[...] dotyczące takiego jakby "schematu" odnośnie odżywania. Chodzi mi o to, aby ktoś podał mi czego powinno się najwięcej znajdować w danym posiłku o danej porze czy węglowodanów, tłuszczy czy białek oraz jaki konkretny posiłek mógłbym przyporządkować np (strzelam): 1. śniadanie: węglowodany 60% tłuszcze 10% białka 30% - płatki owsiane + mleko 0,5%
cześć mam wielki problem cały czas sie budzę w nocy co noc się to dzieje budzę sie co jakiś czas co 15 co 25 minut i tak w kółko całą noc,koleś mi powiedział żebym pił ciepłe mleko przed snem ale to nic nie daje proszę poradżcie mi co zrobić...z góry dziękuję i przepraszam za spam :) kill al touts
Witam mam prośbe, natomiast wczoraj skończył mi sie twaróg i rybka przez to nie mam co dziś zjeść na kolacje zawsze jadłem twaróg albo rybe ,czym moge to dziś zastąpić dodam że mam :jajka, jogurty ,płatki owsiane kukurydziane,mleko,chleb. Co proponujecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kulturystyce Mam 15 lat 80kg wagi i 183cm wzrostu ćwiczę 2 miechy ,dysponuje sztangielkami sztangom ławeczkom .I chciałbym się zabrać już lepiej za ćwiczenia narazie jestem na diecie wysoko-białkowej(białko typu jajka mleko) i chciałbym kupić jakieś białko i glutamine. Jak myślicie czy redukować masę czy nie ?? Jak tak to podajcie nazwę :P
[...] się dowiedzieć co sądzicie o orzechach ale zracgidowych prażonych one sa tylko grzane a nie smarzone a sa dużo lepsze w smaku od włoskich, i jeszcze jedno pyt. znacie jakieś fajne przepisy na shake'a z twarogu np coś w stylu twaróg+mleko+śmietana+kostki lodu , czy cos takiego wchodzi w gre na ost. posiłek ok. 21.00? Z góry dzieki za odp.
[...] wszystkich to jest moja dieta do oceny mam 24 lata i waga 100 kgwyliczylem ze potrzebuje 200g bialka 150g wegli i 164g tluszczy 2880kcal razem 1 platki kukurydziane 50g mleko 200g 4 jaja 2 piers z kurczaka 200g warzywa jblko 3 ryz brazowy 100g wolowina 150g 4 tunczyk 150g warzywa 5 ryba 150g chleb zytni 100g twarog 100g plus [...]
Sprzedam 30 saszetek mleka Bebiko. Mleko następne dla niemowląt powyżej 4 miesiąca życia. Takie samo jak tutaj http://allegro.pl/item273786188_bebiko_2_w_saszetkach_tanio_.html Tylko zastrzegam ze nie jest to moja aukcja! Tylko przykład. U mnie saszetka za 50 groszy. Jeśli ktoś chętny to piszcie tutaj.
witam mam pytanie a raczej problem,pije dużo mleka z białkiem i na treningach duzo wody pije, no i (sorry za bezpośrednosć) mam sraczke:/;/ wydaje mi sie ze mleko i woda nie idą w parze.. mam rzadszą kupe i boje sie ze to wszystko co zjadam idzie w kibel .. prosze o pomoc czy ja cos zle robie? genetyka? czy wy tez moze tak macie? pozdrawiam
[...] pokrecic w zwiazku z tym troche cardio. Niestety czas mam tylko rano, ok 6.00, zaraz po przebudzeniu. Czy cardio na czczo ma sens, jezeli nie chce zgubic miesni? Ewentualnie czy szejk przed treningiem - ryz, mleko i wpc zalatwi sprawe potrzebnej organizmowi energii? Zamierzam krecic na rowerze stacjonarnym 4x w tygodniu po 30-40 minut.
Witam ! Pracuję na 3 zmiany i mam pytanie czy moge mieć tak ustawione posiłki ? Czy kiedy trenuje po śniadaniu mogę przed treningiem jeść standardowe śniadanie - owsianka,orzechy,owoce,mleko i twaróg ? /SFD/Images/2016/2/28/f77bd50fbc264b24a6f4963a047bbded.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Czy wiecie coś na temat wybuchowych szejkerów? Mi CIĄGLE one wybuchają. Trzymam, dociskam za zamknięcie i na darmo. Wybucha nawet nie z otworu u góry ale z jego wcześniejszej części. Podgrzewam sobie mleko i z takim mieszam. Czy to może być to? Jak się bronić przed tym?
18 lat 180 68 kg 2.5 g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening 2.5g mono 30 min pozniej: Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA I jak?
witam, nie chodzi o to ile gram ale o samo ze tak powiem spozywanie mozna tak: szklanka mleka, ewentualnie pol, do tego wsypac lyzeczke kreatyny (5gr) i 3-4 lyzeczki (15-20gr) glukozy (takiej zwyklej kupionej w spozywczym), wymieszac do rozpuszczenia i wchlonac, bedzie dobrze? aha lepiej woda czy mleko i szklaneczka czy mniej? pozdrawiam
Witam mam 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina doradzcie Diete sniadanie platki owsiane mleko 0,5% oliwa 15g sniadanie 2 2 kromki chleba razowego szynka drobiowa jablko posilek potreningowy filet z kurczaka/ryba ryz brazowy salatka z oliwa kolacja twarog [...]
Paweł jest alergikiem uczulonym na mleko i mąkę pszenną.Od jakiegoś czasu wokół ust pojawiła się wysypka-tak jak pokrzywka.Jest bardzo drobna ,ale widać zmienioną skórę.Chodzi do przedszkola,ale nie mamy 100-procentowej pewności,że tam coś nie je co mu może zaszkodzić.
Witam zaczynam redukcje i zamierzam ułozyc sobie diete wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki . Śniadanie : płatki owsiane , kukurydziane , musli mleko II śniadanie : pieczywo ciemne + wędlina , owoc Obiad : makaron , ryba ,piers z kurczaka Po treningu : to samo co na obiad Kolacja : twaróg , serek wiejski , omlet
[...] siłowni 4 kapsłułki kreatny i chcem wiedzieć czy mam dobrą diete aby szybko urosły mi mięśnie: SNIADANIE: 4 kromki chleba z serem + herbata gorzka, OBIAD: płatki kukurydziane + mleko PODWIECZOREK: 2 jajka sadzone potem ide na godzine siłowni KOLACJA: 4 kromki chleba ze szynką lub serem + herbata. Mam dobrą dietę czy nie? Jeśli nie to co jest źle.
Witam. Chciałbym przytyć gdyż zaczynam chodzić na siłkę. Chodzi generalnie o to żeby zrobić to bez żadnych odżywek bo niestety rodzina jest przeciwna :( Mam 17 lat jeszcze swojej kasy nie zarabiam wiadomo jak to jest. Chodzi o domowe sposoby. Co jeść jakiś ryż, mleko, musli jakieś połączenia? Dodam że mam 184 i ważę 69 kg. Proszę o pomoc :)
Ćwicze trzy razy tygodniowo poniedziałek i środa 4 godziny sztuk walki, czasami jeszcze czwartek dwie godziny (sztuk walki) i piątek lub sobota siłownia. Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu pije mleko z OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna.
