ale trochę smakołyków zjadłem :) Od tygodnia prawie zero siłowni, w domu nie mam chęci do ćwiczeń, zrobiłem tylko plecy i 2giego dnia klatke i bica i to tyle przez cały tydzień. Ale na pewno się nie obijam. Cały czas aktywnie na świeżym powietrzu - bieganie, spacery, rower, deska itp.

Waga 81.8kg - 15kg mniej od początku redukcji
BF- nie mam pojęcia, mam nadzieję że poniżej 20% :D
Kcal - trzymam około 2k obecnie
Z supli 5g krety dziennie, na dniach kupię kofę w kapsach i może jakiś spalacz.

Mimo że waga coraz mniejsza zostało dużo fatu, myślałem że zakończę redukcję na około 80kg ale myślę że minimum na teraz to 75kg trzeba osiągnąć do wakacji. Najwięcej fatu na brzuchu, udach i tricu. Ostatnio wydaje mi się że zeszło z przedramion bo sporo nowych kabli wyszło co mnie cieszy.

Dobra robota! oby tak dalej

Siema!

Czas odświeżyć temat. Dużo się nie pozmieniało ale mam kilka nowych fotek to się podzielę :)

Trening 4x w tyg, brzuch 3x w tyg

1800kcal, 3x HIIT + 1 raz bieganie/rower

Waga 77,5kg

ja p******ę, jak ty to robisz!