1) Te dwa jajka to nie czasem tylko co dzień! Fajny na śniadanie jest taki plackoomlet: 2 jajka + 70 gr płatków owsianych wymieszać ładnie w miseczce i na patelnię (teflon górą!) do smaku możesz zjeść z jogurtem owocowym, bo samo jest trochę mdłe, ale zawiera wszsytko to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak [...]
czyli ogolnie rzecz biorac , przy kazdym cyklu mozna tak zrobic? lece male dawki do konca cyklu tak zeby zaraz po moc wejsc z clomem ?? a jakie dawki Rzezio sugerujesz ? czytalem ze dawki 100 I.U ed przez caly cykl pomagaja zachowac normalna prace jader? czy to za malo w grubszych cyklach ?
"No już powszechnie wiadomo, że lepiej spożywać estry, niż np. tran. Wiadomo też, że tran jest trochę zanieczyszczony. Ale spożywając taką ilość jaką podaje producent, jest gwarancją, że nie odczujemy tych zanieczyszczeń." To się wszystko zgadza, tylko chodzi o to, w jaki celu chcemy przyjmować Omega 3. Jeśli chodzi o zwykłą profilaktykę [...]
Trening 1 (169) 21.05.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad 30,40,50,60,70,80 x 10 2. Dipsy waga ciała x 10 (5x) waga ciała x 8 3. Przysiad przedni 20,27.5,35,42.5,50 x 10 57,5 x 8 +2 4. Wyciskanie stojąc 10,15,20,22.5,25,27.5 x 10 5. Przysiad (II) 20,27.5,35,42.5,50,60 x 10 6. Wyciskanie wąsko w skosie ---- 7. WL ---- Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - zapas [...]
[...] wyciskanie skos 60-70-70-80-80 wycisk. siedz. 28-26-26-26-26 Unoszenie 10kg Przysiady 60-80-90-100-110-120(2 razy) Aeroby 20 min Orbitrec 9.00 Sniadanie Kaszka bebiko+ orzechy nerkowca kolejno 70g i 20g (nie było nic innego musiałem kombinować) 12.30 Ryż 40g Udko z kurczaka ze skórą ok 250g surówka Dalej powinno być ok Niech moc będzie z Wami
Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, dietę też możesz rozpisać, własne obserwacje etc etc. Ale musu nie ma, chociaż generalnie dziennik, czy to prowadzony tu, czy papierowy w zeszycie jest bardzo przydatny, pozwala obserwować własny rozwój, porównywać wyniki itd. Na początku ważne jest też żebyś się pomierzył (klatka, barki, biceps, przedramię, talia, [...]
Jest moc ! Pomijam trening 70 % bo to jasne, że był wykonany w całości, wczorajszy trening to siła w czystej postaci B1 : 10/10/10/10/8/6 = 54 ! A3 : 9/9/9/9/9/9 A2 : 10/10/10/10/8,5/7 = 55,5 ! C1 : 10/10/10/10/7/5 = 53 ! E : 10/10/10/10/10/10 F : 10/10/10/10 G : 15/15/15/15/15/15 H : 7/7/7/7/7/7 K2 : 17/17/17 Było cholernie gorąco na sali, [...]
Chcialbym moc zrobic 10 powt podciagania na drazku do karku w 5 seriach . Od dluzszego czasu probowalem robic 5 serii w kazdej max powt. ale po jakichs niewielkich drgnciach zatrzymuje sie na stalym poziomie ( Is.-10powt\IIs.-9powt.\IIIs.-6powt.\IVs.-6powt.\Vs.-5powt.).Jak wiec do tego dojść ? Czy jest jakaś specjalna metoda na zwiekszanie ilosci [...]
[...] i trzymam nadwyzkę kalorii by nie stracić zdobytej masy. Więc jeśli tylko chcesz odpoczywać to wybierz sobie inny termin,ew czasem postap intyycyjnie i trenuj tak jak masz moc danego dnia ale pamiętaj że budowanie ciała to ciągłe podnoszenie poprzeczki,i każdy trening ma byc cięższy mocniejszy,a regeneracja jak najlepsze dzięki suplom i [...]
Wszedłem na 4 tabletki Mitotropinu i czuję moc !! a to nie ten specyfik co go zbanowali w USA bo ludziki mieli zejscia po nim Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-05-22 23:04:59
[...] 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 50 g Intra-Pro, 50 g migdałów 1 tabl. Mitotropin Gaspari 1 tabl. Mitotropin Gaspari Suplementacja w trakcie treningu 10 g BCAA + G Premium Nutrition przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. Melatonina Scitec 1 tabl. TRENING AEROBOWY 60 minut na rowerze WRAŻENIA: Wszedłem na 4 tabletki Mitotropinu i czuję moc !!
21.05.2011 6km 3x100m uwagi: strasznie goracow yszeldme o 15 biegac i ne bylo jak wiecej dobiegac 22.05.2011 10km 10x120m uwagi: no dzis to zupelnie inaczej wyszedlem sb o 20 juz chlodniej to moc byla i fajnie luzno sie biegalo
Fuuun-nie wiem,czy Mammed ma dużą kasę.Chyba,że mu się od roku,czy trochę dłużej poprawiło,bo pamiętam jak narzekał w wywiadzie,że oprócz treningów musi w swoim sklepie z odżywkami i sprzętem do SW pracować,żeby móc normalnie funkcjonować.No chyba,że Kawulski i Lewandowski w końcu mu dają zarobić i inni sponsorzy też.