mleko

1. Posiłek (7:00): - płatki owsiane (100g) – 11,9B, 7,2T, 62,4W = 362,0 kcal - mleko (200ml) – 6,0B, 3,0T, 9,4W = 88,6 kcal - orzechy włoskie (15g) – 2,4B, 9,45 T, 1,725W = 101,55 kcal - ogórki (100g) – 0,75B, 0,1T, 2,4W = 13,3 kcal - gotowane jajko (160g) – 20,0B, 15,52T, 0,96W = 223,52 kcal [...]

Jak to wlej ciepłe mleko, potem dodaj łyżeczkę mleka? Poza tym wyżej napisał że nie pije mleka.

175 - 176cm Podam Ci przykladowy rozpis dietki, b/t/w i kcal dobierz samodzielnie. 1 posilek jaja + platki owsiane + mleko + owoc + orzechy 2 posilek ryz brazowy + mieso/ryba + warzywa + oliwa z oliwek ev 3 posilek (przykladowo przedtreningowy) kasza jeczmienna + mieso/ryba + warzywa 4 posilek (potreningowy) ryz bialy + chude mieso/chuda ryba 5 [...]

ok wiec dieta by wygladaa tak (wykorzystane 80& zapotrzebowania na kalorie, nieliczac obiadu), tunczyka wole w oliwie, chyba moge sobie tak pozwolic? no chyba ze koniecznie w wodzie...: śniadanie: jogurt naturalny 4,3 2 6,2 61 100 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 [...]

ja bym tu jeszcze troche pozmienial. te szproty wywalil, dodal tranu, wiorki zamienil na orzechy wloskie i mleko w proszku sobie odpuscil. kajzerke na chleb razowy zamien i gddzie sa warzywa?

a nie lepiej pić mleko z kakaem?

Mozesz sobie spokojnie dosypac do platkow owsianych na mleku. To chyba jedyny posilek gdzie mozna dac mleko.

Czasami brak wyrozumiałości na forach może być bolesny. a. Pytanie było czy pić mleko czy wodę z kakaem. Moja odpoowiedź: pić to i to. b. o skutkach ubocznych nie słyszałem, ale nie ma czegos, co ich nie posiada, więc to analogicznie jakieś minusy też miećp pewnie będzie. c. kakao typu instant: zawartość witamin w jednej dawce: ok. 30% dziennego [...]

[...] "wyręczmay" nasze organy z produkowania enzymów i przez to mogą się one stać później mniej wydajne ? Gdy ja odstawiłem tabletki z trzustkowymi enzymami trawiennymi i przestałem pić mleko to na początku też nie za dobrze trawiłem chyba dlatego że tych enzymów z zewnątrz było zbyt dużo. Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-31 11:57:52

nie no ok tylko codziennie tyle jajek jesz moze jak masz mleko to bym proponował płatki owsiane na mleku z rodzynkami i jedno jajo i ten posiłek sos z ryzem jest bez białka

skoro mleko, to spróbuj czy dobrej jakości i zacznij może je sprzedawać? nie wiem. rozlej w opakowania po łaciatym.

bardzo qrwa smieszne,postaw sie po stronie typa co mu mleko za******la z sutow jak omnadren potrafia co niektorzy wypisac to i to da rade Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-03-24 12:00:03

amatyk sog za mleko z sutów. Masakra w *** 3m sie

[...] roślinnego 5.białka posiadają silne właściwości anaboliczne i łagodzi fazy katabolizmu prowadzą organizm do dużego tempa anabolizmu 6.nie spożywaj więcej białka niż 3,2 g/kg masy ciała!! 7.nadmiary białka spożywanego zamieniane są przez organizm w tłuszcz 8.najwyższej jakości białka to: białko jaja kurzego, jajka kurze, soja, mleko(nabiał)

[...] straty albo przed żeby na treningu lepiej się czuć i go wzmocnić, bo przed samym treningiem jeżeli jest krótki odstęp czasu to lepiej wypić np gainera niż osobno jakieś mleko + 2 danie z kotletem bo potem jest lipa zanim sie to strawi to troche minie. Mając dobrą dietę nie trezba tego dużo szamać tylko jak napisałem, natomiast warto się [...]

Wyrzucam od jutra mleko 1,5% i jogurt naturalny, naczytałem się że zawierają zbyt dużo cukru. Zwiększam ilość płatków owsianych, rodzynek, oliwy i dodaje migdały żeby uzupełnić braki btw po odcieciu nabiału. Waże ok. 81 kg, wzrost 185, dużo tłuszczu w zasadzie tylko na udach, pośladkach i dole brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - [...]

[...] bo 1g tluszczu ma 9kcal a wegli tylko 4 hmmm a jakbys to konkretnie polecal? wegli jeszcze mniej niz 4g/kg? a ile tluszczu(konkretnie)? slyszalem ze na rzezbie lepiej unikac produktow mlecznych (mleko, sery) wieczorem. Zakladajac ze mam grupe krwi B, a wiec nie mam z tym problemow, moge wieczorem wcinac twarog chudy (na kolacje=ostatni posilek)

slyszalem ze na rzezbie lepiej unikac produktow mlecznych (mleko, sery) wieczorem. DLACZEGO??

Przykładowa dieta dla Ciebie Posiłek I Płatki owsiane 200g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300ml Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Margaryna "RAMA" 15g Szynka z indyka 60 g Pomidor 1 duży Posiłek III Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10 g Sok marchwiowy 200ml Posiłek IV Makaron dwujajeczny 130 g Ser [...]

[...] koksy które wp*****lacie. a ta pasza jest zdrowsza od tej całej chemi którą się faszerujecie i pamiętajcie że nie każdy ma pieniądze na koks. nawet nie wiecie co to jest to mleko które chce brac . płakać mi się chce jak czytam wasze wypowiedzi prosiłem o pomoc a wy się ze mnie smiejecie. ja wam powiem gdybym miał kase to może bym wziął sobie [...]