Kilka drobnych zmian w menu. w sumie sa dwie opcje - w zależności od mięsa tłuste vs chude Po treningu (~45min później): Białko 60g I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g [...]
[...] też dostawała Bebiko ale jak skończył się cyc to miała po nim zaparcia i wtedy zaczęliśmy dawać Bebilon. Radzę zacznij od tańszego czyli Bebiko może będzie pasować. A mleko jest strasznie drogie więc po co przepłacać. Najtaniej kupisz w Dyskoncie Czerwona Torebka (jeżeli taki macie), później Biedronka. Jest strona internetowa z aktualnymi [...]
[...] sztucznym ok. 20 ml. Hania - Nie śpię prawie nic. Ostatniej nocy prawie się porzygałam za przeproszeniem ze zmęczenia, bo spałam słownie 15 min. Piję dużo. A Ty jakie mleko sztuczne stosowałaś? Mała miała jakieś problemy? Mój kochany Mąż dzielnie mnie wspiera. Oboje stajemy na rzęsach.. Małgorzatap - nie wiesz jak to jest z podawaniem [...]
[...] dobre przy redukcji, jednak mimo tych wszystkich cudownych 'rad ekspertów' wciąż nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić Moja dieta to z reguły: 7:00 owsianka z owocami mleko 0,5%- niewielka porcja 10:30 kanapka z chudej szynki drobiowej, chleb pełnoziarnisty(1 kromka) lub jogurt czy jakiś serek typu 'danio' 13:20- porcja owoców 16:30-tu [...]
Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?
huda - wiem, że ciężko, ale olej totalnie te beznadziejne gadki lekarzy - a poza tym , nawet jeśli nie chciałabyś karmić piersią, to im nic do tego! Mleko w dużej kwestii produkuje się " w głowie", przystawiaj małego, staraj się nie stresować , czasem to wszystko dłużej trwa. A jak się nie uda, to też nie koniec świata. Może masz w swoim mieście [...]
[...] podpuszczamy go mlekiem "0" ze strzykawki, żeby zastartował. Brodawki mam zmasakrowane przez brutalne postępowanie położnych. Czy któraś z Was zna dobre (pojęcie względne) mleko zastępcze? Może była w podobnej sytuacji? Jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to zapytam. Acha..i tak, po usg trafiłam na stół, bo jak się okazało były już 3 cm [...]
kurczaczek--->sos rybny,czosnek,chilli,sok z pomarańczy,brzoskwinka odrobinka dla posmaku,kurkuma,curry, sól, mleko kokosowe/-)_ i druga opcja jaka mi przejdzie ze słodkiego przez gardło to kurczak, konfitura z aronii, miód, sok z pomarańczy, sos sojowy- kozaczek!!! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-26 19:19:51
Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]
[...] bierze mnie spanie i apatia czasem aż zasypiam, ogólnie to bym na to nie patrzył ale jest to podczas zajęć i średnio jest mi to pasuje. Moja dieta wygląda: Rano 7:30:owsiane,mleko,odżywka,wiórka kokosowe (80g/200g/30g/20g) Posiłek o 11,14,17,19 wygląda tak samo: 50g kaszy lub ryżu/ 200g mięcha/ warzywka posiłek o 21:00:coś z pozostałych makro, [...]
[...] przeglądam znane mi forum Hy*****al. Jeszcze coś napisałem i po jakiś 20 minutach widzę, że tabletki całkowicie się rozpuściły. Roztwór ma biały kolor, wygląda jak mleko z małymi grudkami. Wracam z kuchni z dodatkowym kubkiem, biorę dwie zwykłe chusteczki higieniczne i nakładam je na kubek, obwiązuje gumką recepturką. Przelewam całość [...]
serka nie ma w ogóle tylko raz do sosu użyłem i nie zamierzam narazie nic takiego używać, margaryny też prawie nic -5gram! mleko dodaje do ryżu z twarogiem żeby dało się to zjeść i po 40 lub 50g to też śmieszne ilości.. tak to trzymam się diety ściśle. Zero cukrów prostych, jakiegoś podjadania itp. Cardio 4razy? A nie 6?
I tak zeszłem z ilości - na insie było ponad 500}:-(. Potem jeszcze utnę. Kalorii jest mniej znów o kolejne 800-900 niż tydzień czy dwa temu. Wywaliłem: - mleko - twaróg - owoce Do wyj**@nia jeszcze (wkrótce) - wołowina (na rzecz kury - względy ekonomiczne) - makaron pełnoziarnisty (im niej przetworzonego żarcia tym lepiej - zastąpię kaszą [...]
serek topiony,mleko,margaryna, mleko ?! stary wywal takie śmieci z diety i to na wczoraj! . A cardio rób bez względu na wszystko, narazie masz tylko 4x w tyg, więc spokojnie trzeba było się wybrać na spacer czy marsz w terenie. Plecy napewno szybciej się zregenerują dzięki temu. Cieszy mnie to, że w koncu ciężko potrenowałeś. Jedzenia jeszcze ma [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
