moc

[...] bardzo do góry już 105kg wezmie na max, a ma 18 lat 75kg wagi i jakies 175cm wzrostu i jedziemy cały czas tym samym planem. Reszta partii siła idzie, biceps silny, plecy moc (150kg martwy ciąg),barki ładnie, nogi też bardzo szybko nabierają siły, a klatka nic. Nie wiem jaki plan zastosować i co robić, żeby tą klatę ruszyć. Robiłem już nawet [...]

[...] posiłek potreningowy) a do kolacji 6 kapsów + porcja Myofusion. Zastanawiam się czy warto brać je do śniadania po wypiciu odżywki (?) Chciałbym przede wszystkim zmaksymalizować efekt antykataboliczny - ktoś ma pomysł jak to osiągnąć? Dodam, że nie zależy mi na rozwoju masy - jestem wioślarzem i potrzebna mi jest moc + wytrzymałość + rzeźba.

Dzisiejszy trening: 15 min na bieżni 15 min na rowerku 10 min na orbitreku 5 min wiosła stacjonarne Ćwiczenia wykonywałam na dość wysokim tempie tak aby moc podciągnąć trening pod aerobowy. Myślę ze na bieżni mogłam dać z siebie więcej. Zamierzam w dni nie treningowe robić ćwiczenia aerobowe (zostaną dopracowane na bieżąco) A to wstępny projekt [...]

a czemu miałbyś nie móc ?

kurde to nie dobrze. Mam przed sobą opakowanie soczewek i jest tam wyraźnie napisane: BC 8.4 DIA 14.0 Nie wiem to sa jakieś limitowane soczewki specjalnie dla okulistów??. Bo na allegro nie ma innych. a na sklepach internetowych też się nie spotkałem... Zawsze kupując soczewki mówią moc i 2 tyg....

Venka - luzik, ja będę sezonowcem jeszcze co najmniej 3 lata i jakoś mnie to nie dołuje (ktoś mi zrobił psikusa i mnie do zaawansowanych wrzucił ). Pozwolę sobie zacytować: "The pursuit of strength is not a six-month or one-year pursuit. It's a 30-year pursuit for me. You gotta be smart about it. But everyone wants everything right [...]

[...] tez wydaje mi sie mala ,ale taka wlasnie jest sugerowana dawka lecznica . niemniej jednak z uwagi na mala dawke dekanianu postawilem na front z npp , by jak najszybciej moc kontynuwac treningi , glownie biegowe , starty z blokow . zobaczymy po 4 tyg npp jak bedzie sie zachowywac kolano . jesli bede czul jakis maly dyskomfort mimo wszystko [...]

MOC była Tygrysku, a czemu taka niechęć do martwego? pzdr

[...] - oprocz utraty dechu, mam tez odretwienie 2 palcow u rak jak spie) Od kiedy pamietam cos cwiczylem, silownia to generalnie "moje zycie", ale strasznie sie zle czuje nie moc w pelni zrobic treningu bez duzych obciazen, poczucia napiecia miesni, wymeczajacych przysiadow itd. Rozumiem ze polecicie mi wiekszosc maszyn - ale co dalej? z gory [...]

grochówka to MOC widzę, że nie tylko ja mam wyskoki ;) też ostatnio jadłam grochóweczkę mmm:D

Co do podciągania na jednej ręce: puma pamietam kiedyś wspominałeś coś o jakimś przeliczniku jak ma się przysiad do wyskoku, czy jest znany jakiś przelicznik (albo czy moze z wlasnego doswiadczenia znasz to) z jakim obciążeniem trzeba podciągać się na obu rękach żeby móc na jednej?

[...] wziąść więcej ale w ostatniej serii trochę mną bujnęło i się bałem bez asekuracji 2.To ćwiczenie chyba dam jako pierwsze będzie dobre na rozgrzewkę 3.Tutaj czułem ogromną moc. Nie wiem od czego to zależało ale mogłem spokojnie jeszcze dorzucić ciężaru Nogi się chyba rozgrzały 4.Ładnie mięśnie popracowały. 5.Tutaj spadek w stosunku do [...]

Skonczylem 3 butle tego tri testa i dopiero jak zwiekszylem na 5ml to poczulem moc i libido jak to na tescie, mozliwe ze partia slaba no i bralem od innego dostawcy niz zwykle, jeszcze czekaja na mnie 3 butle propa i masteron to dam znac co i jak.

[...] czasie zrozumiałam,że tak się nie da Nie było i nie jest mi łatwo operować na takich ciężarach (za małych) jak mam teraz,ale wiem że tak musi być trzeba dać sygnał nerwom do nauki ruchu i wzrostu siły ale nie mogę doczekać się dużych ciężarów życzę Tobie na początek,abyś pokochała żelastwo tak jak ja je pokochałam i niech moc będzie z Tobą

[...] lub przeciwne rezultaty tylko po cholere sie meczyc i robic mase na takich srodkach jak npp czy winstrol jak szalu i tak nie bedzie tylko doszukiwanie sie walkow, pelna moc tych srodkow mozna uzyskac przy innych celach, wnioskuje, ze w ogole zle to ustawiles w terminach i zamiast teraz sie redukowac bedziesz ciagnal mase, zimowy okres jest [...]

a czemu mialbys nie moc zmieniac cwiczen??

Trening nr 3 (87) 28.03.2010 5C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 2 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 0,5,10,15,20,25,30,35,40,45,50,55 x 2 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0kg, 2,5kg ,5kg ,7,5kg ,10kg x 2 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony jestem Nieznane ćwiczenie, zero techniki ale coś [...]

Heh mój start taki średni był. Siady zacząłem jak na MPS od 210, które lajtowo poszło. W drugim podejściu z minimalnym trudem zrobiłem nową życiówkę z zawodów 215kg. W trzecim atakowałem 220kg, jednak nie dałem rady. W sumie nie wiem co się stało bo 215 wydawało się dość lekkie i czułem z 5-10kg zapasu ale mówi się trudno. W każdym razie siady [...]

[...] też problemy ogólnie zszyty tak jak powinno byc szelki skrócone o 7cm tylko musze sie przyzwyczajic ....JAJA tak sciska ze ost serie odpusciłem juz sie zaopatrzyłem w ochraniacze na jaja moze teraz nie bedzie problemów Ale czuc moc wiec licze na ładne cieżary z czasem... CO DO KURSU-ładnie zdałem egz wiec tak jak Wuchta MAM czesc ogólną za sobą

poczytaj posty podwieszone, podstawy układania diety, wskazówki żywieniowe itp itd. Wpierw musisz wiedzieć ile musisz zjadac kalori żeby móc ułożyc odpowiednie ilości produktów, krotki poprawiony zarys dla twojej diety, którą tak czy siak musisz poprawić. 1) ŚNIADANIE I 7:00 jajka, owsiane, orzechy, warzywa 2) ŚNIADANIE II 10:00 ryż, [...]