moc

SOG poleciał już wcześniej. Jest moc Agatko! Mega fajnie to wygląda :) Za to nie wypiłam soku z buraków, bo mi nie chce już przejść przez gardło. Jaki ten sok pijesz? Próbowałaś tego? Jest słodki i mało smaku buraka w nim ogólnie :) /SFD/Images/2016/1/23/67023329dc1d471bb8c332a664c57814.png Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-23 21:52:09 [...]

[...] / 5x60 / 5x70 /3x80 /1x90 /1x100 (po 90kg musisz wyczuc czy dokladasz 5kg czy 10kg zalezy jak ci pojdzie, w kazdym razie robisz po 1powtorzeniu i jak czujesz ze jeszcze masz moc dokladaj i rob nastepne jedno powtorzenie) 2. uginanie nog na maszynie 4x12 3. Zolnierski (sprobujesz 25kg rob sztanga do bica) 12kgx5/15kgx5/20kg x5/22kgx3/25kgx1 - tu [...]

Na complex masz maly cirezar, powinnas tak dobieac go w tym wypadku by w najslabszym cwiczeniu moc wykonac 10 powtorzen jak bedziesz robila 6 ruchow w serii to przyjmuj ciezar na 15 powtorzen

boli-TO SUPER!!!! JEST MOC!!!

no poluzuj trzeba móc oddychać :-)) Aaa i zdrowiej będziemy wymyślac cos w temacie redukja z brzucha :-)

o pieknie, czujesz moc to ja wykorzystuj z korzyscia dla siebie :-)

lalus odpoczywaj i regeneruj się, oby MOC szybko wróciła };-) a na opryszczkę plasterki najlepsze - nie swędzi i mało widać :-))

[...] 12.5/12.5/12.5 4. szrug ze sztangielkami 20/20/20 CARDIO 31 min rower w terenie -sily zero dalej,forma tez taka sobie,uwielbiam barki cwiczyc ale jestem slaba i ospala,mialy byc interwaly ale mocy nie bylo,rower w terenie byl wymuszony ;-) zeby ten tydzien szybko zlecial i moc wrocila..... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-14 23:43:19

w 2 słowach - kupa gówna i tyle zero proporcji , niby masa ale wygląda to*****owo dupsko niech wychoduje jeszcze z 4 razy wieksze i będzie si , rozumiem ze choduje aby móc wiecej wbijac

bzdura "Tryb życia: siedzący (nie uprawiam żadnego sportu, bo bardzo szybko się męczę; siedzę głównie przed kompem i TV) " stopniowo zwiększasz czas i moc treningu... bardzo delikatnie ale cały czas zwiększasz... i tyle... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2006-07-30 23:20:32

Jak nie potrafisz robić męskich, to ciupiesz damskie - a później wraz ze wzrostem siły dokładasz sobie tych męskich. Moc przyjdzie z czasem, ale trzeba ćwiczyć :-)) Czemu robisz tylko 1xplank jak masz po 2 serie ćwiczeń? Mobilizuj się i ciągnij miskę tak jak modki zalecają, a ciało się będzie zmieniać :-))

Hej. Czytałam Cię kiedyś z zapartym tchem ;-) Ja maszeruję w terenie i zakładając, że odczucia na bieżni są podobne, istotne dla mnie są trzy sprawy: *trzymanie prostej sylwetki by przy stawianiu kroku *robić to z pięty (nie należy się bać takiego wbijania jej w podłoże), by *w momencie rozluźnienia pośladów, móc się rozkoszować murzyńskim zadem [...]

3/61 TRENING MC 5*8 35kg*8/ 40kg*8/ 45kg*8/ 50kg*8/ 55kg*8 moc Drążek górny 4*8 20kg*8/25kg*8/30kg*6/36*4 w ostatniej serii juz nie do konca do klatki było @@-) i troche szarpałam WL 3*10 vel Wielka Lipa 15kg*10/ 18kg*10/ 22kg*7 no serio nie wiem co mi sie dzieje, jak tylko pod sztanga sie układam ręce mi wiedną :-( i ze strachu nisko [...]

spać mi się chce strasznie po posiłkach, pierwsze dwa dni czułam się bardzo napchana ale już chyba powoli sie przyzwyczajam plus MOC na treningach jest ;-) minus taki że trochę spadła ilość warzyw jaką spożywam, już nie mam jak wcisnąć%-)

Tydzien 1/ Dzien 5 08/07 TRENING Dzień 4 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 18kg*8/24kg*8/32kg*5/38kg*1/32kg*4 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) 20kg*8/25kg*8/30kg*6/35kg*4 3a wyciskanie sztangiełek na skosie 4x 8-10 6kg*10/8kg*8/9kg*7/10kg*6 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) [...]

Rewelacyjna zabawa,miło spedzony czas była moc:)

Sledze z ukrycia i co widze? Dobrze idzie MOC z Toba

Ciekawe jak ten "przeprost" wygladalby nagrany na wysokosci pasa lub wyzej ... ujecie z dolu moze przeklamywac. A ciezary godne MOC z Toba

Dzień 21.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s83.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x5 Ostatnio było 52,5x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 42, 35, 42kg [...]

Bolek, ja Ci powiem że jestem teraz w fazie sporego wzrostu siły, idzie mi wszędzie a te 75kg na barki to już na prawdę poczułem moc Demol wiesz, to jest tak, że siady zawsze miałem do przodu przed resztą ćwiczeń i specjalnie się nimi nie przejmuję. I dlatego właśnie idą bez problemu