Pierwsza siłka zaliczona. Instruktor zmodyfikował lekko trening, z którym przyszłam (AB z http://www.sfd.pl/-t585708.html), dodał na biceps i triceps. Zrobiłam ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, żeby jutro móc funkcjonować, rozruszać się i starałam się wykonywać jak najdokładniej i poprawnie. Trening, 4 serie po 20 powt.: - wyciskanie sztangi, [...]
Witam, Przeglądając forum zauważyłem że duża ilość zainteresowanych czegoś szuka, chcą jakby schudnąć, nie mają mocy żeby się za to zabrać, popadają w depresję, zadają pytania nie określając samego siebie itd. W lipcu ubiegłego roku byłem w podobnej sytuacji, było mi wstyd, czyłem się ociążły, żona nie spoglądała na mnie tym samym okiem co kiedyś [...]
On powiedzial tak: " chcialem zobaczyc jak dziala SB i system od kuchni, bo jestem prawdziwym historykiem i oprocz teorii musze wiedziec jak to wyglada aby moc byc obiektywnym i mowic prawde jak bylo"
Weronika robisz juz duzo, wiecej, lepiej sie nei da, tzn sie da ale to nie dla ciebie bo bys musiala wrocic na kalorycznosc zerowa i przezyc w koncu te "tycie" by móc si eodbic od dna redukcji. Zobacz co sie z lalus teraz dzieje w koncu ma powyzej 2000kcal przestala sie bac i nagle.. zaczyna chudnac w pasie, cos co sie nei zdazało na 1400kcal a to [...]
D3 (17.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - przysiad ATG (110kg) 20,40,60,75kg x 3, 85kg x 5, 92.5kg x 3, 102.5kg x 6 - przysiad przedni 20,25,30,35,40,45kg x 10 - brzuszki coś tam + rozciąganie afterburn/kondycja: - 0 - Podsumowanie: Przysiad ATG do 85 z pauzą na dole, przedni ok. Pleców nie spięło na treningu (no może [...]
[...] techniki, za duze obciazenie dalem, ale przynajmniej teraz wiem jakie mam stosowac. Porecze jakos slabo, ale zrobilem 4-ta serie, zeby w sumie bylo 20 powt. Mniejsza moc niz poprzednio, ale zamartwiac sie nie mam zamiaru Arnoldki za duzy ciezar, to i czucie srednie, tak samo w rozpietkach przesadzilem z deka. Odwrotne rozpietki- tu [...]
Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym spróbować a jeśli nie dam rady to a,f- poniedzialek, b,e -wtorek, c,d - środa. Klatka ma 4 a reszta jedno gdyż zależy mi najbardziej na klatce, gram w piłkę nożną i trenuje MMA, więc zabardzo mi niepotrzebne uda łydki bo mam rzeźbe i moc w nich. A co do brzucha to A6W wystarczy. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-17 21:11:48
[...] nowej fajterki, co mi będzie pięty pokazywać %-) ladnie krewetko ladnie ...ale ja juz jestem ....tylko kurcze kto kogo bedzie tu gonil ........waga sie jeszcze roznimy ale w cm chyba juz nie za zbytnio wzbudzils we mnie ducha rywalizacji.....musze uciekac co sil w nogach |-)/-)_ niech moc bedzie z toba|-) .....i ze mna |-) do boju :-D
[...] idzie i walczy w ciemności. Moją ojczyzną jest Polska Podziemna, Walcząca w mroku, samotna i ciemna, czy tam, czy tutaj, to jedno nas łączy, Nurt nieśmiertelny, co we krwi się sączy I każe sercu taką moc natężyć, Że wbrew rozumom musimy zwyciężyć. Londyn, 1944 r. tu masz wiersza a nie jakieś pierdoły o klechach i innych żydowskich przebierańcach
Ja bym raczej postawił na trening obwodowy i ćwiczenia typu: man maker, thrusters, burpees, podciągnięcia na drążku, pompki... itp. Nie baw się w bicepsy i tricepsy nie mając do dyspozycji sztangi by móc robić przysiad czy mc. Bez odpowiedniego pobudzenia hormonów nie zrobisz dużej masy.
oddałbym 5 lat życia by móc kiedyś poćwiczyć czy to na OLYMPIE, czy HEC-u , a Master Sport chyba zrealizuja. pozdrawiam Bolik pozdrawiać .PS. Bolik już taki jest woli wygodę .....
Podepnę się. Ile czasowo od spożycia węgli można wrzucic yohe? I czy ewentualnie można ją wrzucić , gdy np mamy posiłek białkowo tłuszczowy? Ewentualnie ile ww jest do zaakceptowania w posiłku, aby np móc po nim wrzucic ? Dajecie w 1 dawce, czy podzielone? Aktualnie jestem na 20mg, waga 100kg. I jakoś nie czuję jej działania w postaci sajdów, [...]