mma

[...] piątki. Przypomniałem sobie, że w moim klubie w poniedziałki oraz środy jest MT i KB więc zadecydowałem, że narazie kiedy będę miał 1 zm będę chodził na te 5 treningów ( 3x mma + 2x mt ) a kiedy będę miał 2 zm to będę robił na siłowni wytrzymałość / siłe. Kiedy już roztrenuje solidnie organizm wtedy zamiast siłowni wrzucę boks. Na początek może [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Page-2.jpg Christopher Lee/Getty Images for Hayemaker Ringstar Michael Page chce jak najszybciej wrócić do ringu bokserskiego Niepokonany zawodnik wagi półśredniej Bellatora Michael Page chce ponownie wrócić na ring, aby stoczyć swoją drugą walkę bokserską. Michael Page wrócił po dłuższej przerwie do [...]

ranking dobry ( napewno przybliża historie i ewolucje mma na swiecie) ale nie jest do konca dopracowany badz obiektywny. Fedor musi znalezc sie w pierwszej 10. problem tylko gdzie go sklasyfikowac ( uniemozliwia to brak danych). Mimo to sog. pozdrawiam

Kolega wyżej bardziej rozwinął, dobrze gada ;-) Trenuj dalej te MMA 2x w tygodni, do tego siłownia FBW 3 razy trening oparty o podstawowe ćwiczenia. Kondycje na MMA sobie będziesz wyrabiać, potem dodasz jeszcze jeden trening typowo kondycyjny raz w tygodniu do schematu jak sie wkręcisz w treningi.

A co powiesz o takim planie tygodnia : Poniedziałek - FBW(siła), Wtorek - MMA, Środa - Tabata(wytrzymałość), Czwartek - MMA, Piątek - WOD, crossfit(koordynacja ruchowa, dynamika) Sobota - Biegi Interwałowe Niedziela - Wolne Co myśłisz o takim planie treningowym, moim nr 1 jest wytrzymałość/kondycja, a nr. 2 siła/dynamika ?

Bo treningi obwodowe, interwałowe i wytrzymałościowe, jakie głównie robi się w MMA wywołują znaczące zapotrzebowanie na aminokwasy, które znajdują się w BCAA. Jeśli dodać do tego sytuacje, kiedy przygotowujesz się do zawodów i musisz ograniczyć ilość spożywanych kalorii żeby wyrobić się w limicie wagowym, to sytuacja robi się jeszcze trudniejsza, [...]

W pierwszym poście napisałem, że Sapp przegrał z Sao Palelei w ciągu 12 sek. Jednak w jego początkach MMA rekordy były zupełnie inne. Druga walka Sappa w MMA podczas Pride 21 - wygrywa z Kiyoshi Tamura w ciągu 11 sek. Później pobuja swój rekord i podczas K-1 HERO’s 2005 wygrywa z Jong Wang Kim w ciągu 8 sek. 88-O

Nie ma jednej, prostej odpowiedzi....Myślicie, że chcąc w przyszłości startować w mma najlepiej od razu pójść na te zajęcia...Tak. To najlepszy pomysł....jest tam dobry klub zapaśniczy myślałem o trenowaniu przez np rok 3x w tygodniu zapasów, 2x muay Thai...Jeśli klub zapaśniczy jest dobrym klubem a klub MMA słabym lub przeciętnym to ja poszedłbym [...]

Trochę się obiłam ostatnio (sine żebra i podobno skręcony nadgarstek) i myślałam, że ból zmusi do przerwania treningów. Okazało się, że wszyscy mnie tylko straszyli i nie jest tak źle. Łyknęłam parę ketonali i poszłam na trening. Trochę odpuszczałam, żeby wytrzymać do końca ale było ok, dopóki nie dostałam haka na żebro... łzy w oczach, siad na [...]

Trudno od razu dojść dlaczego taka reakcja i co jest winne i czy to chwilowe czy dłuższy problem. Mam nadzieję że chwilowe, może przez jakiś stres czy inne psychologiczne coś, które przejdzie z czasem oby jak najszybciej I dziękuję za info o tuszce, z tego wynika że jednak nie jadłam 1700-1800 tylko 1600-1700... :/ 07.01.2013 DT [...]

