mleko

Mleko na rywalizacje to trzeba supli :D

Nie wiem Izi. Mleko, ale wiadomo, że musiałby być wspólny cel. Ja nie muszę robić jeśli chcecie sobie rywalizację zrobić.

[...] robi sie mase powinno wykozystywac sie okolo 70-80 % sily na ciezary, czy to prawda? Planu nie zmieniałem około przez 10miesiecy... Tak mnie wiecej wygladja moje posiłki po treningach: 18.00 35g bialka ,mleko 350ml, ryz lub makaron + ryba 100g 21.00 jabøko lub inny owoc, pomidor, 250g twarogu 23.30 40g bialka i 350ml mleka, ryz z warzywami

hahah :D Mleko ty nikogo nie lubisz :P

Mleko ja jadę z masą do końca świąt potem redu wale, aktualnie waga 97.2kg, dobijam do 100 kg i reduu

[...] od miesiąca czy półtora nic się nie dzieje. Były skoki wody, to jedyne co się działo. Robię eksperyment i spróbuję całkowicie wyeliminować na 2-3 tygodnie nabiał (w tym też mleko, które namiętnie dodaję do kawy). Na początku kazałyście mi całkowicie ograniczyć, zostało tylko mleko a później mogłam twaróg raz w tygodniu i tak jadłam (co tydzień, [...]

[...] tluszczowej z brzucha (BF: 21,8) Dzienne zapotrzebowanie: 1700kcal Białko: 688 kcal (172g) Węglowodany: 516 kcal (129g) Tłuszcze Jestem osobą uczącą się. Posiłek I 7:00 * mleko 2% * otreby przenne =(19 Bialka, 6,6 T, 25 W) Posiłek II 9:40 *serek twarogowy *bułka grahamka ? *kiełbasa żywiecka =(40 B, 40 T, 54 W) Posiłek III 12:30 *białko [...]

mleko jak wyglada twoj plan ??

git robisz mleko izi nie namawiaj do złego %-)

Mleko wbilem ;d

juratek1209 - osobiscie opieram się na badaniach takich jak to: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981, - mleko pełnotłsute VS odtłuszczone oraz to http://diabetes.diabetesjournals.org/content/48/5/958.full.pdf - brak spowalniającego/hamującego wpływu tłuszczu na odpowiedź insulinową. Jeśli dysponujesz lepszymi źrodłam wiedzy, bardziej [...]

Albo 3xbiałko capucino, szklanka owsianych, 3 duże łyżki masła orzechowego, mleko 250 ml, i do blendera (na dłuższą chwilę koniecznie)... super Zmieniony przez - sul w dniu 2013-02-14 22:51:21

Mleko jesteś?

Mleko już nie pierwszy raz mnie składasz sog ;-) ale racja ludzie lubią robić bajzel %-) ps. chyba nie wejdzie ;) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-15 00:07:26

Mleko jakim treningiem bd ćwiczył w dzienniku ? bo mam rozterki między fbw a splitem

owsianka. kokos, mleko, rodzynki

[...] cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, papryka, pomidor, chleb razowy żytni z ziarnami 3. łopatka wieprzowa, kasza jęczmienna wiejska, mix warzyw 4. musli, whey, mleko 5. jabłko 6. whey http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey x2, BCAA 2x3 caps Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, Aspargin, magnez, tran [...]

Ależ dzisiaj różne potrawy widzę z rana %-) Ja tak samo -> owsiane, mleko, jabłko, orzechy włoskie, cynamon, serek twarogowy chudy, szczypta soli. po treningu będzie: pierś indyka + udziec kurczaka + kasza jęczmienna perłowa + mix sałat z miodowym vinaigrettem :-)

[...] -100g ryżu(jest możliwość więcej, ale nie wiem czy jest to wskazane) -gotowane udko z kurczaka -i odrobinę surówki z czerownej kapusty. 4. kolacja: -kanapki z twarogiem. -mleko z niską zawartością tłuszczu. Proszę o wyrozumiałość, naprawdę ciężko jest utrzymać dietę mając na nią 200zł miesięcznie. Dodam jeszcze, że mój organizm szybko nabiera [...]

Miska planowana na dziś: Brzuch się trochę uspokoił, już nie jest taki wzdety, muszę chyba poszukać winnego w tym co jem, może mleko? (wczoraj i dziś mleka nie jadłam, co prawda jadłam serek wiejski wczoraj,ale może samo mleko mi nie służy?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d2f467cfe74bd2aae3f9ab140e30c3.jpg