[...] wydzielają się substancje toksyczne. Najlepsze do smażenia są masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Masz w diecie trochę nabiału, nie jest to najlepsze źródło białka (którego swoją drogą i tak masz nieco mniej niż potrzebujesz). Biały ser czy mleko nie załatwią sprawy zapotrzebowania na białko w diecie, staraj się jeść więcej mięsa, ryb i jajek
płatki owsiane i mleko bez laktozy gotuje i jem ,razowego chleba tez nie moge najlepiej moge ryz bialy i bialy chleb raz zjadlem te platki to caly dzien brzuch bolal takze podziekowalem to by żołądek
[...] wagę, bo mi się nie chciało kalorii liczyć i nie miałam apetytu. Szkoda, że potem efekty treningów są kiepskie. No i potem jak się trzeba dociąć, to jest mogiła, bo normalna redukcja już nie działa. Jak nie ma apetytu, to shaki są niezłe - dodasz mleko kokosowe, jakiś owoc, namoczone płatki, whey i dociśniesz nawet z 500 kcal z dobrymi BWT.
DNT Trochę rowerowania i biegania, ale rekreacyjnie, tak by nogi rozruszać %-) Miska: rozjechana, mleko i wszystko jasne, Brak chęci na mięso Żywię się plackami owsianymi %-) dostarczono 1 742,8 kcal b: 90,3 g (20,4%) w: 195,0 g (43,9%) t: 70,4 g (35,7%) pozostało -42,8 kcal b: 49,7 g w: -45,0 g t: -10,4 g Warzyw: nadal brak }:-((( Ogień!
Wszystko też zależy na jakiego dietetyka natrafisz. Ja niestety miałam styczność z bardzo słabym. Dieta moim zdaniem była ułożona tragicznie, a na dodatek jednego dnia miałam ustalony taki obiad (mleko+ryba+ogórki!!!!!!????), że przez resztę dnia umierałam:(
Zastosowałem się do Twojej rady i poszperałem po tematach niestety temat ze sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek [...]
jedz więcej jajek i mięsa, niekoniecznie tego chudego. no i laska...ocet z miodem. wtf?? że na co to ma działać? Ok :) Odrzuciłam nabiał i jem tylko na śniadanie z musli + mleko do kawy w ciągu dnia. Musli na śniadanie jest dla mnie najlepszą opcją, bo tylko w takiej formie mogę zjeść pestki, nasiona itd., a tego mój organizm potrzebuje. A to [...]
Muesli na sniadanie to tylko wegle i to niespecjalnie dobrej jakosci bo sklepowe. Jajek nie jesz? Zdrowotnosc pestek to mit i chociaz niewoelkie ilosci niczego nie zmienieja to istnieja lepsze tluszcze. Jak pijesz czarna z kropla mleka to ok, jak latte to juz nie bardzo kawa a raczej mleko zabarwione kawa. I nie, kawa nie jest przyczyna problemu.
[...] było 7/8/8 + zabawo military press z kettlem 3x10 10kg + lekko brzuch, bo @ Miska: wstyd, ale nadal mięso i ogólnie żarciowstręt Posiłki: owsiane, owsiane, ser, kurak, mleko dostarczono 1 486,3 kcal b: 101,6 g (27,3%) w: 102,8 g (27,7%) t: 74,3 g (45,0%) pozostało 213,7 kcal b: 38,4 g w: 47,2 g t: -14,3 g warzywa: mało ok 300g [...]
[...] już swoją normę anginy na ten kwartał. Zaletą tych antybiotyków jest to, że po nich zniknęły mi alergie pokarmowe. Mogę jeść bez obaw płatki owsiane, buraki, paprykę, mleko czy jajka w większych ilościach niż 2. Po tym zeszłym tygodniu jestem dość wyczerpany i jeszcze te anginy, no ale zapewne nie tak jak Cielu7 po 330 gramach białka :) [...]
[...] na ginekologu 3x10 35/40/40 4b odwodziciele na ginekologu 3x10 40/40/40 Miska: rozjechana, nadal brak parcia na mięso Posiłki: owsiane, banan, sałatka z kurczakiem i serem, mleko, owsiane dostarczono 1 713,0 kcal b: 102,0 g (23,8%) w: 169,0 g (39,5%) t: 69,9 g (36,7%) pozostało -13,0 kcal b: 38,0 g w: -19,0 g t: -9,9 g warzywa [...]
Takie szejki typku liscie i owoc i woda to nie posilki. Wlacz jajka i wiecej ryb, wyjdzie Ci to na zdrowie. Jak juz jesz jakis nabial to daruj sobie chude produkty, sa przetworzone bardziej niz zwykle. Jak lubisz kefiry to kup dobrej jakosci mleko i grzybki kefirowe i zrob wlasny (yum yum).
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Opiera sie ono na produktach pochodzenia organicznego, nie spozywam miesa, za to jajka, mleko, sery itd jak najbardziej. Spozywam duzo roslin bobowatych, soja, bob, fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, soja, tofu, warzywa, owoce, rosliny straczkowe CZY PRZY [...]
A co sądzisz o tym: Płatki owsiane 140g Białka jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony [...]
redukcja terefere
