moc

Jak wskazalem, moze masz tendencje do łatwej rozbudowy ud. Jesli tak jest to tym bardziej na poczatku moze miec to przelozenie na rozwoj masy miesniowej na nogach mimo ujemnego bilansu (nazywa sie to Body Recomposition). Ja tylko domniemam, nie jestem wróżką i nie widze tego na zywo by moc to jakos realnie ocenic.

Dobrze masz trening nóg ja nie zauważyłem tego przysiadu na początku więc jest w porządku. Po treningu pull a nogami co najmniej 1 dzień muszi być przerwy czyli np pull środa a nogi w piątek. Masz martwy a potem przysiad więc warto się zregenerować porządnie żeby w dzień nóg była moc.

Nie między plecami a nogami odpuść to ciężkie treningi i tam regeneracja musi działać na całego aby była moc na treningu.

Przysiady i wyskoki odpadają, drążek mam, ale no za "Chiny Ludowe" nie dam rady jeszcze się na nim podciągnąć, za słabe ręce :) Najbardziej zależy mi w sumie na wzmocnieniu, przynajmniej lekkim, górnych partii mięśni, by móc więcej pompek robić i właśnie dać radę podciągać się w bliższej przyszłości. Zastanawiałem się, czy nie zacząć robić trening [...]

[...] mc 5x 10-4 2. uginanie lezac 5x 12-10 3. dzien dobry 4x 12-8 4. mcnpn 4x 10-8 5. lawka rzymska 4x 12-10 6 hip thrust 4 x 12-10 1 wspiecia na palce stojac 5x20-15 ( tu jest moc, na noszach silownie mozna opuscic ) so barki 1. zolnierz 5x 10-4 2 unosznie w opadzie 4x12-10 3 unoszenie bokiem 4x 12-10 4. podciageni sztangi 4x 12-10 5. unoszenie w [...]

ano nic ... ale to o silowni po silowni tu takie tematy sie trafiaja jakie jakie sznurówki do trampek ranking klapek dziary zawodnikow a moc ebniecia jesz kotlety po 16 masz problem bo miesnie dosna tylko do16 a pszegryfy i nollajfy ( jak ja ) debatuja

Jasne, własnie to czynię :) myślę że spokojnie tydzień-dwa poświece na naukę techniki by móc ruszyć dalej

[...] ,ale mi nie o to chodzi ,tylko o to ,ze przy fbw sa bardziej efektywne cwiczenia złozone na całe cialo w ktorych ,te czworobczne sie angazuje juz wystarczajaco,te szrugsy to taka kropka nad "i" przy fbw,ciagi i wioslo to sa podstawy;).ktore wyrabiaja prawdziwa moc i siłe calego ciala Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-08 18:04:23

endo/mezo to raczej z Ciebie nie jest z takimi wymiarami, waga/wzrost, biegi, plywanie bym ograniczył w Twoim przypadku, mozesz zaczac z takimi makro , choc wydaje mie sie ze wegli spokojnie mozna dac wiecej, ułóz jadlospis i daj do oceny daj 4-5 posilków , po treningu zbilansowany posilek, a nie odzywka i twaróg Właśnie jest problem z tym [...]

[...] że najlepiej w momencie zastoju. Najpierw skup się na diecie a następnie na "dodatku" do diety. Revex - 16 na początek to dobra opcja, bo nie posiada jakichś bardzo mocnych składników i jest dosyć łagodny i pozwoli rozpocząć redukcję. W momencie jak nie będzie już dawał efektów to możesz zmienić na mocniejszy. Zasada ogólnie jest taka, [...]

Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-03-18 21:42:30

Czyli zgodnie z definicjami poniżej, mam 1.75 Dioptrii, które są korygowane do 1.0 dioptrii? Jeżeli by tak było to trochę słabo... Sfera – określa moc i siłę soczewki. Wyrażona jest w dioptriach. Może przyjmować wartości ujemne („-“) i plusowe (“+”) w przypadku szkieł do dali oraz wartości dodatnie („+”), lub ujemne (“-“) w przypadku bliży. [...]

miesiąc to dość mało czasu, suple same z siebie nie dadzą Ci siły... niestety, tutaj potrzebny jest odpowiedni trening i dobra miska żeby mieć moc możesz sobie wrzucić kreatyna + beta alanina, ale na cuda nie licz ;-) problem z podciąganiem, czyli ile raz sie podciągasz teraz?

Bo uwielbiam samopoczucie na trenie między innymi i tą moc :)

[...] Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Komentarz do treningu: Ubolewam bardzo nad wyciskaniem sztangi na płaskiej. Na masie odpoczywałem pomiędzy seriami sporo czasu, aż czułem moc. Teraz ok. 40-50 sekund. W ostatniej serii już ledwo dałem radę te 2 ostatnie powtórzenia robić, a ciężar wcale nie jakiś wielki. Na masóweczce wchodziło jak w masło. [...]

Kółka są dobrym urozmaiceniem, ale nie da się jednoznaczne określić przy której wersji bedą lepiej rozwijały się mięśnie. Tutaj mocniej aktywuję sie mięśnie głębokie i stabilizatory, ale z kolei na drążku/poręczach masz większą stabilnośc i możesz wygenerować większą moc. To tak jak oceniać co lepsze: bułki czy chleb ;-)

[...] 3. co do planu na dynamike wedlug ksiazki "Periodyzacja teoria i metodyka treningu" najpierw powinno sie kształtowac podstawową baze czyli siłe bo siła=szybkosc=sprawnosc=moc no i podzielic okres przygotowawczy na trening p[odstawowy i specjalistyczny w którym bedziesz kształtował te swoje zamierzone cechy jak masz jakies inne pytania to pisz, [...]

Przejrzałem bieżnie Yorka z okolicach 2tys. Moc silnika takiej bieżni to 1 KM i prędkość maksymalnie 13 km/h. Wydaje się być za słaba do intensywnych treningów. Długość toru do biegania jest aż o 30 cm krótsza. Regulacja nachylenia ręczna. Waga takiej bieżni 60kg czyli zdecydowanie mniej stabilna. Przede wszystkim mam pytanie co do jakości [...]

Pora nadrobić wpisy i napisać co działo się u mnie w ciągu ostatnich dni. TRENING Tutaj wszedłem już na 6 powtórzeń. Pojawiły się większa obolałość mięśniowa niż miało to mniejsce na wyższej ilości powtórzeń. Przed drugim treningiem szóstek poleciała porcja Gemonyx Pumpaholic - booster bez stymulantów, nastawiony jedynie na pompę. Muszę przyznać, [...]

[...] działu, ponieważ nie wiadomo nic na Twój temat. :-) nie wiem jak teraz ją podłączyc Obecny Plan: Duże partie - 4 serie x 8 powtórzeń, rampa (od ok 70% do 100%) , jeśli jest moc idzie tez 5 czy 6 seria ale nadal z obciążeniem 100% Barki wznosy bokiem - 4 serie x 15 powtórzeń, reszta j.w. Bic i tric - 4 serie x 12 powtórzeń, stały ciężar Trening A [...]