mleko

co z moją dietą jest dobra czy nie jak byś zapomniał oto ona Ułoże sobie ją dopasowując do treningu cyklicznego!!! tylko musze wiedzieć czy jest dobra! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- białko T- tłuszcz WW- węglowodany: 3.5*78=234-273g WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 [...]

Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na [...]

9:30 - Mleko (250ml) + Płatki (50g) + Kanapka z szynką 12:30 - 4 Kanapki z szynka i serem 15:30 - ryż (100g) + pierś z kurczaka (150g) lub ryż (100g) + puszka tuńczya (120g) 16:30 - ..::::.. 18:00 - SWG4000 Olipm (ok.110g) 19:00 - Zykły domowy obiat (tak ok. 100ww/30b) 22:00 - Whey Pure 80 35g +w ciągu dnia banan, jabłko i jakiś pomidor czy ogurek [...]

[...] kg? chialabym w tym tygodniu wkońcu je wycisnąć, a jakoś niebardzo che mi sie prosić o pomoc "kolegów" z siłowni, bo każdy z nich wyżej sra niz d... ma (ale tak też bywa).... Może wymyśłicie coś specjalnie dla mnie? jak wam sie uda- z góry dziękuję- a jak nie- to też dzieksy, z a to że próbowaliście... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]

Ok. pić wode, a mleko pół godziny po treningu, to jest mój właściwie ostatni posiłek, ostatnio wcinam ok. 14.00 Pierś + Ryż ( torebka ) 16.00 Jakiś serek 18.00 Ostatnio zjadłem taki placek, wziołem przepis z "Przepisów kulinarnych" niestety calego nie wtrąciłem, i ok. 19.00 zaczynam trening pijąc mleko w trakcie, ale to zmienie po [...]

"w trakcie treningu zamiast wody piję karton mleka" a pytałes sie czy mozesz? PIJ WODE !!! MLEKO EWENTUALNIE OK.30min PO TRENINGU !!! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 [...]

witaj dietka dobra bedziesz mial dobre efekty a jezeli o mleko i wode chodzi to nie szkodzi moze byc woda reszte masz dobrze rospisana tylko jak masz to jedz tak po 5g kreatyny bylo by lepiej 3maj sie pa pozdrawiam aha i wiecej serkow jakis i rybki;)i pij duzo:) pa:) niech moc bedzie z Wami:)

Teścika ofkorz za mało 20ml musi być a clen tylko 40tab. no nie wiem ale jak kumple brał 120tab to miał b.małe efkety. Pij Mleko Będziesz Wielki !!!

troche na pewno np. to ze mleko wyplukuje wapn z organizmu, ale zeby od razu nie pic mleka... przesada ....::HousE MusiC::.... ..:DropS TeaM BDG:.. ..............

[...] Wystarczy że dostarczysz z pożywienia białko, węglowodany, np: - czarne pieczywo - kurczak/indyk - kasza/ryż - morele & marchew - miód - jajka całe (bez skorupek) - mleko 2% Jeśli uwzględnisz to wszystko w swojej diecie to będziesz mógł się skoncentrować tylko na treningu. Moi kumple biorą tak tego gainera i nie mają (jak ktoś tu [...]

to znaczy o co biega ??!! Pij Mleko Bedziesz Wielki

banan + mleko + odrzywka białkowa wiecej bawiac w koktajle mi sie nie chce %) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Co sądzicie o tym artykule, bo teraz nie wiem co mam myslec http://kiosk.onet.pl/art.asp?DB=162&ITEM=1137166&KAT=239

[...] (okolo kilku dni- jezeli np. jestesmy chorzy i niemozemy cwiczyc)- imimo iz nei powoduje zweikszenia masy miesniowej- nie pozwala jednoczesnie na ich zanik..... Uwazam wiec- z e kto chce w jak najlepszej kondycji utrzymac to, co sam sobei wypracowal- nei powinien rezygnowac z tego punktu zycze wiec powodzenia... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

[...] zapalnować, tzrymać sie swojego planu- dac odpocząć mięśniom i pozwolić im sie zregenerowac (tu polecam też sie wysypiac).... Wszytko da się zrobić- trzeba czasu i samozaparcia- i weź pod uwagę, że natury nie zmienisz- i raczej nie będziesz "wielkim" kulturystą....Ale i tak życze powodzenia... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

respect miało być..... Ręce mi się trzęsą :-] -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

:) repect.... ale po twarzy nei chiałabym dostawać za kazdym razem;) -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

[...] na allegro to zwykle Odtluszczone mlako w proszq. Sklad odtluszczonego mleka w proszq: Weglowodany (laktoza) 51% Bialko 35% tluszcz 1,2% Wiec nieoplaca sie tego kupowac chocby dlatego ze odtluszczone mleko w prszq kosztuje kolo 2.50-3zl za 250gram - no i dotego w sklepie kupujesz i mash pewne ze to wlasnie to. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] 2 wciągu dnia.zaopatrz sie w odżywke carbo i spożywaj bezpośrednio po treningu i jak chcesz to chwile przed.jak mówiłem wywal salami bo ma dużo tluszczów zwierzecych i mleko zamień na nisko laktozowe.ogólnie jest dobrze ale nie sądze że dzień w dzień bedziesz to jesć i np. nie wypijesz gdzieś jakiegoś alkoholu czy nie zjesz pizzy albo [...]