moc

[...] gratuluję!!!! :-D no i są fotki - wyglądasz BARDZO DOBRZE/-)_!!! jak nowa inna Krewetka, super!!!! gratuluję pięknych wypracowanych solidnie efektów! :-* niechaj zdrowie i moc Ci zawsze dopisują!!!!!!! ---------------------------- edit: wow!!!!!!!!!!! 8-Odopiero dojrzałam piekne podsumowanie w straym....idę tam jeszcze raz8-) Krewetko droga [...]

[...] http://imageshack.us/a/img827/593/trenpw.jpg Wioseł tylko tyle, bo nie miałam czasu wcześniej i ledwo się wyrobiłam. W efekcie zamykałam siłkę ;-) reziolki, skąd Ty bierzesz tą moc? Ja też chcę tak jak Ty i Kokos :-( Jestem zła, zawiedziona i rozżalona :foch i smark: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-19 23:54:04

gratki wielkie i moc uścisków urodzinowych };-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-15 13:09:29

O hoho! Ile tu okazji! Ja również dołączam się do życzeń i gratulacji };-) Żeby Cię nigdy ta moc nie opuszczała :-D

DZIEŃ 26 - REDUKCJA DIETA Zrzutu z dzisiaj nie bedzie, zapomniałem zapisywać sobie na karteczce przez cały dzien co jadłem, by móc potem to wrzucić na potreningu }:-( Nic sie praktycznie nie zmienilo z jedzeniem, bylo praktycznie tak samo jak w inne dni. Zjadlem jedynie dzisiaj 2 nektarynki, bo rodzicie mieli pretensje do mnie, ze nie jadam w [...]

[...] 30minut cardio Suplementacja 5 kaps Meltdown 10g BCAA 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70f640ba2485442faf8269dcf52bb3a8.png Info Dzisiaj słaby trening, jakoś brakowało mi mocy. Cardio zrobione na orbitreku. Rowerek stacjonarny na bank odpadnie na tej redukcji, bo nie jestem w stanie zgiąć aż to takiego stopnia nogi, by móc swobodnie pedałować. [...]

Reszta zmieniła się, z każdej partii zeszło po parę mm. Nie wiem, aż uznam, że jest w miarę ok. Nie zależy mi na jakiejś konkretnej rzeźbie, zbiję fat tak by móc jeszcze przez wakacje trochę pomasować, może na jakichś mocniejszych odżywkach xd

[...] na przemian z burpees traktowałem jako intensywne aero (choć to też forma interwałów). Tu czwórki już podziękowały. Było dość chłodno bo 10* ale lało się ze mnie (cudowna moc przypraw :-)) ). Uginanie krzesłem bardzo fajnie wchodzi w ramienno-promieniowy. Ćwiczenie z tych hotelowych gdzie ni mamy dostępu do sprzętu. Łapiemy krzesło na dół nóg, [...]

[...] słabe strony oraz ćwiczeń na większej ilości powtórzeń Ale wtedy pojawi się kolejna bariera-zmęczenie materiału,czyli kontuzje. Jest to trudny moment i mocno zniechęcający - szczególnie przy pierwszym problemie. Ciężko jest odczekać aż się wszystko wyleczy do końca-to przeważnie miesiąc do trzech,zaczyna się za szybko,bo [...]

Zabrzmi to trochę, jak Stefek burczymucha, ale....Ależ w tych moich pęcinach moc drzemie. Trzeba ją tylko obudzić ;-) Ale jak %-) Siady wchodzą na takiej petardzie, że jakbym lekko rozluźnił plecy i chwyt, to sztanga w suficie na 100%. Takie mam wrażenie. Piórko :-P Pod koniec Listopada powinno być ciekawie, w sumie to się bardzo cieszę, że [...]

Niech się Sheiko obraża, dodałem po 7.5kg do każdej serii. Nie jego wina, za nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty. WL: 3x75,3x85,2x3x105,5x2x115 Pendlay: 6x3x100 PNP: 6,6,6x10,6x20,6x30 Śmiało i płynnie wszystko wchodziło. Fajne te trójki w [...]

[...] rozum. Podnosisz sztangę wykonując pracę, opuszczasz sztangę wykonując pracę, ale ... im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa. Moc - im szybciej sztangę podniesiesz tym więcej mocy, a z opuszczaniem to już na chłopski rozum się nie da, albo niebezpieczne by było:-D Musiał byś sztangę praktycznie puścić i wyhamować nad klatą

[...] nadać mu jak największą prędkość w punkcie wyjścia, zbyt wolne opuszczanie w treningu na siłę powoduje zaś chyba większe zmęczenie mięśnia, przez co na dole może zabraknąć mocy do nadania sztandze jak największej prędkości. Wzór na moc: P=Fv (siła razy prędkość), tak więc zwiększenie prędkości będzie skutkowało większą mocą, co pozwoli wycisnąć [...]

[...] to nie jest to duży ciężar. Zgoda. Uwazam jednak, ze jak najszybsze wyciskanie (na ile pozwoli ciezar) uczy nas rekrutowac jak najwiecej jednostek w krotkim czasie. To jest ta moc, o ktorej piszesz dalej. Ajazy ubral to w slowa o przelamywaniu martwego punktu, ale na sam koniec gra idzie o to samo. Reasumujac, trzeba byc silnym i mocnym %-)

[...] Jak na mnie i osoby ze mną tenujące -działa najlepiej . W rzutach trochę inaczej się trenowało-dynanika,dynamiczna siła -2-5 powtórzeń -coś dla Fansa :) Tam właśnie jest moc. Maksymalna szybkość,przyspieszenie na danym ciężarze. Ale ten sposób jest dość mocno kontuzyjny-niejeden miotacz przez to karierę zakończył. Dla osób powyżej [...]

Macek, niby racja, ale myślałem, że nie przepuścicie okazji ;-) Jak widać cały się topie w facie, ale mam wrażenie, że w bokach mi się najbardziej odkłada. Wstawiał gdzieś MAsti, miejsca odkładania a hormony, ale nie pamiętam gdzie @-| Jak tak dalej pójdzie, to boki dogonią plecy %-) Moc była, ale nie było petardy jakiej się spodziewałem. Ogólnie [...]

masz moc ! :))

Dzieki Ajazy. ps. mogles napisac na poczatku, ze tylko raz bedziesz mi rozpisywal (szukaj teraz wiatru w polu znaczy w dzienniku, jak to wygladalo %-) zeby moc przepisac )

Ładnie. Podoba mnie się. Szacuję, że jak się nie będziesz za często odwadniał, to do końca roku te 150kg pójdzie ;-) a może ta moc to właśnie z odwadniania %-)? nie to żebym namawiał ale Wason twierdzi że rekordy w trójboju za dawnych studenckich czasów to bił zwykle na kacu jeżeli do niego w ogóle dopuścił %-), wiadomo jak na zawody pociągiem [...]

Małe pożegnanie, Zawieszam działalność na forum, nie wiem czy na chwilę, czy po wsze czasy. Zatraciła się gdzieś motywacja którą czerpałem garściami przez większą część czasu spędzonego z wami. Co ja bym bez was zrobił };-) Trzymajta się, dźwigajta, ale nie biegajta ;-D Niech moc będzie z wami spadam na trening };-)