moc

wcześniej trenowałem takim planem tylko teraz chce go zmienić w ziołem go z artykułu Knife TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 [...]

Walenie alko w każdej wolnej chwili to równia pochyła. le wiadomo każdy ma swój rozum. BTW, wczoraj na siłce jeden koleś się śmiał, że przed trenem walnął browar i miał zaj**iste chęci i moc, a jak alko wyparowało to mu się odechciało dźwigać %-)

[...] moge napisac tak uczucie glodu co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy [...]

[...] tego nie spróbowałem. Ciekaw jestem czy spełni swoją rolę 2. WL RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 Weszło znakomicie. 90tka już ciężkawo. Dużo gorsza moc jest jak się robi wszystkie serie po większą ilość powtórzeń 3. Rozpiętki poziomo na wyciągu dolnym RAMPA 10 10x20kg / 10x30kg / 8x30kg Za mocno zacząłem. Będę musiał [...]

[...] moge napisac tak uczucie glodu co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy [...]

ja lubie zjesc godzine - póltorej godziny przed treningiem owsianke z bananem ; ) i jest MOC :D , a przed samym treningiem tzn 45 min kawa mała czorna

[...] 130x3 WL 90x5 100x5 110x5 115x5 120x5 Pompki na poreczach 12 10 10 10 Łydki 4s x12 P + Podciaganie 8 6 6 Biceps sztanga 3s W kazdym ćwiczeniu czulem dzisiaj straszna moc . Niestety nie mam zadnych filmów bo sam na silke musialem dzisiaj isc , a na samej silce tez nikogo nie bylo przed dluzszy okres czasu %-) PP - Technicznie dosc dobrze [...]

Jest Moc :D Szkoda że w sklepach nie ma }:-( ale wiadro trzeba przyznać konkretne 8-)

Świetnie :-)) MOC z Tobą

[...] x 4) 1,2,3,4,5,5,3,3,2,1 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna rozgrzewka 60 x5,75 x4,90 x3) 8 x 1 powt., 4 negatywy afterburn/kondycja: 6 minut na bieżni w tym cztery odcinki 17.5km/h Podsumowanie: Przy żołnierskich pierwszy raz poczułem troszku mocy, dipsy bez radości, na drążku ciągle bida z nędzą. MOC z nami

[...] ćwiczeniami , Po super serii 2 minuty przerwy w pierwszych seriach mniej niz 2 min , i znow do dzieła , po pierwszych 4 seriach miałem juz dosc ale przyszła jakaś cudowna moc i poszło dalej , gdy skończyłem miałem jeszcze siłe na kilka serii/-) Przyznam sie ze bardzo bałem sie tego treningu:-) a po mam wrażenie ze nie był to najcięższy [...]

ja przy wadze 73 kg ,biore przed treninigiem 1,5 porcji i jest moc ;D. Duze skupienie i koncetracja. jak wezme wieczorem to potem spac nie moe ;D

Witam, Orientuje się ktoś gdzie mogę dostać młot i jakąś solidną oponę żeby móc wykonywać to ćwiczenie? Ile takie coś by mnie kosztowało?

[...] 1. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 2. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3. Podciąganie sztangi łamanej do brody 1. 18x 12kg/ 17x 15kg/ 8x 18kg – i dalej odpuściłem, bo triceps nie dawał rady po ostatnim treningu 2. 20x 6kg/ 20x 9kg/ 20x 12kg – ok. ;-) 3. 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg – moc ze mnie opadła ;f Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 3x12

Źle mnie zrozumiałeś, w FBW nie ma wcale miejsca na rozpiętki mają być ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Dobieraj ciężar tak żeby móc wykonać wszystkie serie sam poprawnie technicznie na początku nawet powinien być lekki zapas siły żeby potem przez dłuższy czas dokładać te 2,5kg. Czym szybciej wejdziesz na maksymalne obroty tym szybciej [...]

Skończyła się wtedy kiedy cięzką prace i lata wyrzeczeń zasąpiły hormony. wiadomo ze byly juz obecne w latach 30 ale do lat 80-90 ludzie uważali je jako pomoc żeby jeszcze ciężej móc trenować, a nie żeby odwalały za nich połowe roboty takie jest moje zdanie:)

Moc z Tobą! ;-)

[...] sobie tu i tam, cos tam zawsze wpadnie, ale jakos nadrobie to na uczelni, siłke tez olałem i lipa, najbardziej to bym chcial teraz miec drazek rozporowy i cos zeby dipsy moc robic i mi wystarczy, ale nie mam, wiec pewnie trza bedzie karnecik kupic niedlugo.. :-P A na sylwka co robiłem, to mi opowiadali 2 stycznia, bo 1 przez wiekszosc dnia [...]

[...] 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i wierzcie lub nie, oznacza to wystarczająco dużo odpoczynku, jak również. Nie trzeba [...]

[...] która będzie stabilniejsza, aby podczas ćwiczeń nie chwiała się, dodam, że mam 183 cm i 95 kg. Będe ćwiczył bez obciążenia . Chodzi mi głównie o to aby móc się komfortowo podciągać. Jakiej firmy i jaki dokładnie model, wady i zalety, przede wszystkim opinie tych co używali . Z góry dziękuje za pomoce i pozdrawiam . PS. Mam do wydania max 1000 zł