mleko

[...] sobie odpowiedniej diety, bo obecna jeszcze nie jest ustabilizowana. Ćwiczę już pewien czas. Mam prośbę, czy mógłby mi ktoś polecić jakieś suplementy, białko czy co do zwiększenia masy mięśniowej? Tak jak w temacie zapisałem jestem alergikiem wziewno pokarmowym i jestem uczulony na mleko i produkty pochodne.. Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

[...] się nie przekraczać 1000-1200 kcal dziennie. Planuije w końcowym rozrachunku schudnąć do około 77 kg. Będę spożywał większość prodokutów zawierających dużo biała (chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany itd.) W domu mam do dyspozycji hantle o obciążeniu 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować [...]

[...] się nie przekraczać 1000-1200 kcal dziennie. Planuije w końcowym rozrachunku schudnąć do około 77 kg. Będę spożywał większość prodokutów zawierających dużo biała (chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany itd.) W domu mam do dyspozycji hantle o obciążeniu 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować [...]

Witam. Mam takie pytanko które mnie od paru dni ostatnio nurtuję lepiej zakupić sobie białko wolno wchłaniające czy jesc produkty które zawierają kazeinę np ser biały mleko. Oczywiście przed snem mam na myśli.

[...] a jak dam duza nadwyzke kaloryczna to sie zalewam tluszczem, mam 190cm przy wadze 87-90kg a sylwetka umiesniona z lekkim poziomem tluszczu. A to moja dieta: I- 2 jajka -mleko 250ml -platki owsiane100g -masło orzechowe 30g II-Ryz bialy100g -Tunczyk 1 puszka -Pomidor, ogórek, papryka na przekaske miedzy posilkami banan lub inne owoce III- [...]

Witam, pomoglibyście mi ogarnąć dietę ? Mam 15 Lat, ważę 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Oto diet, trzeba mi ją ogarnąć bo na trening mogę chodzić o 16 bądz 17.. 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Witajcie! Jako, że w końcu planuję zabrać się na porządnie za siłownie, postanowiłem pierw nieco przymasować - w końcu chudzinka ze mnie niesamowita. Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Waga: 66kg Trening: 3x w tyg (pon/sr/pt) Pierwszy posiłek: Płatki owsiane: 100g (12/69/7) 390kcal Mleko 3.5%: 250g (7.5/10/8.75) 152 kcal Ogółem: Białko: 19.5g Węglowodany: [...]

Witam, chciałbym "podnieść" trochę swą wagę:-D. Wiem, że w tym wieku nie wypada trenować "prawdziwie", ale przeczytałem, że z dietą i treningiem domatora dało by rade trochę przytyć i przy okazji przystosowywać się do "prawdziwych treningów". Aktualnie ważę 53kg, wzrost 169cm, w pasie 72,5cm. Przygotowałem dietę i proszę o rady do jej poprawy: [...]

[...] mam zamiaru męczyć się i denerwować że zaraz nie wytrzymam i popuszczę \-) Oto co dziś jadłem (sory za reklamę produktów, ale trzeba sprecyzować diete): koło 9:00 chłodne mleko, rodzynki i płatki błyskawiczne(otręby owsiane) z firmy "kupiec" opakowanie z zielonym elementem koło 12:00 trochę kiełbachy, bułka ciemna z ziarnami słonecznika oraz 2 [...]

Witam ;) mam 13 lat. Mam 1,50 wzrostu i waże 39kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i mam do Was prośbe bo ja nie chcem brać odżywek żadnych tylko chcem odzywiać się naturalnie i chcem przytyć jak najwięcej napisze mi ktoś rospis z tych produktów : białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : whey isolate, omega 3 FA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie było 1. 7:00 Platki owsiane + mleko 250ml + 50g whey isolate + jablko i na koniec 1 caps omega 3 2. 10;00 jestem w szkole i jem 3 bulki z wedlina/serem/ryba itp. Co moge zjesc innego w szkole szybkiego? [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięcho z warzywami i ryżem/kaszą Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada i lodyyy - idzie w odstawke Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] a teraz moja dieta do oceny i poprawy: posiłek 1 ser twarogowy chudy 125g łyzeczka powidel sliwkowych 2 jaja gotowane 180g 2 kromki chleba razowego z nasionami posiłek 2 mleko 0,5% 300g pestki dyni 50g nektarynka/brzoskwinia/pomarancza pierś z kurczaka 200 g 2 kromki chleba razowego z nasionami razem posiłek 3- po siłowni wolowina duszona [...]

Witam, planuje taką dietę: 6.30-płatki owsiane, mleko, kromka chleba razowego, szynka z kurczaka. 11.00-?? 16.00-ryż, kurczak, warzywa. 19.00-ryż, kurczak, warzywa. 21.00-jajecznika z 4 białek. Stąd moje pytanie co mogę zjeść o godzinie 11.00? Dodam że inne godziny posiłków nie wchodzą w grę ponieważ od 7 do 16 jestem w pracy.

Witam. Pierwszy raz ukladalem diete i wiem, ze sporo w niej bedzie do poprawy, dlatego prosze o wszelkie korekty. Mam 82-83kg i chce zrzucic troche kg, cwicze na silowni od ponad roku, z przerwami, teraz cwicze od 3 tygodni i nei zamierzam przestac. Dodam, ze nigdy nie mialem zadnej diety, po prostu staralem odzywiac sie zdrowo. Posiłek 1. 8godz [...]

[...] ryżu? Fajnie by było jeśli mógł bym np. te produkty gdzieś zmieścić zamiast tych w dni treningowe np. kasza gryczana / makaron / kefir / ziemniaki / schabowy domowy / mleko czy coś innego bo strasznie ciężko będzie jechać cały czas na tej co napisałem . 2. Ryż ważymy przed ugotowaniem tak ? Ostatnio ważyłem po ugotowaniu to bylo ok jednak [...]

[...] 0,5 łyżeczki dodatki wedle upodobanie Przygotowanie: 1.Kroimy banany i blendujemy na gładką mase . 2. Dodajemy jaja , oliwe , słodzik , proszek do pieczenia , płatki , mleko , dodatki jakie chcemy (u mnie kakao ) 3. Miksujemy wszystko . 4.Do piekarnika na 30-40 min , co jakis czas sprawdzamy czy już dobre. BTW w 1 wersji na całość 1352 [...]

[...] 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak nabiał/jogurty/mleko w racjonalnych ilościach to nie odbije się to negatywnie na kompozycji sylwetki? Dużo mówi się o "ciągnięciu wody" przez te produkty. Węglowodany mają być z źródeł [...]

witam mam pytanie czy mogę dodać białko kurze do tego koktajlu ?? pół kostki twarogu pół woreczka rużu ugotowanego mleko rodzynki

[...] 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak nabiał/jogurty/mleko w racjonalnych ilościach to nie odbije się to negatywnie na kompozycji sylwetki? Dużo mówi się o "ciągnięciu wody" przez te produkty. Węglowodany mają być z źródeł [...]