mobility

nie zapominaj zatem o rozciaganiu, ktore jest waznym elementem treningu silowego:) oraz zdobywajacych popularnosc cwiczen "mobility"

Poroluj sie chwile przed przysiadem/mc i zrob rozciaganie dynamiczne. Wpisz w Youtube hip/hamstring mobility, filmow od groma.

Wydaje mi się że przez przykurczone dwugłowe uda za bardzo podwijałem tyłek. I o ile przy mniejszej objętości te błędy niebyły aż tak rażące dla organizmu to przy większej musiałem obciążyć odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się że nie pozostaje mi nic innego jak rozciąganie / mobility dwugłowych uda

W sumie rozgrzewka, trening, jakieś mobility i może zjeść 2 godziny.

serio myslisz ze osoba poczatkujaca mysle w ogole o mobility? watpie hehe :-) ale fakt, gdyby calosciowo rozegrac sesje treningowa to moze tyle zejsc

Poza tym kto powiedział, że jestem początkujący xD, mój staż treningowy to ponad 2 lata (pomijając treningi bez silki pod kątem sportu to ok 5/6lat). Mobility dużo mamy na treningach także spokojnie :D. A i waga jak zaczynałem to ok 64kg , obwody na początku łapa ;32cm, klata ok. 95, noga 58 (gen do czwórki), talia ok 80. Teraz łapa 36, klata 103, [...]

[...] zawodnika CrossFit - czy to Accesory Work faktycznie mi służy? Nieporozumienia związane ze stretchingiem i rolowaniem czyli o SMR (autoterapii). 8. Fakty i mity w temacie mobility - jak oszukać układ nerwowy, i zwiększyć mobilność w mniej niż 5 minut? 9. CrossFit'er w podrózy, jet lag, zaburzenia snu i rytmu dobowego, często zaniedbywane [...]

[...] Wystarczy po prostu biegać na tym dystansie. Osobiście robiłbym 2 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wybieganie około 45 minut, 1 w tygodniu HIIT robiąc mocne sprinty, np. na początek 8*150 metrów i raz w tygodniu 3 kilometry na maksymalny wynik. Oczywiście jakiś dzień warto też przeznaczyć na rolowanie, rozciąganie, mobility.

jezdę i ja: - stretching: https://www.youtube.com/user/smartstretch/videos - mobility: https://www.youtube.com/watch?v=7kfZQ335t0k http://www.sfd.pl/-t722248.html - technika cwiczen: R. Słodkiewicz: https://www.youtube.com/user/MiamiMuscleUSA/videos Miami Muscle: https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA Poliquin: [...]

[...] stron linkow: http://www.tmuscle.com/archives.do?y=0&s=bodyRepair Interesuja cie glownie problemy "joint", "postural", "flexibility", "mobility", "shoulder", "rotator curf". Ale jak poczytasz tez o innych to tylko zyskasz. 5 stron linkow, z czego 50% dotyczy ciebie. Kilo kurczaka w [...]

[...] służy przede wszystkim poprawie balansu mięśniowego, a nie sztuce dla sztuki :) Poczytaj sobie może o rozciąganiu przez relaksację tutaj: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/you-can-already-do-the-splits-how-to-relax-into-stretch I trochę o tym, co tak na prawdę stoi za rozciąganiem: [...]

TAK wsyztsko na jednym treningu 2-3 razy w tygodniu jestem na siłowni w tygodniu pojde jeszcze z 1-2 razy na jogę, rozciąganie, cw na kręgosłup lub mobility(zalezy co mi pasuje) doprecyzuje: UNOSZENIE PROSTYCH RĄK W PRZOD Z HANTLAMI 2 kg hantelka(MIESIEN NARAMIENNY) 3X10 WIOSŁOWANIE HANTLA W OPADZIE TUŁOWIA4 kg hantelka 3X10 No i czasem jak juz [...]

[...] Ringi siła (ok 60min) Wtorek - ststyka gimnastyka + 40 min biegu Środa - siłownia 5x5 Czwartek- Ringi siła (ok 60min) Piątek - ststyka gimnastyka + 40 min biegu Sobota - mobility W tym tygodniu robie taki jakby deload ( np z 5 powtórzeń zostawiam ciężar ale robie maks 2 -3 powtórzenia) ŚRODA 30.08.2016 Przysiad - 5s x 2p - 120kg Ławka prosta [...]

Dzisiejsze przysiady i przysiady po mobility https://www.youtube.com/watch?v=Ghl1P5U4TbY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=GkFHVVhq2qM&feature=youtu.be MC https://www.youtube.com/watch?v=yl3VrRqoFVY&feature=youtu.be I spróbowałem dziś żurawi - sory za takie ujęcie https://www.youtube.com/watch?v=TgPBMM9__UY&feature=youtu.be

Cross Summer Festival 2018 - pierwszy w Polsce otwarty "Cross Summer Festival" 28 czerwca - 01 lipca nad jeziorem Kryspinów :) Ma to być największa impreza integracyjna środowiska CrossFit w Polsce. HARMONOGRAM WSTĘPNY: 1. Prelekcja "Metodyka Budowania siły pod CrossFit" 2. Prelekcja "Pływanie: Dlaczego powinno znaleźć się w Twoim planie [...]

[...] i biodrowym, gdyż wtedy kolano musi kompensować tamte braki i pracuje w nienaturalnym zakresie ruchu. Ciekawą pozycją jest DVD Steva Maxwella "Encyclopedia of joint mobility" zawierająca masę ćwiczeń o różnych poziomach trudności naoliwiających i wzmacniających w pełnym zakresie ruchu wszystkie stawy. Bez problemu znajdziesz to w [...]

No i chyba na tym się skupię. Ten fizjo u którego byłem kazał mi robić planki żeby wzmocnić core muscles. Generalnie spoko ale chyba core muscles mam ok biorąc pod uwagę ciężary. Mobility, srity itp biorę pod uwagę ale póki co zejdzie to na drugi plan. Zapomniałem o takiej izometrii w sumie. Robiłem krzesełko przed samymi startami, pomagało na [...]

[...] antioxidant alpha-lipoic acid before AGE albumin induction completely prevented the AGE albumin-dependent depletion of reduced glutathione and ascorbic acid. Electrophoretic mobility shift assays (EMSAs) revealed that AGE albumin-mediated NF-kappaB activation was also reduced in a time- and dose-dependent manner as long as alpha-lipoic acid was [...]

dałem planka bo mogę tam progresować ciężarem "siłowo", mam jeszcze jedną jednostke taką pod mobility w tygodniu gdzie robię planka bocznego i dead bug jako stabilizację. co do spoto press to jakoś lepiej czuję mm piersiowe i zatrzymując ciężar tuż przed klatką czuję się bardziej stabilnie no i oczywiście nie poszarżuje z ciężarem wtedy na pałę [...]

nigdy zadnej kontuzji nie było polecasz jakies cwiczenie? najlepiej do wykonania w domu Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/15/2018 5:44:10 PM Możesz jeszcze w yt wpisać sobie shoulder mobility i znajdziesz sporo przydatnych filmików. Bo o barki generalnie trzeba dbać :-))