mleko

[...] 1600 kal Zero węgli tyko rano płatkiwłasnej roboty z orzechami i słonecznikeiem ..... i druge śniadanie kroma chleba razowego..... qazar po co wapń? dite mam opartą głównie mleko, twaróg, jajca, tu mam toszke wapnia. Czemu Ionto nie moge pić w czasie treningu ma mało kalori???? ale zato dobry zestaw vit i mikro. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu [...]

[...] a szczegolnie twarogu i zoltego sera, to te produkty mozna spozywac, a nawet trzeba." W artykule nie chodzi o to ze pochodne mleka sa niezdrowe ale raczej ze samo mleko jest trudno przyswajalne, wiec bez obawy mozna szamac serek np na noc. Luk: przeciez nie musisz sie caly czas ryzem katowac, jest jeszcze mnostwo kasz (gryczana, [...]

Znalazłem taką diete na necie (Bo sam nieumiem jakoś ułożyć ) i mam pytanko czy będzie dla mnie dobra i prosze ewentualnie o korekty w potrawach i ich ilościach. Cel masa,wiek 18 lat,176cm, 77 kg, staż pół roku,łatwo przybieram na wadze. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g [...]

Ja tylko wiem ze jak wapno se musujace strzele (czasem na przeziebienie bywalo) to mnie troche wypoci zawsze po nim - tak ze cos tam musi ono metabolizm podkrecac. Ale mleko na redukcje???? troche dziwne - twarog i owszem. Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-05-02 19:37:13

imo możesz brać łącznie, jednak gainer powinien być zrobiony na mleku odtłooszczonym; to nie mleko upośledza wchałanianie kreatyny, a tłooszcz w nim (i w czymkolwiek innym) zawarty; jeśli b.zależy ci, aby brać je osobno -> kreatyna, a po 20-30 min gainer Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-02 20:26:36

Koktajle białkowe robione w domu, np. mleko + banan + ser + cos tam, a zreszta nie wiem, gdzyz sam sie o to pytam :D

muszę sprawdzić ja piję taki: mleko twaróg banan 30g gainera oliwa z oliwek

Posiłek pierwszy ok. 80:15 1. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 80g 3. Chleb razowy żytni 70g 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. Jaja gotowane(jedno [...]

Okej- Zreedytowalem moja dietke na 5 posilkow i troche mniejszy BMR. Waga: 82 Wzrost: 186 BMR po redukcji 0,8 - 1890 kcal Bialka 170 - 680 kcal Tluszcze 250 - 1000 kcal WW 40 - 370 kcal 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g [...]

[...] mi wyszlo niby 2,5k a to i tak od cholery jedzenia... wiec wyglada to tak 5:30 - wstaje, zielona herbata, witamina C, cynk, wapn i lece biegac 40min 7:00 - pierwszy posilek mleko 400ml platki kukurydziane 50gr ser bialy 70gr dzem 10gr B/WW/T -> 30,8 / 69 / 5,8 10:00 - drugi posilek pomidor lub ogorek 100gr bulka grahamka 100gr jajko 1 szt szynka [...]

[...] wyszlo niby 2,5k a to i tak od cholery jedzenia... wiec wyglada to tak 5:30 - wstaje, zielona herbata, witamina C, cynk, wapn i lece biegac 40min 7:00 - pierwszy posilek mleko 400ml /// daj troche mniej i koniecznie 0,5% platki kukurydziane 50gr ///owsiane ser bialy 70gr dzem 10gr /// wywal B/WW/T -> 30,8 / 69 / 5,8 10:00 - drugi [...]

[...] odzywcze swoich produktów itp. 3.po co tyle tego oleju!!! połowe tego -nie zarobisz na oliwe :) nie bój sie tłuszczu !!! dietka jest prawie dobra -troche skorygujmy! 1. mleko 0,5l ok ale 3,2 % tłuszczu płatki 150 g (owsiane górskie) 1 banan ok 150 g + łyzka dzemu do tego ,olej wy***ac wszystko razem do gara ,podgotowac lekko i [...]

[...] po około 2 h aeroby 6 razy w tygodniu po 30-40 min po przebudzeniu zakupiłem thermo speed i tran aha mam jeszcze odżywke 3d protein firmy trec nutrition posiłki: śniadanie- mleko (ok300ml) + płatki(tak w kit:)) + otręby pszenne(łyżka) + jabłko 2 śniadanie- 2 kromki czarnego chleba z masłem i serem obiad- surówka, chude mięso(1 kawałek nieduży) + [...]

Waga: 63 Wzrost: 182 Wiek: 22 Cel: masa - a coż innego Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt (naturalny, mały i moze wymieszać z...) troche rodzynek i orzechy wloski Posiłek 2: 6 kromek chleba razowego + [...]

[...] zawartość tłuszczu w ciele staram się :) waga 80 kilo spadło troche bo olałem treningi :( wzrost 179 cm 19 latek a teraz dieta :::: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus [...]

1815 kcal to za mało... zacznij od 2500 kcal 2g białka na kg masy/1.5gtłuszczy/6g węgli Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% / jak już to beztłuszowe najlepiej (bieżesz kretke) płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek r jogurt (naturalny, mały i moze [...]

Posiłek pierwszy ok. 8:15 1. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 80g 3. Chleb razowy żytni 70g - pełnoziarnisty chleb lepiej 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. Jaja gotowane(jedno jajko) 70g 3. Chleb razowy żytni(1 kromka) 40 - pełnoziarnisty Posiłek trzeci ok. 15:05 (w szkole) 1. [...]

I posiłek // sok mozesz sobie darowac,zmniejsz ilosc mleka i dodaj chudego twarogu, rodzynek, orzechow wloskich, tranu Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na [...]

POSIŁEK I Kefir 2% tłuszczu - 500g - nigdy nie stosowałem kefiru do diety... moze lepiej jednak mleko? :) Płatki owsiane - 40g - more! daj z 80 g Orzechy włoskie - 10g - daj z 30 g Rodzynki - 10g Tran - 5g POSIŁEK II Chleb żytni razowy - ??? - daj pełnoziarnisty Szynka z indyka - ??? Jabłko - 250g - wywal, wystarczy jeden owoc dziennie Banan [...]

OK, a zatem idzie mały updat'e... ale zanim to nastąpi: DZIĘKI serdeczne wszystkim za support (BTW: matura to pestka ...) Dieta ver 1.2 ;) Cel diety: masa Waga ciała: 63 kg białko: 2 ww: 6 tłuszcz: 1.5 Zapotrzebowanie (liczone przez program) białko: 126 ww: 378 tłuszcz: 95 Całość wspierana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie [...]