Normalnie niewyróbka totalna: mam zaległości z wczoraj, ale cały jadłospis mi się przekręcił dogóry nogami wczoraj, a nocy już nie miałam czasu liczyć ;-/ ale było prawidłowo, bez grzechów. Wczorajszy trening: 50 min cardio ( bieżnia- 20 min)- orbitrek- 30 min ____________________________________________________________ Dzisiaj: Micha: Płatki [...]
[...] też sa i tłuszcze (mam na myśli oleje. W każdym posiłku były oprócz podwieczorka. Czasem pisałam, czasem nie.) Śniadanie: 3 gofry (mąka z ciecierzycy, przyprawy, jaja, mleko sojowe, siemię iniane, olej rzepakowy) z kiełkami, posmarowane małym serkiem wiejskim bez laktozy, warzywa Śniadanie 2: 2 kawałki ciasta (płatki owsiane, domowej [...]
[...] mozna zarajac fajke, ale kazde siegniecie po srodek wplywajacy na naturale dzialanie gruczolow dokrewnych, moze zakonczyc sie problemami do konca zycia. Burger sojowy, mleko sojowe sa na liscie produktow o najgorszej reputacji, polecam poczytaj sobie o soi, a pozniej pocztaj sobie o dominacji estrogenow u kobiet, ktora w ostatniej dekacdzie [...]
[...] Pod biustem: 71/71 Talia: 63/64 Pępek:69/72 :-| Biodra: 92,5/92,5 Udo: 52,5/52,5 Fałda policzek: 10mm/10mm Druga sprawa: brzuch mnie dzisiaj rano bolał niemiłosiernie, dosłownie mnie skręcało i musiałam wziąć nospę. Mam dwóch prawdopodobnych winowajców: grzyby albo te mleko sojowe. Będę obserwować. Reszta wypiski w niedzielę jak wrócę. :-)
Saida, dziękuję, był udany. :-) Obli, wywaliło... A ten wyjazd to mi nie pomógł - popłynęłam z jedzeniem... :-{ Głupio mi teraz strasznie... Mleko sojowe sprawdzone i to raczej nie po nim miałam te problemy. :-) I zaległa wypiska: Dzień2. 1a. Pompki 4x max 12/11/10/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 5kg/4kg/4kgx13/x12 2a ściąganie gumy do klatki 4x [...]
[...] Wszystko w ostatnich seriach, no i miałam mało pamięci więc część niestety pourywana. @-) MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao, rutinoscorbin (profilaktycznie-epidemia w domu) +kalafior, fasolka szparagowa, papryki, cebula, pomidor +Euthyrox 25 [...]
[...] więc zaraz idę wziąć gorącą kąpiel, ubiorę ciepłe skarpety i pójdę spać. Mam nadzieję, że się wyliżę z tego. @-) MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao, tran, Rutinoscorbin +kalafior zielony, papryka, pomidory, cebula, por, cukinia +Euthyrox 25 Ostatnio coś mi doskiwera, może nie tyle głód co wzmożony [...]
[...] dostałam dziś te mazidło. :-> I chyba muszę sie poradzić co do dawki, ale to jeszcze jak trochę przestudiuję. Micha: +Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka +fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 +lampka wina czerwonego, półwytrawnego [...]
Jedzenie na dziś poniżej (wiem że mleko sojowe niekoniecznie, ale piję bardzo rzadko) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6608ccae286f4a77abeb78ba458dac94.png no i wreszcie poćwiczone - przekonałam się do sztangielek i piłki, choć niestety z niej spadam chwilami ;) trening obliques zrobiony następująco: rozgrzewka (pajace, bieg w miejscu, "boksowanie" [...]
[...] ? ;d Tak więc mam pełną gamę ryb, krewetek. Krab też jest, ale za bardzo nie wiem jak można go przyrządzić O.o. A jest on tutaj bardzo tani. wszechobecne jest tutaj mleko sojowe, tofu. (Nie)stety raz przez pomyłkę kupiłam zamiast krowiego i przeżywałam męki, kompletnie mi nie smakuje to cuś ;C. Jak nietrudno jest się domyśleć nie mogę [...]
Az tak nie patrze by nabić czegoś ileś tam, jak się zdowo odżywiasz, masz zróżnicowaną dietę to się o to nie martw PRODUKT Zawartość wapnia (mg/100 g produktu) Tofu wzbogacone w wapń 200 Mleko kozie 130 Mleko sojowe wzbogacone w wapń 120 Mąka wzbogacona w wapń 85 Soki owocowe wzbogacone w wapń 68 RYBY Sardynka w oleju 330 Sardynka w [...]
[...] tylko interwały na power combo ale katar mnie dobija, wiec na nic więcej nie miałabym siły. Miska z dziś poniżej, nie miałam czasu podzielić na posiłki. Niestety wpadło mleko sojowe - to cappuccino na soi z porannego spotkania z klientem. Takie wypadki raczej rzadko się pojawiają. Jak widzicie, czasem na śniadanie wykorzystuję mąkę ryżową. [...]
Cel diety to masa.A szejk godzinę przed treningiem ? Skład szejka: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal