mobilność

przk, chyba zeby przedluzyc kariere siatkarza to cwiczenie bardzo dobrze rozwija miesnie stabilizujace kolano i troche pomaga w stabilizacji stawu skokowego wyskoku specjalnie nie poprawi jesli wykonywane jest prawidlowo ale kazde cwiczenie wykonywane nieprawidlowo moze prowadzic do kontuzji robie po kilka pojedynczych powtorzen na kazda noge [...]

[...] ma się problemy z stawami ;) główne bóle "stawów" to nadwyrężenie/przeciążenie mięsień i ścięgien więc skupić się bardziej na dobrej rozgrzewce i mobilizacji ;) i poprawic mobilność bo pewnie po takim czasie też wszystko kuleje ;) plus rozciąganie i rolowanie bo napewno cię wyspina przy powrotach ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-05-17 [...]

[...] do tego to tematu to: - sprawdzenie mobilności czy posiadasz poprawną w każdym stawie, jeżeli nie trzeba ją wypracować odpowiednimi ćwiczeniami (mobilitywod) - jeżeli mobilność jest, nauczenie się poprawnej techniki, bez techniki nie uda Ci się wykonać efektywnie i bez uszczerbka na zdrowiu wielu ćwiczeń - siła, musisz mieć odpowiednią [...]

Mobilność ? Czyli co to znaczy ?

[...] na robieniu wyciskań w siadzie rwaniowym- gdzie nie chodzi o ciężar, a rozciągnięcie. To samo z chodzeniem ze sztangą itd..Na sekcji dwubojowej nikt się nie pyerdoli w "mobilność przed techniką",a zawodnicy jakoś sobie radzą i technicznie, i siłowo, i "mobilnościowo". Na pierwszy obwód nie wkładaj, zacznij od wersji na wysoko. Zresztą jak [...]

[...] w połączeniu z kompleksem witaminowym Electrolytes - Świetnie nawadniające elektrolity wzbogacone o witaminy i minerały Collagen Beauty - Collagen zapewniający lepszą mobilność oraz ochronę Twoich stawów. Poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci Wrzuć pastylkę do wody i ciesz się jej działaniem Jedno opakowanie (20 sztuk pastylek) kupicie [...]

[...] teraz możecie go również kupić w wersji kapsułkowej Kompleksowy skład zawierający 17 składników aktywnych. Zawiera najlepszej jakości hydrolizowany kolagen typu II Zwiększ mobilność Twoich stawów i zapobiegaj urazom, bólom w stawach. Zadbaj o prawidłową regenerację i wspomóż Swój aparat ruchowy COLLAGEN PRO dostępny w naszym sklepie w cenie [...]

Julia, tu jest filmik o tych kolanach - Kelly pokazuje o co chodzi w tym rozpychaniu. Są też od razu ćwiczenia na mobilność. Niestety głos ma dużo zakłóceń, ale da się usłyszeć. https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-14 22:29:28 Dziekuje Raimunda,filmik przydatny

[...] obciążeniem ,a judo jest bardziej statyczne ,tzn wysiłek mięsni jest statyczny i nie ma tej wielkiej ilości drobnych ruchów nastawionych na unikanie ciosów i doskoki,odskoki,mobilność,lekkość.W/g mnie tak na 100% to nie da się tych 2 styów walki pogodzić. Rozwiązanie jest bardzo proste. Im mniejsza ilość wiedzy/umiejętności tym łatwiej jest to [...]

Fizjo na 16 listopada już umówiony. Może to słaba mobilność w odcinku piersiowym i kompensacja barkami? Sam już nie wiem. Mój błąd bo nigdy nie robiłem poliquin fly i chciałem trochę rozciągnąć piersiowy pod obciążeniem w maksymalnym zakresie. Wiec tak zrobiłem kilka ruchów i szukałem tego maksymalnego rozciągnięcia i zacząłem kręcić dłońmi w [...]

