[...] trening jeden NOGI+MARTWY i na nogi 140kg-3razy martwy 160-raz takie początki myślę, w pracy się nadźwigam więc myślę że do następnego lata coś zemnie będzie :-) a mma to wiadomo nie na zawody tylko sam dla Siebie i dla bezpieczeństwa bo teraz tyle pijanych łebków i naćpanych chodzi to czasem fajnie wyciągnąć komuś na przystanku [...]
a mma to wiadomo nie na zawody tylko sam dla Siebie i dla bezpieczeństwa bo teraz tyle pijanych łebków i naćpanych chodzi to czasem fajnie wyciągnąć komuś na przystanku "balaszke z stojącej pozycji" :D o ja p....
plecy po treningu na worku i aerobach :-) i koniec tematu mma itp to nie ten dział i nie ten temat :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d902b7aeb18f4967be9d0289fa8cf4f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b5078fa8c054f4e8628952d8021c10e.jpg
[...] sie wrzucac aeroby ale niestety nie zawsze to wychodzilo. Od stycznia br. calkowicie zmienilem plan treningowy w zwiazku z tym, ze zapisalem sie na submission fighting + mma i treningi mam w poniedzialek, srode i piatek. Jesli czuje sie na silach, to w niedziele dorzucam trening, w ktorym robie podrzut, przysiady, martwy ciag i pompki na [...]
warzywa (pomijam straczkowe - zawsze w porze JEM) tylko jak wspomnialem osobiscie przed MMA nie rozpychalbym zoladka ... znajac mnie wrzucilym w tym czasie Whey Protein Complex 100% + naturalne maslo orzechowe w niewielkiej ilosci :-)
Czesc. To juz moj drugi sezon na J/NJ, w tym roku redukuje sie troche inaczej wiec tu dwa pytanka :) Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu [...]
Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy.
Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-)
Teraz jem ok. 2100 kcal. Od poniedziałku chciałem dać 2300 kcal, w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy [...]
1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]
1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]
Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana? raczej sadze ze jesli ostatni posilem przed MMA nie bedzie maly to skonczysz nieciekawie podczas zajec ... w sumie niewiele da sie zrobic - nie bedzie optymalne dwie opcje przychodza [...]
Dzieki Biniu! To wychodzi tylko raz w tygodniu tak, reszte dni jem 13 - 19/20 i jest super! Myslalem zeby ten dzien byl wyjatkiem i jesc cos po treningu (kapap to nie mma :P) , ale to przesuwa mi wszystko kolejnego dnia - start fazy jem, dlugosc postu:/ Jezeli tego dnia tak jak proponujesz po wieczornym treningu nie zjem juz nic, wplynie to jakos [...]
[...] sie patrzy tak na te plakaty, to zal ze w Polsce nikt sie nie zanlazl aby zorganizowac podobna impreze. Slowacy maja swoje zawody pro, nawet takie malutkie San Marino.. W mma dwoch gosci potrafilo zorganizowac potezna cykliczna ipreze ksw, a zawodowej kulturystyce nic, nawet jednorazowo kilku czolowych zawodnikow zaprosic i zorganizowac fajne [...]
[...] sie patrzy tak na te plakaty, to zal ze w Polsce nikt sie nie zanlazl aby zorganizowac podobna impreze. Slowacy maja swoje zawody pro, nawet takie malutkie San Marino.. W mma dwoch gosci potrafilo zorganizowac potezna cykliczna ipreze ksw, a zawodowej kulturystyce nic, nawet jednorazowo kilku czolowych zawodnikow zaprosic i zorganizowac fajne [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jacare-vs-Brunson-768x432.jpg Ronaldo „Jacare” Souza vs. Kelvin Gastelum dodane do UFC 224 w Rio de Janeiro Poznaliśmy kolejny pojedynek w wadze średniej, który odbędzie się podczas UFC 224 w Rio de Janeiro. Niedawno informowaliśmy o pojedynku Vitora Belforta z. Lyoto Machidą podczas UFC 224 w Rio de Janeiro, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kelvin-Gastelum-768x432.jpeg Esther Lin, MMA Fighting Kelvin Gastelum chce stoczyć rewanż z mistrzem wagi półśredniej Tyronem Woodleyem Kelvin Gastelum obrał sobie już kolejny cel mimo, że przed nim pojedynek z Ronaldo „Jacare” Souza na gali UFC 224. Przed nadchodzącą walką, Kelvin Gastelum udzielił wywiadu dla [...]
Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow
