mleko

[...] oraz osobno szklanka mleka z bialkiem oraz 20ml oliwy z oliwek w kieliszku, jem tak poniewaz nie jestem w stanie przelknac tyle kcal z pozywienia w formie stalej a oliwa i mleko wchodza bez problemu i maja duzo kcal a otrzymalem taki lipny metabolizm ze przy 3500 kcal waga stoi i musze jesc co najmniej 4000kcal na masie, zeby np. dostarczyc to [...]

hmm szklanka wody = 1/4 litra = 250 ml = 250 g wiec mleko chyba wazy inaczej bo ma inny ciezar wlasciwy :)

nazwa/Ilość produktu /Białko /Tłuszcze /Węglowodany /Kcal. sniadanie po przebudzeniu : mussli z rodzynkami i orzechami 10 1,5 12,7 62,9 378 mleko 2% 250 8,5 5 12,25 130 lacznie : 350 20 17,7 75,15 508 sniadanie w szkole : maslo ostroleckie [...]

Strasznie dużo kalorii z laktozy, czyli głównie te jogurty, mleko, śmietana... Ja bym starał się to zastąpić chociaż minimalnie jakimś mięsem, ale i tak jest całkiem dobrze. Masz 16 lat, więc nie ma co kombinować i ustalać niewiadomo jakich jadłospisów. Masuj!

raczej nie, no chyba, ze pilbys mleko mając 7-10 lat...

Budulcem kosci jest Wapń, mleko zawiera wapń, lecz jak napisał kolega wyrzej jeden produkt nic nie wskora. Skoncentruj sie na oglnym zarysie dziennego planu posiłków.

Z tego co mi wiadomo i co jest coraz bardziej rozpowszechnianie to wprost przeciwnie ponieważ mleko nie tyle nie dostarcza wapnia do organizmu co ujemnie wpływa na jego alokację w kościach.Annemarie Colbin autorka książki "Osteoporoza" zauważa (...)musimy pamiętać,że osteoporoza jest najbardziej rozpowszechniona w regionach świata o [...]

to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

no nie szkodzą ale Panowie mleko spowalnia wchlanianie kretki przeciez? czy moze to tylko mit?

Nabial jest bezglutenowy. Mleko, ser, jajka nie maja glutenu i duzo dobrego bialka. Ale nie wiem po co unikac glutenu. Masz potwierdzona medycznie nietolerancje glutenu czy po prostu wkrecasz sobie jakies glupie filmy.

[...] tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu, stawiaj na ryby świeże, te z [...]

najważniejsze jest rozłożenie posilków.Na przykład na noc nie jest polecane picie mleczka bo zawiera laktoze i odklada sie w tłuszcz.Mleko najlepiej rano,ale bialko musisz czerpac też z innych produktów,najlepsze to tunczyk,pierś kurczaka,jajka. "giiNgeRrKa"

to ze laktoza odklada sie w tluszcz,zdania sa podzeilone ,jak jestes hardgainerem to napewno w tluszczyk nie pojdzie nie martw sie o to,zreszta mleko ma dosc niski IG <<<Champions are Made Not Born>>>

Zdania co do mleka faktycznie są podzielone,ale większośc kulturystów robiąc rzezbe powie ci ze mleko "zalewa"sylwetke więc nie jest polecane na rzeźbie. "giiNgeRrKa"

Nie gadalem z kulturystami,ale uwazam ze w kazdej diecie powinno byc mleko,na rzezbie moze byc 0% tł. ale powinno byc zawsze. <<<Champions are Made Not Born>>>

juz wiem 90% szklanki to 100g ale juz sobie ugotowalem wlalem mleko wsypalem platki i gotowalem az do zmiekczenia mlatek i kurde taka papka wyszla ze siok az ciezko jesc jak wy to przygotowujecie ?

To za dlugo gotowales lub zostawiles po gotowaniu na jakis czas i mleko wsiaklo

kuka 83 pozwolę sobie zasugerować jak moglaby wyglądać dieta Ty natomiast dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane mleko twaróg orzechy włoskie 2 sniadanie jogurt chleb razowy masło warzywa mięso obiad przed treningiem 2 godzinki makaron mięcho/ryba warzywa oliwa z oliwek obiad po [...]

Serwatka w proszku znajduje zastosowanie w wielu gałęziach przemysłu spożywczego gdzie zastępuje mleko w proszku. Korzystają z niej także producenci pasz. Produkcja pieczywa Wytwarzanie ciast i ciastek Produkcja czekolady i słodyczy Sery topione Mieszanki mleczne w proszku Produkcja pasz i preparatów mlekozastępczych A wiec smacznego

witam moja propozycja sniadanie platki owsiane,rodzynki,orzechy,mleko,jajka 2sniadanie chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa trening bezposrednio po treningu ze 2 banany potem po ok.30min posilek ryz zwykly+tunczyk/mieso obiad kasza gryczana,jajka,oliwa,warzywa podwieczorek makaron durum,piers z kuraka,oliwa,warzywa kolacja twarog,oliwa gramature [...]