mleko

DIETA ( jeśli tak to można nazwać) 7:00 śniadanie mleko 2% 500g płatki kukurydziane 50g daj owsiane i jaja 11:00 Posiłek Pumpernikiel 100g Pomidor 50g Polędwica sopocka 30g dodaj białka, poledwica sopocka za dobra nie jest Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g daj ok 150g a resztę po [...]

[...] bardzo przepadam za owsianką i ciężko mi jest się przełamać i zjeść ją na śniadanie, to mógłbym zamiast tego zrobić taki koktajl w którego skład wchodziły by płatki owsiane, mleko, jakis banan dla smaku, ewentualnie pół kostki twarogu. W sumie kcal i wart odżywcze zostaną zachowane, jedynie postac płynna budzi moje watpliwości. Mam jeszcze [...]

pasztet,mleko,gdzie mieso,jaja,zdrowe tluscze?warzywa? 1.platki owsiane,jaja,owoc,orzechy 2,3,4.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,oliwa,warzywa niech tak miche skomponuje

Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130g ------------------------- 660g 35b 23t 44w 522kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż [...]

[...] 20 minutowy, kilka interwałów, szybki marsz. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Tego nigdy nie piszę ale takie spacerki mam codziennie.:) Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły bieganie wpc+carbo ser biały półtłusty+oliwa z oliwek [...]

[...] jest trening aerobowy. Co do diety to w 1 posiłku muszą być węglowodany,dlatego do jajek dodaj żytnie pieczywo albo płatki owsiane. Z wyliczeń wynika że do kawy wlewasz mleko zagęszczone, warto abyś pomyślała o mleku 2% w kartonie. Kawy nie traktuj jako przekąski,pij ja zaraz po posiłku. Miedzy posiłkami musi być przerwa 2,5 godziny. Tak [...]

2. ile przed tr. SW zjeść posiłek? 1.5h wystarczy? DT siłka I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko 13g oliwy II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g [...]

Wtorek - 4.10 - DT http://www.youtube.com/watch?v=Z-zL_paDVTc&feature=player_embedded DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 DAA x6 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

Witam użytkowników forum Dietka do oceny, proszę skorygować błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 64kg Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: We wtorki i czwartki trening Muay Thai; Wtorek-trening wytrzymałościowy, natomiast w czwartek-technika Sprzęt: Siłownia [...]

[...] - 207g (~2,5g/kg) T - 94g (~1,1g/kg) W - 232g (~2,8g/kg) razem ~ 2602 kcal W takim wypadku dieta wygląda tak: 7:30 Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% 100ml + najprostsze płatki kukurydziane 30g żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane 50g, 2 jajka, rodzynki, orzechy włoskie, [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety na mase. Dane o mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 174 cm Waga: 74 kg Obwód pasa: 88 Budowa: zbliżony do ektomorfika Staż: do 11.04 11 miesiecy regularnych cwiczen, obecnie powrót po kontuzji kolana. Planowany trening: 3 razy w tygodniu FBW( ok godziny), 3* w tygodniu bieganie w terenie- TRUCHT ( [...]

SNIADANIE I 7:00 100 g płatków owsianych Mleko 0,5% 300 ml jaja Warzywa Razem: 33g B/ 14g T/101g W 772 kcal Śniadanie II 10:00 Ryż brązowy 80 g dorsz Oliwa z oliwek 10 g Warzywa Razem: 26g B/ 18g T/55g W 488 kcal Obiad w pracy 13:00 Jaja kurze 2 sztuki Makaron Pełnoziarnisty 80 g Orzechy Włoskie 20 Warzywa Razem: 28g B/ 24g T/56g W [...]

[...] dawkach jest skuteczna? Ktoś pisał (chyba Głuchowski), że w atakach przeziębienia itp. robi ładowanie cynkiem, zaczynając od 80mg o ile się nie mylę. na mnie podziałało przy ostatnim ataku.. w takich okresach przejściowych prawie za każdym razem łapie mnie jakieś cholerstwo. Do tego parę razy gorące mleko z czosnkiem i miodem oraz inne witaminy.

[...] dobija na rowni z tymi biegunkami( w sumie teraz to sa raczej luzne stolce a nie bioegunki jakies max 2dziennie) Nakazala diete wykluczajaca surowe warzywa i owoce,slodkie mleko.Teraz jak musialem sie wyczyscic i nic nie jesc przez prawie 1,5dnia to zrobilem przy okazji tydzien przerwy od silowni ale skoro juz niby ustalono po 3miesiacach badan [...]

nie ogolnie dieta jest dosc podobna rano owies mleko w szkole kanapki obiad jakies mieso ryba/kura/schab/karkowka do tego ryz/makaron i to samo po treningi i na kolacje jakis twarog

mickiewicd lepiej białko plus mleko plus orzechy niż carbo!

[...] michę bez żadnego podjadania, nie kusi mnie nic. Jestem yebanym leniem, więc w sumie jak będę miał ww, to znowu nie będę musiał obrabiać jajek, tylko szejk banany+jaja+mleko i wyjdzie mi raptem 2 posiłki w ciągu dnia, po treningu ryż, piersi, rodzynki i heja. Myślę, że sobie jeszcze dorzucę puszkę ananasa Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

[...] wiejskim z dodatkiem szczypiorku + jabłko III - ryż + mięso 150g + pomidor IV - Obiad : ziemniaki z sosem i gołąbkiem V - 4 skibki chleba + jogurt 50g + marchewka VI - mleko z płatkami + serek wiejski Dieta taka sobie wracam do domu to nie mam czasu nawet makaronu ugotować do zjedzenia . Trening : KLATA & BICEPS Klata: Wyciskanie [...]

[...] byle drewna na unoszenia na palcach, to atmosfera jakaś taka... dziwna. Muszę przywyknąć może? Na razie i tak trenuję w domu. :) Dieta: 10:30 - płatki owsiane, 2 jajka, mleko, rodzynki 13:00 - białka z 4 jaj, kromka chleba żytniego 16:00 - 20g białka VitaFIT - resztę mi kumpel podżarł.... xD 16:30 - 200g tuńczyka 150g makaronu DURUM 18:30 - [...]

adzik123, ok, postaram się coś nagrać. Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł Makaron+ser biały+jogurt+cynamon [...]