Siemano ;D Już od dłuższego czasu po głowie chodzi mi redukcja tk. tłuszczowej, byłem nawet u dietetyka ale niestety jak na nastolatka to za duży wydatek ;D (program kosztował 500 zł), dużo czytałem podwieszonych postów i po dłuższym czasie zdecydowałem się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D [...]
[...] wysportowanego wygldu? I jeszcze jedno pytanie, czy da sie jesc za duzo nabialu? Bo ja w ciagu aktualnie jestem w stanie zjesc okolo 1000 g nabilu (serki wiejskie, jogurty nat, twarog, mleko) ale slyszalam ze to niezdrowe wiec staram sie oganiczyc. Jednak czuje ze moj ogranizm "domaga sie" jeszcze wiecej. Moze to oznaka jakiegos niedoboru?
Witam.. Wiek - 18 Wzrost - 188 Staz - 2 miesiace Cel : masa Wklejam dieta na mase.. wczesniej jechalem 2 tygodnie na kalorycznosci 2700 i masa spadla o kg - robota była koło domu ale mimo wszystko wg mnie nie bylem pojedzony.. Teraz 3100 mysle ze cos z tego bedzie... 2. ŚNIADANIE - 9.30 Płatki owsiane - 150g B ; 20 , WW = 105,6 g , TT = 12,1g [...]
[...] bramie biceps z obydwuch stron 3x12 4.przysiady ze sztanga 3x12 5.nogi na maszynie 3x12 6.łydki na siedzaco 3x12 7.bieg 5 min na biezni 8.brzuszki 100 Dieta: 1.sniadanie: mleko z platkami owsianymi(80-100g) 2.2 sniadanie: jajecznica z 4 jaj plus chleb razowy z warzywami 3.100g ryzu + 200 g miesa+ warzywa 4.tunczyk z jajkiem gotowanym i do tego [...]
Witam, mam 24 lata. Zastanawiam sie czy w moim wieku jest sens pic dalej dużo mleka! Z tego co wiem(zdania sa podzielone) dorosły człowiek nie ma zadnych korzysci z picia mleka! Z drugiej strony mleko jest dobrym budulcem i ma dużo wartości odzywczych, poki nie mam problemow z jego trawieniem dalej przynosi mi korzysci??
Siema wszystkim. Mam 16 lat , 186 cm wzrostu i 65 kilo wagi. Potrzeba mi nabrać około 7-8 kg . Póki co nie ćwiczę i póki nie nabiorę wagi wolę żeby tak zostało. Ułożyłem dietę (mniej więcej) i proszę o skorygowanie błędów :D Wyliczyłem że potrzebuje około 3500 Kcal (nadwyżka 600 Kcal) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g [...]
Witam, wiek 17 lat waga około 60 kg. Dieta mająca na celu zwiększenia masy :) Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T [...]
Witam, akutalnie jestem na cyklu kreatynowym i tutaj pojawia sie moje pytanie czy moge dobrac do tego gajnera(mieszanie z mlekiem) czy mleko moze przeszkadzac w suplementacji ? czy to zwykly mit? a jezeli sa to sprzecznosci to jakies sa konsekwencje
[...] ryżu ale teraz mam bębenek i już go nie chce :) Moja dieta składa sie z 6 posiłków.- wiadomo masa Nie jest ona super(ale daje mi efekty) ale jestem uczniem ! :) 1.owsiane,mleko,1 jajko 2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka) 3.ryż, kurak 4.gainer 5.ryż kurak 6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek wiadomo podczas dnia owoce [...]
Witam,moj cel to szybko przybrac na masie 21lat ,waga 50kg wzrost 175cm moge miec zaniki miesni wies jestem zmuszony do diety dolozyc odrzywki a takze dołaczyc do grona sterydowców -PVL mutant mass/mass xxl i batony matrix pro32 posilek 2,3 i 4 ze wzgledu na brak czasu w pracy bede zastepywal odrzywkami,oczywiscie w czasie wolnym od pracy posilki [...]
[...] - z osteoporozą, zaburzeniami psychicznymi i nowotworami układu pokarmowego włącznie. Więcej... Celiakia jest pod względem częstości występowania drugą po hipolaktazji (mleko) nietolerancją pokarmową człowieka. Ostatnie badania nad jej występowaniem szacują częstość zachorowań na 1:100 osób. Niestety - w Polsce wykrywa się jedynie 3-5 % z [...]
Witam, wiem że mleko ma dużo wapnia, lecz nie każdy dobrze przyswaja te składniki. Napiszcie jakie witaminy pomagają w przyswajaniu wapnia i gdzie można je kupić.
Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75,5 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2380 kcal HC: 2850 kcal MC: 2610 kcal LC: 2380 kcal ( nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wydaje mi się, że tu powinno być na 0, tak?) Plan: Pon. HC FBW Wt. MC Aeroby Śr. HC FBW Czw. LC odpoczynek Pt. HC FBW Sob. MC Aeroby Nie. LC odpoczynek Zamierzona ilość składników: Węgle [...]
[...] czy można tu jeszcze coś pozmieniać... Poniżej znajduje się dieta, którą sam ułożyłem, byłbym wdzięczny gdyby ktoś się wypowiedział:) 07:00 płatki owsiane górskie 200 gr + mleko 0.5l 10:00 250 gr chleba zbójnickiego + chuda wędlina + 3 jajka + banan 13:00 kasza gryczana 200 gr + tuńczyk 130 gr + 2 łyżki oliwy [...]
[...] 185cm Cel treningowy: bicepsy, plecki Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki po 5kg jedna i mniejsze po 2kg Dieta: zadna, czesto jednak pije mleko i jem jajka Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne i nie mam zamiaru
[...] się wydaje) Nie wliczam: - wody, coli zero, przypraw, troche keczupu do kurczaka, lyzki musztardy, warzyw (ale kukurydzę wliczyłem) no i posiłku nr 4 tak jak mówiłem (wpc i mleko wliczone). założyć można ze raz na czas zjem ciastko oraz że w niedzielę robię 1 posiłek bez względu na jego jakość - czyli idę do MC donalda albo kupuję paczkę cipsów [...]