To ja zacznę: Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo&feature=youtu.be Mobilność bioder https://video-waw1-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xft1/v/t43.1792-2/11806228_895648713836566_726885234_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE1MDAsInJsYSI6MjIwMX0%3D&rl=1500&vabr=775&oh=c17ca8a2018aa0b569bc03c8b4356426&oe=55F18563 Insulinooporność w praktyce dietetyka [...]

[...] w stójce pełen akcji od początku do końca. Od pierwszej rundy Barboza od razu obrał sobie za cel nogi rywala, które smagał niskimi kopnięciami, starając się ograniczyć mobilność Burgosa. Burgos odpowiadał natomiast mocnymi ciosami prostymi, które rozbiły prawe oko Barbozy. Jednak Barboza nie odpuszczał i kilka razy zachwiał Burgosem po [...]

a wyciskanie siedząc robisz zza karku czy sprzed głowy? Z przodu. Z tył... moja niesamowita mobilność obręczy barkowej na to nie pozwala|-):-D to tak jak u mnie |-), chociaż nie wiem czy powinniśmy się z tego śmiać %-) Klamot na tyle powtorzen bardzo sluszny :-)) potwierdzam :-)) Kabo tylko się śmiać:-D. Po co się stresować, jest dobrze, a będzie [...]

[...] nie podwijać tyłka, zaokrąglając plecy. Tam trzeba dupkę wypiąć jak do martwego i rozciągania tylnej taśmy. Jak zrobisz 21 to tracisz dożywotnio prawo do narzekania na swoją mobilność :-D Z lotosem jest tak, że niektórzy w ogóle nigdy go nie zrobią, bo to jest dość ekstremalna asana, a z jakiegoś powodu w takiej ashtandze nawet w pierwszej serii [...]

Z kobietami to sie zgadza jak sie uczepi to nie puści :-) No faktycznie masz dobre oko drążek prosty jak drut wyglądało to jak byś trzymał drążek pod lekkim kątem czyli masz chyba tak jak ja kiepską mobilnośc w nadgarstkach trudno mi w podchwycie utrzymać mocny chwyt wszystkimi palcami . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-19 10:15:32

Z kobietami to sie zgadza jak sie uczepi to nie puści :-) No faktycznie masz dobre oko drążek prosty jak drut wyglądało to jak byś trzymał drążek pod lekkim kątem czyli masz chyba tak jak ja kiepską mobilnośc w nadgarstkach trudno mi w podchwycie utrzymać mocny chwyt wszystkimi palcami . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-19 10:15:32 [...]

Dziękuję za odpowiedź :-D Przysiady mam zamiar wdrożyć gdy trochę poprawie mobilność żeby nie odrywały się pięty. Może to być przez skurczone mięśnie łydki? Czy robić od razu przysiady tylko podłożyć pod pięty talerze? Z martwymi ciągami musiałbym się przełamać, mam obawy że będę miał złą technikę i sobie coś poważnego zrobię. Sprawdzę ten plan [...]

Siłka jak najbardziej ok. Wielu znajomych, którzy trenują bjj robi treningi na siłce. Ja polecam Starting strenght. Do tego dużo rozciągania i ćwiczeń na mobilność. Możesz też robić trening act, albo crossfit. Wtedy wytrzymałość pójdzie ostro w górę. Pamiętaj tylko, że siłka to dodatek do bjj, a nie na odwrót.

W każdym sporcie walki liczy się przygotowanie motoryczne. W dni wolne od maty, albo gdy trenujesz na macie codziennie to rano dałbym starting strenght. Do tego codzienne rozciąganie (nie tylko nóg, ale całego ciała) oraz ćwiczenia na mobilność. A na sparingach staraj się myśleć, a nie "die in battle and go to valhalla".

Rób martwy ciąg z podwyższenia. Dobierz wysokośc pod swoją budowę i mobilność, rozciągaj się w tle i z czasem pogłębisz ruch.