mleko

[...] Dieta wygląda tak: ŚNIADANIE: • Płatki owsiane - 60g • Słonecznik /lub orzechy/lub siemię/ lub pestki dyni/lub masło orzechowe – 20g • Jogurt naturalny – 180g/lub mleko – 250g lub kefir – 250g/ser twarogowy chudy 100 • Owoce sezonowe – 150g/ owoce suszone 30g II ŚNIADANIE • Chleb – 80g/ TORTILLA 60G (tylko pełnoziarnista) • Serek [...]

[...] z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia dodaj aeroby 2-3xtyg po 30-45min, z rana na czczo. stopniowo zwiekszaj do 4-6xtyg po 45-60min. [...]

Śniadanie 7:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu /chude * Płatki kukurydziane /owsiane * Oliwa z oliwek (łyżka) /możesz dać orzechy II Śniadanie 10.30 * Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. * Masło roślinne kubkowe /lepiej oliwe * Szynka z piersi indyka kurczaka / lub inna * Banan /warzywo * I Posiłek 14:00-15:00 * Ziemniaki średnio /lepiej [...]

Czytałem kiedyś, że mleko zabija kreatynę - jest to prawda?

[...] przed snem. Po tyg. jak organizm sie przyzwyczai, mozesz dodac rowniez do potreningowego. Do porannego posilku daj jednak WW, najlepiej platki owsiane, do tego moze byc mleko 0.5% i twarog chudy. Jak juz troche zjesz OVO i przyzwyczaisz organizm mozesz zamieniac twarog na OVO. Spr, jak zoladek znosi takie dawki. Ja nie polecam OVO do wiecej [...]

A to mniejwiecej jadłospis bede sie starał go uzupelniac jakimis wymiennikami bo codziennie to tego samego nie bede jadł:) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 2 jaja na twardo Posiłek 3 (11:30): Nie zależy ode mnie ponieważ jadam obiady w szkole h*j wie co tam bedzie w poszczegolny dzien Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g [...]

[...] STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 czekolada?? daj platki owsiane,jaja/bialko,mleko,owoc,oliwe 2 śniadanie = chleb razowy z dość dużą ilośćią wędlin / tuńczyk - białko ostrowia daj chleb razowy z miesem/tunczykiem/jajkami/twarogiem do tego warzywka [...]

nie no ja brałem troche wiecej ;-) moze to byc tez przez mleko

rutkow, właśnie mleko brało w tym udział tylko pierwszego dnia. Też właśnie pomyślałem, że może to jego wina, ale jednak usunięcie go nic nie dało. paramaribo2, miks - w sensie już z białkiem? Bo nie chciałbym sobie pod nogi rzygać przy martwym ciągu. Zmieniony przez - Raiden w dniu 2013-08-28 19:37:32

Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml Jaja kurze całe 2 x sztuka (100g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Suma: 688 kcal 44,3 g 26,5 g 77,4g II Sniadanie Bulka pszenna zwykla 80g lepsze razowe ser gouda pelnotlusty 30g lepsza wędlina pierś Suma: 191(kcal) 14,9g 8g 46g III Śniadanie bulka pszenna zwykla 80g /ryż/kasza/ dodatek tuńczyk/makrela/inne [...]

Witaj Archibald_68 Dzisiaj udało mi sie znaleźć czas, po głebokim zastanowieniu aby odpowiedzieć na twoje pytania. 1. Mam lekkie nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet [...]

Zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała Pszenny zamień na pełnoziarnisty gainera daj tylko po treningu mleko czekoladowe zamień na jogurt naturalny ( ew. + kakao i słodzik )

I posiłek (śniadanie) 7.30 -100gr płatki owsiane -20gr rodzynki suszone -mleko 3,2 % 300gr -orzechy włoskie 30gr Daj więcej bialka np. jajko II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka -szynka z indyka 60g -ser gouda 50g -pomidorek lub inne warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96/brązowy/kasza/makaron -piersi z [...]

Ps.. co do ryżu z mlekiem.. to traktuje to bardziej jako jedzenie węglowodanowe by miec troche energii a mleko to włsnie taki dodatek białka ;p wiem dobrze ze to zbyt mało białka.. ale co lepszego polecicie?

mleko w proszku

Maniek87 te białko 1kg za 7zł to tak jak mleko w proszku, i to nie jest ostrowii tylko jakieś g****. Ostrowioa jest bardzo dobra, najlepsza z białek jakich miałem.

Tak, ale w przypadku tego mini-cuta, to możliwe, ze pociągnę go dłużej. Pisałem, ze nie dam rady obciąć aż tyle, bo zostałbym mięso, mleko oraz serwatka, a diety nie chce aktualnie zmieniać. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-02-02 21:28:08

no i winstrol oraz mleko )

7.00 Platki owsiane z rodzynkami i orzechami + mleko + odzywka bialkowa 10.00 Chleb żytni razowy z polędwicą, żółtym serem i warzywami 13.00 Np. makaron z piersia (100 g) i oliwą + warzywa 16.00 Ryż brązowy z piersią z kurczaka (100 g) z oliwa i warzywami 18.00 Trening Po treningu większa porcja gainera a za godzinkę posilek: Pieczywo razowe [...]

8:00 Posiłek I 2 żółtka i 3 białka jaj Platki owsiane mleko 150ml 5g oliwy banan 11:30 Posiłek II 3 bułki razowe z mięsem warzywa 14:30 Posiłek III ryż brazowy cycek 15:00 Trening Zaraz po treningu Posiłek IV Ryz bialy Piers kuraka 19:00 Posiłek Ryz brazowy, kasz, makaron razowy mięso 5g oliwy Przed snem Posiłek VI Twarog oliwa warzywa Za dlugie [...]