mleko

wiec na jutro ulozylem tak: 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) tunczyk w wodzie 130 x g [...]

7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol [...]

bezprecedensowo. tak mi dał ten art do myslenia.. gdybysmy chcieli ustawic źródła białek chronologicznie od najlepszego... moim zdaniem wygladałoby to tak: 1. mieso 2. jaja 3. twaróg 4. mleko i inne niz twarog przetwoty mleczne 5. białka roślinne chciałbym poznac wasze zdanie. Praktyczne najchetniej, nie teoretyczne

jacy oni odkrywczy soja vs mleko - ubozszy profil aminokwasowy, brak takich dodatkow jak laktoferyna, alfa-laktoalbumina czy laktoperoksydaza bla bla bla...

wiedziałem, wiedziałem mleko rulez =D Sog nie wejdzie ale buziola dam :-*

W 100% jak Altis, "pij mleko, będziesz kalekom"

mleko dobre jest dla dzieci 9-12 lat.

na mase czemu nie, szkodzic nie szkodzi, zawsze pomoc moze, jak kto lubi z tym tekstem dla dzieci mialem konkretne wlasciwosci na mysli, u dzieci pijacych mleko mozna zauwazyc duzo wiekszy wyrzut IGF-1 niz u tych ktore jego nie pija

Eor powiedz to gazarowi:p albo ellisowi:p "pij mleko bedziesz kalekom<lol>"

mięcho z rana jak śmietana mleko dobre jest dla cielaków którym rosną rogi i kopyta.

Z tego co widzialem to czasami polecales mleko np po treningu. A na pewno nie mozna napisac ze jestes szczegolnie "uczulony" na lakroze jak pare osob

Ja narazie mleko daje wieczorem bo nie robie tego czegos co jest nazywane kk;) rozwincie sobie. ;) A w tym wieku jeszcze tego nie robie z laseczkami ;)

A tak wogule to mleko ma w miare zdrowe tłuszcze czy nie ? Lepiej pic 3,2% czy mniej ? Słyszałem ze jak ma wiecej tłuszczu to jest zdrowsze i wogule ma wiecej witamin

A więc korekta :) Najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR(1845)+TEA(3x40x5+35/7=91)+NEAT(nie wiem jaki typ, więc dałem endo: 200)= 2136+TEF (policzyłem dla 6% czyli: 128) = 2264 kcal A teraz poprawiona dieta: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g [...]

do tych lodów bananowych czy tez innych odżywka jest konieczna?czy wystarczy mleko/jogurt z mrożonymi owocami?

Wystarczy jogurt bądź mleko.

DNT MICHA : -płatki + mleko + tosty -obiadek -pizza -chleb + jajka OPIS Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;) [...]

40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g 20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml Czy nie bedzie roznicy zbytniej,jak robie odwrotnie na noc pije Matrixa olimpu 40g a po nim za 20 minu glutamine i do lozeczka <<<Champions are Made Not Born>>>

wg. mnie - za male sniadanie. brakuje mi warzyw. mleko na noc troche niebezpieczne, za duzo masz wlasnie mleka i tego twarogu w diecie. polacz dwar pierwsze posilki w jeden. pozdro

[...] podbija bilans ! Jak tniesz wegle to tylko zlozone i proste (ale nie warzywa) w kolejnosci : 2gi posilek, 1szy , przed tren. Po treningowy zostaw. Owoceow nie dodawaj , sa zbedne.Tak samo mleko. Np wywalasz 50 g owsianki , 30 g ww na tydzien obcinac bedzie optymalnie (w razie braku efektow) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-14 16:00:39