[...] oskszeli ... i dobijaja mnie juz antybiotyki a tak poprostu cieplo sie ubieraj szamaj witaminki czosnek w tabsach jak wyzej jesli dasz rade to zjedz prawdziwy kiedy czujesz ze cos cie bierze to wypij mleko + miodek + czosnek ukrop powinno trohe podzialac :p albo piwko + miodek oczywiscie podgrzewane stare ale dobre sposoby na zwalczenie grypy
[...] Super Whey Gainer 4000 albo ten? Polecilibyście mi? Nie mam diety i raczej jej nie będę miał bo tak jak mówiłem jestem skazany na obiady domowe ostatecznie mogę dojadać serki wiejskie, mleko, jogurty ale jak wiadomo to jest śmieszne troche i nie wiem czy jak do tego dorzuce gainera to coś da:) Zmieniony przez - Mishaa w dniu 2009-03-23 20:04:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I do oceny "jadlospis" z 1 lepszego dnia 1-Platki owsiane + jogurt naturalny/mleko 2-(szkola)- 2 kanapki chleba razowego z szynka/serem 3- ryz brazowy+ kurczak 4- po treningu- glownie jakis owoc 5-ryba + warzywa Wie m, ze pewnie jest tragedia i ogolna masakra ale ciezko jest sie przestawic z chipsow i coli na brokuly i marchewke :) Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że to przed treningowy: dorzuć 150g kury i jest ok posiłek nr 5 jako po treningowy jest ok posiłek nr 6 orzechy ziemne zamień na inne posiłek nr 7 polędwica sopocka do wywalenia, możesz zastąpić serkiem wiejskim (bo to pewnie omlet) lub twarogiem ten posiłek o 00:00 jest zbędny, ewentualnie banan+mleko+EWENTUALNIE wpc po treningu bezpośrednio
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak położysz na kanapkę dwa plasterki szynki to ile tam niby ma być białka? Poza tym chyba wiesz jak wygląda wędlina z kilograma robią dwa, przed treningiem zjedz jakieś mięso, za dużo masz przetworów mlecznych, posiłek o 21 przesadzony, tnczyk + mleko mi się źle kojarzy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] małe piersi kurczaka z różyczką brokułów + 200 ml wody(B:25g,T:5g,W:2g) 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory( B:10g,W:14g,T:2g) 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego 21.00 - 200g twarogu chudego + mleko 0,5%(B: 42g ,W:16g, T:2g) a coś takiego? Jeżeli to jest błędne to nie możecie wskazać błędów mi i powiedzieć co powinno być za to?
W ogole wg niektorych lepiej zalewac zwykla woda,a mleko dodac pozniej choc lepiej zastapic je kefirem czy jogurtem naturalnym. Po zalaniu woda,100-200g kefiru na pewno by starczylo i by bylo dobre. Mleka sie unika ze wzgledu na laktoze,cukier prosty,a powinno sie opierac na weglowodanach zlozonych,ale wiadomo,ze ma tez ono i swoje dobre strony [...]
witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo [...]
> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]
Biegi są dobre myślę, że mleko byłoby dobre może spróbuj podnoszenie nóg na drążku, ja robie dużo serii po malo powtorzen i krotkie przerwy miedzy nimi. Może sprobowałbys jakies suplementy. Postaraj się zredukowac tuszcze w diecie, np: mięso gotowane, a nie smażone, nie dodawaj tłuszczu do ziemniaków, zastąp je jakimiś węglowodanami gdyż organizm [...]
A czy istnieją jakieś naturalne sposoby na to by urosnąć bądź poprawić wyskok. Np rozciągnie? Czy rozciąganie zaraz po wystaniu rano pomaga? Samo mleko wystarczy czy z jakieś kakałem/nesquikeim? Ile tygodniowo pic?
Samo mleko wystarczy czy z jakieś kakałem/nesquikeim? Ile tygodniowo pic? wg mnie nie, ale nie zaszkodzi, rano możesz pić, na zdrowie Ci pójdzie a z tym treningiem to jednak radzę się wstrzymać i nie dążyć do niego za wszelką cenę
Witam. Wstawiam diete do oceny. Moim celem jest budowanie masy miesniowej, jestem raczej ektomorfikiem, waga 75 kg, wzrost 175 cm. Wczesniej juz stosowalem sie do reguł zdrowego odżywiania, ale nie miałem rozpisanej diety. Trening siłowy 3x w tygodniu po 1,5-2 godziny i trening kick-boxingu 2 razy w tygodniu po godzinie. Trening robie po obiedzie. [...]
Siwy16 na snidanie kanapki obiad zupa kolacja mleko i bulka mowi ze nie ma kasy na jedzenie a za koks sie lapie. Paranoja Kogut to do brawo niech na porady odpowiada widze dobre pomysly ma Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-02 23:38:35