mleko

Mleko np masz wegle i wszystkie to cukier bo on naturalnie występuje .

Mleko nie dla nas ... niestety

Mleko nie dla nas ... niestety Mieszkam na wsi jestem wychowany na swojskim serze maśle i mleku bo to w 80% było jedzone.

Ta dieta to chyba nie z SFD, co ? Winogrona i mleko..., a zoladek nie boli po takim miksie ? Ogolnie, to nie widze tej ilosci ww, ktore podales. Dieta, typu wymysl babilonski z Pani Domu...przykre, ale prawdziwe... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-04 21:31:43

Witam zakupiłem tabletki Omega-3, witaminy magnez,cynk wapń itp oraz podmieniłem rodzynki za orzechy w pierwszym daniu. Dobrze teraz? Oczywiście mleko 0.5 uth.

bialko + banan po treningu spox w nietreningowe zbedne skoro nie dasz rady aero w nietren. to trudno, jak jest tez bedzie w miare Do tej pory zawsze piłem mleko po treningu, a druga sprawa czy białko jest mniej kaloryczne od tej mleka? nie o to sie rozchodzi dzieki odzywce bialkowej dostarczysz szybko aminokwasow, kalorycznosc z odzywki [...]

[...] sie poprzednim hst, jedynie dodalem ciezar do wl, w ktorym sila podskoczyla +/- 10kg, jezeli zauwaze ze to za duzo, bede zmuszony odjac Dieta: 1. płatki owsiane, jaja, mleko 2. kasza, piers 3. kasza, piers 4. chleb razowy, ser bialy 5. pizza (platki owsiane + jajka) 6. ser bialy etapy pizzy: ciasto usmazone ciasto gotowe Zmieniony przez - [...]

[...] jestem utrzymac wszystko w porzadku, kolejne dni, az do rozpoczecia szkoly, moga byc podobne Trening: wolne Dieta: po raz pierwszy w zyciu, mialem okazje jesc baranine 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. jaja, chleb bialy 3. baranina ziemniaki 4. jogurt naturalny dorzucam wam zdjecie baraninki Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-22 20:52:06

[...] Trening: 1. Przysiad - 34kg/+4kg; 15p; 2s 2. MC - 25,5kg/+1,5; 15p; 2s - 3. WL - 37kg/+2kg; 15p; 2s - 4. Wiosłowanie - 17kg/+1kg; 15p; 2s 5. Podciaganie sztangi - 15,50kg/+1kg; 15p; 2s Dieta: 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. chleb razowy, jogurt naturalny 3. makrela, kasza 4. mintaj, kasza Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-23 19:07:00

[...] Tyle, że nie widziałoby mi się brać całej 'michy' obiadu do szkoły... Ale ten koktajl mógłbym spróbować, bo w sumie lubię mleko, płatki owsiane i orzechy ;] Edit: Jutro postaram się ułożyć jakąś dietkę i plan treningowy do oceny ;> no chyba, że będę miał problemy, to zgłoszę się. Zmieniony [...]

Ooo, ciekawe kompozycje kanapkowe :P spróbuję. Ja planuje zostawić śniadanie na cały tydz. takie same, bo na pewno mi się nie znudzi :P jajka lubię, mleko lubię, płatki owsiane mniam ;) BTW. A co myślisz o tuńczyku do kanapki? Właśnie, miałem zapytać. Keczup wchodzi w grę, czy odpada?

[...] (21:30) – pół twarogu chudego z cebulą i oliwą z oliwek(dodałem troche jogurtu naturalego żeby było rzadsze) Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps Anabolic Booster A tu z innej beki – moje wczorajsze zakupy- m.in. mięsko, warzywa, owoce, przyprawy, twarogi, owsianka, mleko, tuńczyk, oliwki

7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml 116/6/8.6/6.4 dodaj sobie jajaka/twarog/odzywke,jakies orzechy 8:30 przed treningiem: -banan 75/17/0.5/1 -odzywka 30gram z woda: 130/21/6/2 jakies lepsze wegle daj ryz paraboliczny/brazowy [...]

Rozkład b/t/w wygląda sensownie. Z pierwszego posiłku wywaliłbym tą mąkę i dał owsiane, które masz w II. Mleko wywal całkowicie. Do II posiłku daj 100 g piersi (odejmij pierś tam gdzie masz po 200 i daj tam 150 i będziesz miał 100 do II). Oliwę z 3 i 4 dałbym do twarogu. I ten przecier? Czy jest on ci potrzebny? Lepiej już musztarda jak [...]

Ułożyłem taki plan żywieniowy, którego będę starał się trzymać. Plan będzie się zmieniał nieznacznie, zależnie co będzie na obiad itd. ale tak żeby mieścił się w dziennym zapotrzebowaniu organizmu. Wyliczenia robiłem przy pomocy tabeli żywieniowej. Dietę uzupełniam suplementacją MassGain, Carbo, Aminokwasy, Dibencozide + Kwas Foliowy, dużo wody [...]

[...] patrza i zal im sciska du**ka ze nie cwiczyli hehe ................ Teraz posilek 300g Cyca, warzywa. ..... Stwierdzielm ze zrobie sobie koktajl ;) ok 250gr Truskawek 1 Duzy banan, pol szklanki mleka i 200gr twarogu chudego Truskawki - banan - mleko Twarog no i efekt koncowy ) Pyszne ;-P Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-06 16:13:34

ja mam jeszcze twaróg i mleko kokosowe :-)

menu: I Jabłko 20g płatki owsiane 40g miód 7g Rodzynki suszone 10g mleko 100ml 315 kcal 10 g białka 10 g tłuszczy 47 g węglowodanów II ryz 50g kurczak 150g marchew tarta z jabłkiem 327 kcal 22 g białka 9 g tłuszczy 38 g węglowodanów III Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g ryż 20g buraczki 309 [...]

Uwaga nr 1 - 150g tłuszczy to 1350 kcal nie 600. Więc łącznie to Ci trochę zawyża wynik I POSIŁEK 6.30 (pierwsze śniadanie) Produkt: Kalorie Białko Węglo tłusz Mleko 1,5% tłuszczu(2) 216 16g 22g 8g Ser topiony (2) 146 12g 0g 10g 10 //DOWIDZENIA Pasztet popularny(1) 81 3g 0g 8g //BLEEE SIO Z TYM Bułka kajzerka(2) 226 6g 44g 2g Płatki [...]

8;40rano płatki 100gr + orzechy ,nasiona,owoce + mleko migdałowe nie słodzone,omlet z jaj i płatkow 13;00 100gr ryzu 120gr miesa (piers,uda z kuraka albo indora bez skóry,wołowina,łosos, poledwiczka ze swinki) warzywa 18:00 100 gr makaronu(brazowy/zółty) 200gr twarogu + banan łyzeczka miodu 21:00 pasta z makreli wedzonej z warzywami i [...]