mobility

[...] tutaj, takze jest mega :D W piątek były dwójki (ktore czułam do poniedziałku Haha ) , poślad i tric , a w sobotę plecki i tył barków . Ostatnio zaczęłam nawet robić sobie mobility i jest troche cieżko bo baaaaardzo boli Haha no ale z czasem bedzie git Jeszcze w tym tyg musze zrobić zamowienie , jakieś witaminy i białko , takze może polecacie [...]

Uważaj, musisz sie zawsze dobrze rozgrzewać, nie tylko 10min na maszynie ale dodatkowo dobrze zrobić jakieś krotki Hip mobility drill czy Shoulders drill zależnie od tego jakie stawy będą pracować na silowym

[...] inna, jaki miesien jest w danym cwiczeniu najbardziej zaangazaowany i po co w ogole warto wplatac do planow takie cwiczenie a nie inne. Poznalysmy wiele zagadanien z zakresu mobility, rozgrzewek oraz cwiczen rehabilitujacych! Co w dzisieijszych czasach na takich kursach jest ogromna rzadkoscia. Dodatkowo tez nauczylismy sie rozpoznawac wady [...]

O barki trzeba dbać odkąd się do ich mobilizacji lepiej przykładam czuję zdecydowanie lepsze ich działanie i już tak czesto nie strajkują:-)) Na każdym treningu mam rozgrzewkę z barkami, a na koniec mobility i od razu lepiej ;)

01.02.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka A1) One hand swing 10+10 A2) Halo to back lunge x10 A3) Down and upx10 B) Mobility flow Częśc pierwsza każde cwiczenie 40'' pracy i 20'' odpoczynku: C1) KB Snatch C2) KB Press C3) Overhead lunges Caośc na KB 12kg Część druga D) 10' front rack carry 2x16kg każde odłożenie 10 jumping squat (wyszło 80 [...]

[...] na maszynie stojąc 15kg 20kg 20 kg- po 10 na nogę pompki- 10x, 7x, 4x Dips 10x, 8x Leg curl- maszyna do dwugłowych 20 kg, 25kg, 25kg - 10 x na nogę Oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie na hip mobility Na koniec bieżnia, tryb wzgórza - tempo 8 km/h 15 minut rowerek na maxa 5 minut rozciąganie Ogólnie trening był super- tego mi było trzeba!!

cala prawda o skokach NA PUDLO: Box Jumps Do: Teach intensity by way of a goal to jump to Demonstrate jumping ability Demonstrate hip mobility Box Jumps Do Not: Provide reactive stimulus for CNS Provide overload stimulus for muscles Showcase the jump used in sports (ever see LeBron tuck his legs while dunking?) Box Jump Risk: Awkward fall to floor [...]

Czesc A zajmuje mi 45- 60 lacznie z rozgrzewka w zaleznosci od dnia. Czesc B Wod z grupa 1h , czyli standardowo. Czesc C do 15 min. Wychodzi 2h 15min. W boxie jestem 3h , ale do tego trzeba doliczyc przebranie sie, prysznic, rozmowy, mobility

przynajmniej czasowo jakoś normalnie ten trening wygląda .... bo te które wypisujesz ponad godzinne to takie trochę zabójstwo...można robić jakieś mobility czy accesory ale nie taki długi WOD ;)

dzisiaj w boxie uczyliśmy się techniki hang squat snatch, a potem zrobiliśmy takiego siłowego WOD'a: front squat 80%(80kg) 3-3-3-3 front squat 90%(90kg) 2-2-2-2-2 po treningu poszedłem na godzinne mobility na którym konkretnie się porozciągałem :) Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-08-28 01:11:34

[...] o kettlach po angielsku nosiła tytuł Extreme fitness for hard living camrades. :) U mnie trener też się żali, że ludzie oczekują wyrypu. Jak w środy robiliśmy wyłącznie mobility to frekwencja poleciała na łeb na szyję. Z drugiej strony jest określony grafik i na tym samym treningu zaawansowani robią swój program, kilku młodych uczy się [...]

Biogevity i 30 innych produktówm ma EUROCERTFIKATY lub inaczej nazywając EURONOTYFIKACJE - oznacza to,że można je sprzdawać w prawie wszystkich krajach EU / honorowane przez : Bundesinstitut für Risikobewertung (D) - Niemcy AGES Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit GmbH (A) - Austria MfFLoF [...]

[...] niech ten instruktor zamiast odradzac to cie nauczy prawidłowej postawy do MC, bo obawiam sie ze on odradza ze strachu bo nie wie sam jak to sie robi POza tym, ty wykonujesz jakies cwiczenia korekcyjne: KOniecznie przed treningami rob HIM i HAM oraz schoulders mobility w ramach rozgrzewki post "dla połamanców" znajdziesz w regulaminie

[...] pisać oczywiście W deadbugu pamiętaj o aktywacji core, brzuch wciągnięty non stop. Tak to ok We frontach mało co widać, ale głębokość całkiem ok. Popracuj troszkę nad mobility upperbody i rack position. I pamiętaj o nabraniu powietrza do brzuch przed zejściem w dół czyli koniecznie oddech przeponowy na priw wysłałem CI filmik :) Zmieniony [...]

[...] suwnica wąsko nisko + szeroko wysoko 5x12 + max 5. Uginanie leżąc r15 6. MCNPN 15/15/15/20/25 7. Uginanie siedząc 4x15 8. łydki na suwnicy 2x50 Przed treningiem trochę mobility i aktywacji pośladkowych ;) Ciężarów na razie nie rozpisuje, bo wstyd :P jak trochę je już podkręcę to zacznę wpisywać - wszystko notuje sobie w zeszycie na treningu [...]

[...] rano woda z cytryna, , wieczor cynk, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem i soda oczyszczona na zoladek Mobilizacje: rozciaganie i rozbijanie dolu, mobility gory przed treningiem Samopoczucie: Dzisiaj tragiczne, spalam od 23 do 2 i potem juz co godzine sie budzilam, wstalam przed budzikiem o 5 i w pracy wiekszosc czasu [...]

[...] szpinak, pomidory puszka, ciut korzeniowych w sosie z miesa, fenkul Napoje: woda, czerwone wino wytrawne Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed terningiem- wykonczylam w koncu Mobilizacje: rolowanie, mobility dolu Samopoczucie: dobre, wypoczelam :-)

Tylko wlasnie wczesniej(przynajmniej od dlugiego czasu)nic mi sie z plecami nie dzialo.Dopiero dzis.Zastanawian sie,czy moze to byc kwestia ostatniej sesji"mobility"w ktorej cis mi lekko przeskoczylo czy moze bardziej calodniowego przebywania na chlodzie w sobote.Moze cos mnie zawialo i choroba mnie bierze.Oby nie,oby to byl tylko chwilowy bol [...]

[...] ale wtedy nie da się zrobić push press.. Ze sztangą, jesli potrafisz chwytem olimpijskim. Żadne skrzyżowane ręce, nie, nie:) Jak cięzko ci ustawić nadgarstki, to poszukaj mobility drills, generalnie olimpijskie ćwiczenia wymagają dużej mobilności w stawach. 2. wejście na ławkę ze sztangielkami -jaka wysokość ławki? może być na step? [...]

[...] NIGDY, przenigdy, nie rób rozgrzewki KRĘCĄC kolanami ani barkami!!! Takie ruchy nie nadają się na nierozgrzane stawy! Rozgrzewkę rób w płaszczyznach, do tego możesz dodac mobility drills, ale żadnego kręcenia, to że dany staw jest w stanie taki ruch wykonać, nie znaczy, że to ruch dla niego dobry. To samo tyczy sie bioder, tutaj mozesz robic [...]