[...] (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty ,wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]
[...] Ziemniaki też wpadają czasem. Ten i poprzedni tydzień jest koktajlowo rybny - po pierwsze dorwałam całkiem zacne świeże truskawki, które nie smakują jak woda - do tego mleko kokosowe i surowe wiejskie jaja - i 2 posiłki do roboty gotowe. Pozostałe posiłki to ryby i warzywa + resztka truskawek (jak coś zostanie). Nie chodzę głodna. Nie [...]
Jak masz skazę to unikaj białka pochodzenia krowiego, czyli twarogi/serki wiejskie/mleko out. Możesz wspomóc się odżywką białkową o niskiej zawartości laktozy. Jadłospis jak na warunki szkolne ok. Jednak przy znacznym obciążeniu organizmu treningiem przydadzą się aminokwasy BCAA okołotreningowo (po 5-10g bcaa 30min przed i zaraz po treningu). [...]
[...] gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]
Dzięki bardzo za pomoc, wprowadziłem trochę poprawek: wyrzuciłem jeden posiłek, dorzuciłem płatki i mleko na śniadanie, jajecznica już z 3 jajek Wiem że troche monotonna ta dieta, od czasu do czasu zastąpie czymś kurczaka i serki wiejskie. Co do warzyw to mam jeść obojętnie jakie w dowolnej postaci? Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W [...]
mleko nie jest źrodlem bialka. zawiera cukier mleczny-laktoze. a wszelkie UHT to syf. woda o smaku mleka. Mleko to prawdziwe, wiejskie od krowy, a nie z pólki w markecie
[...] czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Żarcie: nie pamiętam co po południu ale do południa standard - truskawki, surowe jajka wiejskie i mleko kokosowe. 18.06.2015 (czwartek) ok. 5 rano - 6 interwałów na skakance 45/15 (ćwiczenie/odpoczynek) Interwał dla odstresowania - nie mogłam spać, nie mogłam jeść ze [...]
[...] dopada mnie zmęczenie takie, że nie mam sił naprawdę na nic, ale to przez dużo obowiązków ostatnio + trochę stresu w pracy, wiec minie ;-) Wczoraj na targu kupiłam wiejskie mleko, z którego zrobiłam jogurt, twaróg, jajka, masło, chlebek zytni.. :-) wiec dziś po treningu będą kanapeczki :-D A teraz zbieram się na jeden trening personalny i jak [...]
Trening długi i w jakimś dziwnym szyku, MC i siady na końcu, na początku jakieś twisty. z ciekawości, skąd go masz? Weź albo trening dla zielonych z regulaminu, albo jeśli jesteś pewna swojej techniki, treniing A/B wg obliques ze zbioru treningów siłowych - też w regulaminie. Podbij białko. Póki nie dostaniesz rozkladu od Moderatorki, spróbuj [...]
I dlaczego unikasz tłuszczu w swojej diecie? To najlepsza droga dania w kość swojemu organizmowi Wrzucaj oliwę z oliwek, ryby, orzechy, olej kokosowy itp. Przy okazji zwiększy się kaloryczność. Mleko najlepiej wiejskie, a nie tą zabarwianą wodę (jeśli masz dostęp do takiego i o ile nie będziesz miała przykazane w ogóle pozbyć się produktów [...]
poczytalem o tych grupach krwii do diety i ogolnie ja to powinienem juz chyba nieżyc, nie wskazane mieso , nabiał (jajka , mleko , serwatka , serki wiejskie ) choooy wie czy w to wierzyc czy nie . Grupa krwi A najgorsze co moze byc chyba
[...] w googlach "dieta na masę" i zaraz pierwsza strona wyskoczy ci z przykładowymi dietami. W ogóle staraj się jeść dużo białka węgli .. jedz ryż sery jogurtu pij mleko itp.. ja jak nie miałem kasy na diete robiłem : 3 opakowania (100g jedno)ryżu w ciagu dnia 1 rano 1 po szkole 1 po siłce z 1-2 serki wiejskie / tuńczyki mleko jakiś [...]
[...] mało było wczoraj - nie chciałam jeść sklepowego, a tylko takie miałam. Dziś na szczęście piekę szynkę, będzie mięcho. Chleb jest zawsze domowy za zakwasie, jajka wiejskie i mleko też najczęściej od prawdziwej krasuli. To tak na marginesie :) Dzięki za wszelką pomoc, naprawdę próbuję wyplenić wieloletnie złe nawyki :) Dziś już piszę w dobrym [...]