09.01.2013 DT http://img843.imageshack.us/img843/4721/dieta201301091.png Zmiksowałam pół kubka jogurtu z czterema łyżkami kakao i smakowało jak czekolada gorzka. Chyba częściej będę tak robić i pokombinuję z orzechami :-) http://img811.imageshack.us/img811/5577/20130109121106.jpg Zasnęłam już o 4 i wstałam po 11 :-D Wracam do normy, rozmawiałam z [...]

Nie chodzi mi o syrop ale o to, że i MMA i siłka i bieganie i zrzucanie wagi no tak naraz to za dużo, organizm nie wyrabia i być może tego efektem jest brak snu (nie jestem lekarzem ale jak by wszystko było ok to byś spała jak niemowlę). Ja rozumiem, że chce się wszystko naraz ale tak się nie da. 3xMMA 3xsiłaka i jeszcze bieganie chcesz tam [...]

16.01.2013 DT Wszystko robione w stresie i na szybko (wizyta u endo) 1. 2 jajka+przecier+cynamon 2. razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+karkówa pieczona+pekinka 3. j.w. 4. kakao na wodzie poprawione normalnym na mleku :-( Przedtreningowy ryż paraboliczny+kurza noga bez skóry+warzywa PotreningowyBCAA 6kapsów+4 białka jaj+pół puchy [...]

17.01.2013 DT Zaspałam... Ugotowałam 3 jajka i zabrałam kanapki z lodówki do szkoły, po treningu byłam tak masakrycznie głodna, że myślałam, że zjem wszystkie naleśniki jakie zostały po obiedzie rodziny i tak do d. znowu micha 1. 3 jaja 2. 3 kanapki z razowca słonecznikowego+masło+cynamon+pekinka+pieczona karkówa potreningowy BCAA 6 kapsów+korpus [...]

kasiasilver naprawdę dziękuję za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to [...]

Nie mogłam zasnąć i całą noc myślałam, oj duuuużo myślałam. Przewijały się myśli dotyczące siłowni, jedzenia, badań, odżywki, biegania, treningów, zapisałam ze 30 kartek w zeszycie rozkładając sobie treningi. I tak im więcej myślałam, tym bardziej czułam się jak dziecko we mgle. Tyle wiadomości, których za cholerę nie mogę połączyć. Pamiętam jak [...]

posluchaj, by byc dobra w jakiejkolwiek dyscyplinie to de facto musisz poswiecic jej 90% swojego czasu treningowego. jak najbardziej silownia jest przydatna ale odpowiednio dopasowana, moge dac ci trening pod MMA uwzgledniajacy wytrzymalosci, ekspresje i wytrzymalosc silowa, tylko czy go dokonczyz i przypomnij mi co jest w tej chwili twoim [...]

Byłabym naprawdę wdzięczna. Jako priorytet stawiam sobie wzmocnienie brzucha, wytrzymałość i redukcję z naciskiem na to ostatnie żeby zmieścić się w kategorii wagowej do marca. Jeśli ma to znaczenie, MMA jest 3x w tygodniu, jeden dzień mam całkowicie zajęty więc 3 dni na inne treningi. 20.01.2013 DNT Micha na oko 1. Jajówa z dodatkowym żółtkiem [...]

Twój trener z MMA nie jest w stanie ułożyć Ci kompleksowego treningu, uwzględniającego Twoje potrzeby :-? Diety lepszej jak tu, nikt Ci nie pomoże ułożyć, ale trening, skoro facet bierze się za trenowanie innych ludzi, to powinien dysponować odpowiednią wiedzą.

30.01.2013 DT Wreszcie trening, już mnie wszystko bolało od nicnierobienia:-| Micha, po raz kolejny jedzona w pośpiechu i wydaje mi się, że za dużo węgli i kcal będą powyżej 2000... Przegięłam z płatkami i mogłam odpuścić tego banana 1. Płatki jęczmienne na mlekowodzie +kakao+cynamon 2. Sałatka rukola,szpinak,sałata lodowa,rzodkiewka,jogurt [...]